更年期以後，婦女的生理變化相當明顯，身體的各種機能和器官逐漸衰退，家庭變化和四季氣候的變化對生理也會產生直接的影響。這時，有些疾痛已明顯表現出來，有些還潛伏未現。如果這些生理危機不能及早重視，其後果將不堪設想。能正確地了解自己的生理危機，做到有病早治、無病早防，這對老年婦女的健康是大有好處的。
一、季節對生理的影響
現在醫學水平提高了，老年人的生命質量也相應提高了，人類生命也就得到了相應的延長。然而，許多老年婦女缺乏自我保健意識。對於四季氣候變化構成的潛在危險漫不經心。因此。非傳染性的慢性病。對老年人的健康構成了威脅，慢性病往往在老年期發作。
隨著歲月的流逝，老年人的器官逐漸老化，身體已不如原來強壯了。因此，身體還不錯的老年人也有患病的可能性，特別是老年人不能積極地對待健康，因而在生理上、心理上、精神上就不能樂觀地麵對生活。
我們提醒“正常”的老年婦女；為了健康生活。一年中要隨時注意春寒、夏毒、秋燥、冬浸的四季變化，增強自我保健意識。本書隻能從某一個方麵提醒老年人，主要還是靠老年人自己在日常生活中經常保持健康意識。
1．春困使人無精打采
春風輕拂，生機勃發。然而這時的老年婦女卻會感到困倦疲乏，提不起精神。這種發生在春天的困乏，人們稱之為“春困”。
春困是自然氣候因素作用於機體的結果，是人體生理機能隨著自然氣候變化而產生的一種生理現象。
現代生理學告訴我們；冬天因寒冷的刺激，皮膚血管血流量減少，大腦和內髒的血流量增加；進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血流供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，於是也就出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡等一係列中樞神經係統抑製的“春困”現象。這對老年婦女非常有害，容易誘發許多疾病。
《黃帝內經·素問》說：“春夏養陽。”遵守“養陽”的養生原則。就應“早臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，做到飲食起居、精神調攝等方麵都能順應春天陽氣的生發。這樣，就能夠有效地克服春困。
在起居上，宜早臥早起，保證有足夠的睡眠時間。
老年婦女晚間睡眠質量普遍不佳，應當安排一定的時間午睡。足量的睡眠有助於消除疲勞，緩解春困帶來的惡劣心情。
要注意居室空氣的新鮮、流通。冬天由於室外氣溫低，不常開窗，春天有些人也習慣緊閉門窗。這樣，室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，就會助長“春困”的發生，使人感到頭暈，不舒服，困乏煩悶。所以勤開窗門，保持室內空氣新鮮，不但對防治疾病有利。同時對克服春困也有一定的作用。在鍛煉方麵。要做到淩晨早起、鬆解衣扣、散披頭發、放鬆形體、梳頭櫛發、信步漫行；選擇輕柔舒緩的活動項目，或練功，或做體操，或慢跑，或打太極拳；經常活動關節、舒展肢體，以使鬱滯宣行、氣血疏利、陽氣升發。據有關研究表明，鍛煉身體在振奮精神上比服藥的效果要好得多。它能加速心率、促進血液循環、改善機體對氧氣利用的功能。但對生理功能衰減的老年婦女來說，運動要適度，要合理安排運動項目，掌握適當的運動量，避免引起疲勞反應的超負荷運動。
清代的《攝生消息論》說：“高年之人，遇風日融和。當從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用宣滯懷，以暢生氣，不可默坐，以生他鬱。”或老伴相隨，或好友同行，或全家同遊。開心的伴侶、明媚的春光、秀麗的景色、清新的空氣，都會使人心情愉悅、精神振奮、困頓立消。
郊外的空氣新鮮，飽含著人們稱之為“空氣維生素”的負氧離子。負氧離子通過人的呼吸進入體內，作用於人的末梢神經，對大腦神經有良好的調節作用，從而改善大腦皮層的功能；負氧離子進入血液循環後，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，這能促進細胞代謝、促進造血功能和肺的換氣能力，從而使人感到心胸舒暢、大腦清醒、精神振奮、春困頓消。
同時，還應當注意勞逸結合，適當休息。休息時聽聽音樂，聊聊天，參加一些娛樂活動，在歡愉和諧的氛圍中，忘卻春困。
飲食的調攝也很重要，《攝生消息論》說：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，米麵團餅，不可多食。致傷脾胃，難以消化。”飲食不當或過量。會加重“春困”；合理地進食，對克服春困是有益的。春天陽氣散發，辛甘之品有助於春陽，溫食有利於護陽。如薑、蔥、韭菜宜適度進食，綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花、小白菜、青椒等都宜常食，至於寒涼油膩黏滯之品，易傷脾胃陽氣，應盡量少食。
2．秋燥綜合征
幹燥，是秋季的氣候特點。立秋後，天氣漸涼，氣候日趨幹燥，老年人的身體在夏季過多地發泄之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一係列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。老年婦女因主要髒器老化。功能減退。對秋令氣候的變化適應能力變差，更易致病。因此，老年婦女應特別注意預防“秋燥”。