【具體做法】何首烏9克，當歸6克，酸棗仁6克，白糖適量。將何首烏、當歸、酸棗仁同放鍋中，加適量的水；將鍋置大火上，待煮沸後改小火煮20分鍾，可離火，將汁倒入碗中，加白糖飲用。
【功效】何首烏又稱製首烏，味苦、甘、澀，性溫，有養血益肝、補腎滋陰的作用。適用於更年期心悸失眠、頭暈耳鳴、潮熱、腰膝酸軟患者。
紫包滑蛋
【具體做法】雞蛋3隻，紫包菜50克，精鹽、味精各適量。紫包菜切成絲，衝洗幹淨；雞蛋打散；起油鍋，下紫包菜，放少許精鹽、味精，炒熟出鍋裝盤；起油鍋，放蛋液、精鹽、味精同炒至滑嫩，放入紫菜中間即可。
【功效】健脾益氣，滋補肝腎，清熱解毒。適用於更年期有心情煩躁、心悸、潮熱等症狀者食用。
參棗蒸白鴨
【具體做法】白鴨500克，人參3克，大棗50克，白果75克，蓮子10克，料酒、醬油少許。將蓮子去心，人參切片、烘脆、研末，白果剝殼、去心，棗去核，白鴨褪毛、去內髒、洗淨；把蓮子、白果、棗肉、人參末均拌勻後塞入鴨腹內，用醬油、料酒在鴨皮上擦抹，然後將鴨子放在搪瓷器皿或陶製容器內，上籠旺火蒸3小時至酥爛即可。
【功效】補氣養血，健脾和胃。適用於更年期神疲乏力、頭暈眼花、腹瀉或大便稀薄、心悸、麵色蒼白等症，亦可作為病後體弱、營養不良、貧血、糖尿病等慢性病患者之日常膳食。
增效足浴方
合歡柴胡足浴方
【具體操作】合歡皮、柴胡、五加皮各20克，遠誌、當歸、杜仲各10克。將上藥加水適量，煎煮20分鍾，去渣取汁，與1000毫升開水同入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次40分鍾。15天為1個療程。
【功效】疏肝解鬱。適用於神經衰弱型心煩意亂、失眠多夢、心慌心悸等症。
黃連麥冬足浴方
【具體操作】黃連3克，棗仁、麥冬、白芍、白薇、丹參各9克，龍骨15克。將上藥加清水適量，浸泡20分鍾，煎數沸，取藥液與1500毫升開水同入腳盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天2次，每次40分鍾，30天為1療程。
【功效】清心，平肝。主治婦女更年期綜合征。證見烘熱汗出、心煩易怒、口幹、失眠、心悸心慌等。
夜交藤龍骨足浴方
【具體操作】夜交藤20克，龍骨、酸棗仁、五味子、石菖蒲各15克，百合、合歡皮各12克，遠誌、梔子仁各8克，珍珠母、牡蠣各6克。將上藥加清水適量，煎煮30分鍾，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鍾。
【功效】鎮靜安眠，清心除煩，養心安神。適用於心神不安、失眠多夢、煩躁心悸等症。
抑鬱不算病，一杯參茶來助興
患者小檔案
症狀：抑鬱症，常出現情緒低落、悲觀等情緒。
管用小偏方：
人參茶，取人參片3克，以沸水衝泡，加蓋悶約15分鍾，即可頻飲，每日1劑。
老百姓常說“家家有本難念的經”，這句話可一點也沒說錯，前幾日，一位姓劉的女士來我診所看病，進門時，劉女士一臉的委屈，說自己很痛苦。我有些納悶，於是便與劉女士聊了起來，得知劉女士也算是位成功女性，有一份不錯的工作和穩定的收入，兒子正在上大學，老公也在一家前景不錯的公司做部門經理，鄰居們見了，都說劉女士有福氣，殊不知劉女士卻並不像外人看到的那樣幸福，她工作壓力很大，情緒很低落，再加上快進入更年期，心裏非常煩躁，老公還時常出去喝酒，因此他們經常吵架鬥嘴，所以她對生活感到悲觀，有時甚至感到很痛苦。她也曾去看過醫生，醫生告訴她患上了抑鬱症，而且她性格內向，不喜歡跟陌生人談論自己的私事。我了解情況後，她吞吞吐吐地問我有什麼方法能幫助她。
抑鬱症是一種常見的精神疾病，患者常會出現情緒低落，興趣降低，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。常發生在生活壓力大、無處疏泄、得不到家庭的溫暖、性格內向的人身上。而劉女士正是如此。我看著劉女士的樣子，心裏也甚是心酸，給她推薦了一個簡單的方法，每天一杯參茶。
具體做法：取人參片3克，以沸水衝泡，加蓋悶約15分鍾，即可頻飲，每日1劑。
人參具有治療心情煩躁、抑鬱等精神症狀的功能，人參中含有人參皂苷，人參皂苷對腦神經細胞有興奮作用，對腦缺氧損傷的神經細胞有保護作用，還能促進神經細胞之間的傳遞，增強學習和記憶能力。因此，每天喝杯參茶不僅可以提神醒腦，而且對緩解抑鬱症非常有效。
劉女士聽後，心情似乎好了一些，說回家一定試試。我看著她準備要走，還特別囑咐她，平時要注意睡眠，可以加服一些魚肝油，這樣既可補充營養，又強健身體。
劉女士回去後，買了一些參茶和魚肝油，每天堅持服用，過了一些日子，抑鬱的症狀就消失了，整個人氣色也好多了，工作也更高效了。於是，興奮地給我打來了電話，特意表示感謝。