在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。從人體的生理特點上看，人體總血液量的50%集中於下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。足部離心髒最遠又處在人體的最低位置，是末稍循環差、血液容易滯留的部位，因此有“諸病從寒起，病從腳下生”之說。對人體來說，中間部分最脆弱的是腰，上邊就是頸椎和咽喉，下麵是腳踝。這些就是人體的樞紐之地，特別要強調就是這些地方都不能受寒，頸椎遇到寒氣就會發緊、酸痛；腰更是不能受寒，同樣人的腳也是很害怕寒的。一旦受寒，就會引發很多疾病。因為我們的脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經都從腳上經過。
趕走“冷血”有個小方法很有效，就是提高腳的溫度。一般人的正常體溫在36.5℃左右，而趾尖溫度有時隻有25℃。要知道腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯係，腳掌受涼可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。於是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，並大量繁殖，使人發生疾病。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鍾後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒就接踵而來。同時，寒邪侵犯腳之後還會影響心髒，引起胃痛，造成月經不調、行經腹痛，發生腰腿痛、陽痿等。
要使腳不受寒的辦法很多，首先是加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應。有專家說，腳趾活動少是引起腰痛、肩肘痛等多種現代“文明病”的原因之一。要想少生病就必須使腳趾經常處於靈活狀態。其次要選擇大小肥瘦都合適的鞋，因為鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。常飲花茶，也可改善手腳冰冷，有強化新陳代謝的作用。入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。睡前2小時，進行20分鍾～50分鍾的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
腳部升溫鍛煉三法
健足活血法
用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鍾或2公裏。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環。但要注意：剛開始行走時，練習量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂前後有力地擺動，可增加全身的血液循環量。
健足強腿法
從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鍾或200步～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿。但要注意：要切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
健足壯骨法
從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿等功能性、退行性病變。
說個有趣的題外話，我們中國人很講究泡腳，那為什麼西方人更喜歡泡澡呢？這還是一個養生的問題，從西方人的飲食結構就決定了他們的很多生活習慣，他們用刀叉吃飯，意味著他們攝入了過多的肉類，這必然導致他們身體的濕氣很重，濕氣重就要肥胖，西方人肥胖得很厲害。同時，濕氣重就要從體表想辦法發泄出去。所以，西方人汗毛非常重，而且他們大量地使用香水，因為身體的汗味也很重。這樣就不難理解，西方人為什麼天天洗澡了。