關於中學體育加強健康教育的實踐與思考
體育教學與研究
作者：葛衛東
中學體育必須在“健康第一”思想的指導下把增強體質、增進健康基本規律的《健康教育》理論知識與體育運動實踐緊密結合，從而科學鍛煉，終生受益。
一、結合體育教學過程進行安全教育
據統計，中學生所受過的嚴重外傷中，因體育運動致傷的比例達50%以上，所以結合體育運動實踐進行安全教育是最有效的。初中學生活潑好動，但缺乏生活經驗，容易麻痹大意，容易受傷。如在教學支撐跳躍時，男生躍躍欲試，還沒聽清老師所講的動作要領就爭先恐後地跳起來，這樣容易造成傷害；部分女生提心吊膽，害怕完不成動作，身體也不放鬆，動作變形，容易發生意外傷害。意外事故給他們帶來身體和精神上的痛苦，更重要的是影響他們的生活和學習。結合體育運動實踐過程進行安全教育，要求學生在思想上重視它，不要好勝心太強，要有組織紀律，有防傷意識，不要不顧客觀條件盲目地做一些超越自我能力的複雜而危險的動作。在實際工作中，教師要不斷總結經驗，改革體育運動中不合理的部分，這樣才能保證體育鍛煉的正常開展，提高學生的健康水平。
二、結合體育運動實踐內容進行科學鍛煉教育
中學生正處於生長發育的旺盛時期，不能單純追求練出幾塊肌肉，而是要全麵提高身體素質，養成經常鍛煉的習慣，掌握鍛煉身體的基本方法和技能，這些都建立在科學鍛煉的基礎上，遵循身體鍛煉的原則，應用科學的方法，即在合理的營養配備下，在必備的衛生條件下科學鍛煉。在選擇教材時，要根據不同年齡、性別和健康狀況安排內容。教師不應該簡單地包辦，而是在全麵鍛煉的基礎上根據他們的興趣愛好選擇他們所關心的教材，使所教內容適合學生的身心特點，滿足他們現實的體育需要。如男生喜歡強度較大的運動，女生愛好姿勢優美、節奏韻律強的項目。教師可以采用分組教學，為男生準備籃球或武術，為女生準備健美操等活動，使他們在喜愛的運動項目中科學鍛煉，達到全麵鍛煉身體的目的。在教學過程中，動作的數量、技術的難度和運動量都應該隨著學生身體素質的發展、技術水平，從簡到繁，運動量從小到大安排。另外，體育遊戲不僅有良好的鍛煉作用，更重要的是有對抗性、競爭性、情趣，體育課上可以多安排遊戲類活動，或把遊戲穿插於技術教學中，使學生在遊戲中得到鍛煉。運動強度不宜過大，一般應控製在心率為180次/分以下為宜。如我在上耐久跑課時，不是單調地從跑到跑，而是采用越野跑的方法，使學生在不知不覺中就達到耐力訓練的目的，或進行800米接力比賽、車輪跑等使學生在競爭中得到鍛煉。針對學生的心理不斷變換教學方法，既能完成教學任務，又能使學生愛上耐久跑。這樣變“無趣”教材為“有趣”教材，使學生寓學於趣、樂學好動、學有所成。
三、體育運動實踐內容與合理營養教育相結合
中學生處於生長的高峰期，茁壯成長的“幼苗”需要不斷施肥、澆水，青少年的健康成長需要良好的營養和科學的鍛煉。營養和科學的鍛煉都是促進生長發育、維護健康的重要因素。如果隻重視營養而忽視體育鍛煉，就會使肌肉無力，體力下降，甚至出現肥胖；如果缺乏必要的營養保證，體內消耗的營養物質得不到補充，就會體力下降、消瘦，甚至發生營養缺乏症。體育鍛煉是青少年健康成長發育的必要條件，良好的營養是物質基礎。隻有將體育鍛煉與營養科學配合，才能保證學生健康成長。