遊泳
水對皮膚有冷刺激，剛入水可使皮膚血管先收縮後舒張，一段時間後血管又收縮。這樣的收縮和舒張可以改善血管的功能，促進血液的再分布。同時，遊泳時身體取水平位，減輕了心髒的負擔，對治療高血壓有一定的幫助。因此，患者在天氣溫暖時，可以去遊泳，但同樣要掌握好運動量，遊泳前有充分的熱身活動，泳姿一定要舒適自如，同時禁做長距離遊泳或進行遊泳比賽，也不要遠離岸邊去水深處，以免發生危險。
自我推拿
自我推拿具有簡便易學、安全有效的特點，對中老年高血壓患者更為適宜。患者可選用幹沐浴法，即用手反複摩擦皮膚，有促進血液循環、暢通經絡的功效。也可取坐位，用中指端放在百會穴，兩拇指端分別按在率穀穴(耳尖直上二橫指處)，雙手同時作前後的揉動，用力要均勻，不宜過強或過弱，有平肝潛陽的作用。
當然，患者也可以根據自己的愛好，選一些運動量小、情緒變化不大的體育運動項目，如交誼舞、保健操、門球等。但不管是何種運動項目，都要注意掌握運動量不要太強。
總的來說，運動療法比較適合於原發性高血壓病的早期患者；中晚期病人也可以進行，但要嚴格掌握好運動量，有嚴重心律不齊、心動過速、心絞痛等症狀的患者，就不適合進行體療了。對於運動療法的安排，患者可根據自己的情況來定，如把運動量大的項目與運動量小的項目穿插起來進行。運動療法宜循序漸進、持之以恒，不能急於求成。隻要堅持鍛煉，選用的方法適當，對高血壓一定會有幫助的。
高血壓患者進行健身鍛煉時應注意：
1.在健身項目的前期階段(數周)應避免舉起練習。
2.在運動中注意調整呼吸，避免運動時屏息。
3.避免過量運動。
高血壓病人應該牢記的健康箴言
很多病都是不良生活方式所致，高血壓也不例外。那麼如何才能不讓自己掉進高血壓的“泥淖”之中？或者已經患病的人應該怎樣改善自己的生活方式呢？下麵我們來看看高血壓病人應該牢記的健康箴言：
l、忌情緒激動。一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，都可使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，甚至可引起腦溢血。
2、忌過度疲勞。過度疲勞可使高血壓、冠心病等疾病加重，抗病能力減弱。
3、忌飲食過飽。飲食過飽易引起消化不良，發生胃腸炎和急性胰腺炎等疾病，同時因吃得過飽使膈肌上移，影響心肺的正常活動。由於消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對減少從而可能誘發中風。
4、忌貪杯暴飲。過量飲酒特別是飲烈性酒會使血壓升高，老年人的肝髒解毒能力較差，也易引起肝硬化，故不可貪杯暴飲。
5、忌血壓驟降。若血壓驟降，全身各組織器官的供血量都將不足，尤其是腦、心、肝、腎等重要器官，可因缺血缺氧而發生機能障礙，甚至造成嚴重後果。
6、忌大便秘結。大便秘結時大便要憋氣使勁，這樣血壓就急劇升高，鬆勁時血壓又急劇下降，特別是蹲便時更容易出現這種大幅度變化，以致引起腦溢血和心肌梗塞。
而一旦確診的高血壓病人，在服藥時候也應該注意以下幾點：
1.忌擅自亂用藥物。高血壓病人的藥物治療應在醫生指導下進行，按病情輕重和個體差異，分級治療。
2.忌降壓操之過急。短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20％。
3.忌單一用藥。
4.忌不測血壓服藥。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量，維持鞏固。
5.忌間斷服降壓藥。
6.忌無症狀不服藥。
7.忌臨睡前服降壓藥。臨床發現，睡前服用降壓藥易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗死。