（1）腰腿痛：下腰部疼痛以及下肢放射性疼痛，兩者同時出現，也可以先出現腰痛，數日或者數周後出現下肢放射性疼痛。
（2）腰部活動不利。
（3）脊柱形態發生變化：可見脊柱側彎，腰椎生理前凸減少或消失，嚴重者出現後弓。
（4）壓痛點：多在腰部找到明顯壓痛，並向下肢放射。
（5）仰臥直腿抬高患肢，則會出現下肢疼痛加劇。
在飲食上，預防和治療腰椎間盤突出都要保證足夠的營養物質，多攝入一些能增強骨骼強度、肌肉力量的營養成分，如鈣、磷、蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E含量較高的食品，有利於病情的好轉。慎食煎炸、生冷的食物，這類飲食不易消化，易導致便秘，使腹壓增高，加重腰腿痛症狀；少吃或不吃辣椒等刺激性食物，這些食物易引起咳喘而使腰腿痛症狀加重。此外，還可以嚐試一些草藥療法：
1.桂枝、赤芍、丹參各15克，元胡、當歸各10克，雞血藤、伸筋草、劉寄奴、續斷、桑寄生、王不留行各15克，川烏、草烏各6克。
2.生川烏、生草烏、生杜仲、忍冬藤、當歸、五加皮、海風藤各35克，烏梅2個，白酒1500毫升，冰糖、紅糖各100克。將前9味藥用水煎2小時，取藥液加入冰糖、紅糖，待糖溶化後再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10～20毫升。
對付腰椎間盤突出症，我們還可以采用一些物理療法
1. 粗鹽500克，炒熱後加艾葉25克，用布包好敷患處至鹽涼，1日1次，連用5～10天。鹽可每天反複使用。
2. 發病初期和治療期，因為關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治療措施。
日常生活中，我們要注意臥床休息。選擇高低適中，並有一定後傾角的坐具，盡可能減少腰骶部的勞損。長時間保持坐姿後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。注意加強腰背肌的鍛煉，做後伸、左右旋轉等腰部活動，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等項目進行鍛煉。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其他部位更容易受涼，要注意腰部保暖，節製性生活。
讓含硫食物做你關節的保護神
關節炎是機體的一處或多處關節發炎，其主要特征是使關節疼痛、腫脹、僵硬、變形或活動範圍受限。
為了減輕關節炎的症狀 ，患者要多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。更要多食稻米、小麥和黑麥，有利於清除機體過剩的金屬。經常吃新鮮的菠蘿，也可減少患部的感染。下麵介紹一種比較實用的療法：
一、物理療法：
1.使用花生油按摩，長期堅持有效果。
2.使用冷、熱水交替洗澡，刺激全身循環係統。
3.在500毫升熱水中滴入尤加利精油3滴，薑精油1滴、薰衣草精油4滴，混合後用以熱敷。
4.同配偶保持積極活躍的性生活。性生活可以使身體產生皮質激素和一些其他可對抗疼痛的物質，有助於緩解關節炎症狀。
二、草藥療法：
1.小茴香250克，粗鹽500克，放入鍋內炒熱.用布包好，熨關節痛處。適用於關節炎。
2.請記住在冰袋外麵包一塊毛巾，放在關節部位。每次冷敷關節10～15分鍾，一天2～3次。持續治療幾天直到紅腫消退。
3.每天早上起床後洗一個10～15分鍾的熱水浴。可以解除肌肉緊張，並促進血液循環。
4.在早晨起床之前20分鍾把電熱毯打開，可以減輕關節炎導致的早晨僵硬。
三、運動療法
1.每天騎自行車30分鍾。騎自行車可以鍛煉肌肉，並且隻需關節承受最小的壓力。
2.緩慢和飄逸的太極拳和瑜伽功可以增加力量，提高柔韌性。
3.如果手部受到關節炎的困擾，可以在洗衣服和洗澡的時候鍛煉手和腕。水的溫暖可讓你的手和腕放鬆並具有可塑性，動彈一下會變得非常舒服。
4.手指操：把手腕伸直，用拇指和其他每個指頭圈成字母“O”，做每個“O”的時候，伸展手指。
5.坐下來讓腿盡量往前伸。放一塊卷起來的毛巾在你的膝關節下麵來保證伸展。放鬆緊張的肌肉，但不要移動膝蓋。將這個姿勢保持一會兒然後放鬆，重複25次。每次將肌肉繃緊30秒鍾。