飲食不當是造成近視的重要原因。預防近視，首先要建立合理的飲食習慣，飲食有規律，不挑食、偏食，均衡攝入營養，增強自身體質。預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質，胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝髒等食物也對預防近視十分有益。
據調查，多數近視患者缺乏維生素A，且血鈣、血清蛋白和血色素偏低，並伴有體內缺乏鈣、鋅、鉻等微量元素的情況。近視患者可多吃些富含優質蛋白、鈣、磷、維生素的食物，如豬肝、羊肝、雞肝、豬腰等。飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。多吃新鮮蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等。另外，像瘦肉、雞蛋、大米等也須多吃。
忌吃食物
不宜食糖、食鹽過多，食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
推薦食譜
1. 炒豬腰
材料：枸杞子30克，豬腰1對。
做法：將豬腰去腰臊，切成薄片，同枸杞燒炒食用。
功效：養血明目。
2. 羊肝粥
材料：羊肝2副，青菜、粳米、紅糖適量。
做法：把羊肝切片，與青菜燒湯食用，或將羊肝切片與粳米同煮成粥，加紅糖食用，每天2次，每次1碗。
功效：補肝明目，能有效預防近視。
維A和維B，趕走鼻炎這隻“蟲”
鼻炎是指鼻腔黏膜和黏膜下組織的炎症，主要分為急性鼻炎和慢性鼻炎、過敏性鼻炎等。急性鼻炎，也被稱為“傷風”，是常見的鼻腔黏膜急性感染性炎症，主要有輕度惡寒發熱、鼻咽部灼熱感、鼻內發幹、發癢、打噴嚏、鼻塞、流清水鼻涕、嗅覺減退等症狀。慢性鼻炎是一種常見的鼻腔和黏膜下層的慢性炎症，多為急性鼻炎發展而來，以鼻寒、嗅覺失靈為特征，鼻涕呈黏液性，常伴頭痛、頭昏、嗅覺減退等，可出現耳鳴、聽力減退、頭痛、失眠、精神萎靡等。過敏性鼻炎表現為反複發作性鼻癢、噴嚏、流大量清涕以及發作時鼻黏膜蒼白，呈季節性或常年性發作。
預防鼻炎，人們在飲食上要注意適量攝取維生素A和維生素B，多吃橘子、西紅柿、油菜等新鮮水果和蔬菜。平時注意多吃補益肺氣之物，如鵪鶉、燕窩、木耳、銀耳、柿餅、花生、核桃、百合、鬆子等。多吃動物肝髒也能預防鼻炎。
鼻炎主要和維生素A、維生素B的缺乏有關。因此，鼻炎患者應多吃一些富含維生素A、維生素B的食物，以補充人體的需求。在水果及蔬菜中，如柑橘、杏、菠蘿、柿子、胡蘿卜、西紅柿、油菜、莧菜、動物肝髒、雞蛋、牛奶等含有豐富的維生素A和胡蘿卜素．而胡蘿卜素進入人體後能轉變為維生素A。維生素B主要存在於瘦肉及動物肝髒、粗糧、糙米、小米、玉米麵、蕎麥麵中。.忌食寒涼生冷食物，寒涼生冷食物（如生冷瓜果、涼水、涼菜等）最易損傷肺脾陽氣，加重虛寒症狀。慎食魚、蝦、蟹類食物，否則容易引起過敏反應。
推薦食譜
1. 絲瓜藤煲豬肉
材料：絲瓜藤(近根部者佳)1．5米，豬瘦肉60克，鹽、味精各適量。
做法：將絲瓜藤洗淨，剪段；豬肉洗淨切塊，同入沙鍋內煮湯，至肉熟，加鹽、味精調味即可。日服1次，5次為1個療程，連服l~3個療程。
功效：清熱解毒，通竅活血，適用於慢性鼻炎急性發作及萎縮性鼻炎、鼻流膿涕等症。
2. 棗薑湯
材料：紅棗(焙幹去核)500克，生薑50克，甘草60克(炒)，鹽60克(炒)。
做法：四物合而為末，每日晨起空腹用滾開水衝服6～10克。
功效：散寒通竅，適用於慢性鼻炎肺脾氣虛證患者。