上古天真論篇第一
【原文】
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？
岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心。逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
【譯文】
從前的黃帝生來就非常聰明，小時便善於言談，幼時領會周圍事物就很快，長大後，既敦厚淳樸又勤勉努力，到了成年就登上了天子之位。黃帝問岐伯道：我聽說上古時代的人，年齡都能超過百歲，動作卻不顯衰老之態；現在的人，年齡剛到半百，而動作就顯出衰老了，這是因為時代環境不同呢，還是因為今天的人們不會養生的緣故呢？岐伯回答說：上古時代的人，一般都懂得養生的道理，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的方法，使之達到正確的標準。飲食有一定節製，作息有一定規律，不妄事操勞，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到壽命應該終了的時候，度過百歲才離開人世；現在的人就不是這樣了，把酒當作水飲，使反常的生活成為習慣，酒醉了，還肆行房事，縱情色欲而使陰氣竭絕，使真元耗散，不知道保持精力的充沛，蓄養精神的重要，而專求心誌的一時之快，違背了人生的真正樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百就衰老了。
【原文】
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以誌閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故日樸；是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
帝曰：人年老而無子者，材力盡耶，將天數然也？
岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更發長，二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子，三七，腎氣平均，故真牙生而長極，四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯，五七，陰明脈衰，麵始焦，發始墮，六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白，七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫八歲，腎氣實，發長齒更，二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子，三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極，四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯，五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，麵焦，發鬢頒白，七八，肝氣衰，筋不能動，八八，天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極，則齒發去。腎者主水，受五髒六腑之精而藏之，故五髒盛乃能瀉。今五髒皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。
帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。此雖有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣。
帝曰：夫道者，年皆百數，能有子乎？岐伯曰：夫道者，能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。
【譯文】
上古時代深懂養生之道的人在教導普通人的時候，總要講到對虛邪賊風等致病因素，應及時避開，心情要清靜安閑，排除雜念妄想，以使真氣居藏於內，精神內守而不耗散，這樣，病從哪裏來呢？所以，人們心誌安閑，欲望不多，心境安定而沒有恐懼，雖勞形體而不致疲倦，真氣平和而調順，每人都能順心所欲並感到滿意。人們無論吃什麼都覺得香甜，穿什麼都感到舒服，大家喜愛自己的風俗習尚，愉快地生活，相互之間從不羨慕地位的高低，所以這些人稱得上樸實無華。所以任何不正當的嗜欲都不會幹擾他們的視聽，任何淫亂邪說也都不能惑亂他們的心誌。不論愚笨的，聰明的，能力大的還是能力小的，都不因外界事物的變化而動心焦慮，所以符合養生之道。他們之所以能夠年齡超過百歲而動作不顯得衰老，這都是由於他們領會和掌握了修身養性的方法而身體不被內外邪氣幹擾危害所致啊。
黃帝問：人年紀老了以後，不能再生育子女，是由於精力衰竭了呢，還是受自然規律的限定呢？岐伯回答說：女子到了七歲，腎氣盛旺起來，乳齒更換，頭發開始茂盛。到了十四歲時，天癸產生，任脈通，衝脈旺，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。到了二十一歲時，腎氣充滿，真牙生出，牙齒就長全了。到了二十八歲，筋骨強健，頭發生長最茂，此時身體最為強壯。到了三十五歲，陽明經脈氣血逐漸衰弱，麵部憔悴，頭發也開始脫落。到了四十二歲，三陽經脈氣血都衰退了，麵部枯槁，頭發開始變白。到了四十九歲，任脈氣血虛弱，衝脈的氣血衰少，天癸枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，再不能生育了。男子八歲時，腎氣盛，頭發長長，乳齒也更換了。到了十六歲，腎氣旺盛，天癸產生，精氣滿溢而能外瀉，兩性交合，就能生育子女。到了二十四歲，腎氣充滿，筋骨強健有力，真牙生長，牙齒長全。到了三十二歲，筋骨豐隆盛實，肌肉亦豐滿健壯。到了四十歲，腎氣衰退，頭發開始脫落，牙齒開始枯槁。到了四十八歲，上部陽氣逐漸衰竭，麵部憔悴無華，頭發和兩鬢花白。到了五十六歲時，肝氣衰弱，筋的活動不能靈活自如。到了六十四歲，天癸枯竭，精氣少，腎髒衰，齒發脫落，形體衰疲。腎主水，接受其他各髒腑的精氣而加以貯藏，隻有五髒功能旺盛，腎髒才能外瀉精氣。現在年歲大了，五髒功能都已衰退，筋骨懈惰無力，天癸竭盡。所以發鬢變白，身體沉重，步履不穩，也不能生育子女了。黃帝問：有人已老，仍能生育，這是什麼道理呢？岐伯說：這是他天賦的精力超常，氣血經脈暢通，腎氣有餘的緣故。雖有這種人，但一般情況是男子不超過六十四歲，女子不超過四十九歲，精氣都枯竭了。黃帝問：掌握養生之道的人，年紀活到百歲，還能生育嗎？岐伯說：掌握養生之道的人，能防止衰老而保全形體，雖然年高，仍然能生育子女。