在睡前進行藥草泡，的確是件令人愉快的事，溫熱的洗澡水能夠加速藥材中的有效成分釋放到水中後，再滲透到每個張開的毛孔，以達到使精神與肢體鬆弛的效果。無論是透過皮脂吸收而進入血液循環係統，還是經由吸入蒸氣的方法，藥草中的有效成分都能安撫緊張的神經以及充滿壓力的身體。
製作藥草浴的方法除了可將1升內服用的浸泡藥草茶，或經過三十分鍾煎煮的藥草茶加入浴缸中。之外，也可以用一個棉布袋將藥材包裹起來，懸掛在熱水龍頭下，讓熱水經由藥袋流入浴缸中。
在正確的使用狀況下，藥草療法是種非常安全的自然療法。如同使用任何一種治療法，過量以及長期使用仍有可能造成副作用。對於嬰兒、懷孕婦女以及因慢性病而長期服用某種西藥的人，在使用藥草療法前，都應該先和自己的主治醫師以及中醫治療師討論使用細節。
西番蓮
通過減緩身體的疼痛感，以及舒緩肌肉的痙攣，使精神平靜而幫助入睡輕度的失眠困擾。因為氣喘、過度激動、緊張而造成歇斯底裏的症狀、抽筋或者神經痛所造成的失眠症口服藥浴沒有什麼不良作用藥草纈草通過減緩痙攣，治療消化不良以及降低血壓而達到幫助入睡的功能嚴重的失眠症。因為過度疼痛、抽筋、腸胃絞痛、月經痛、緊張、承受過大壓力或過度興奮而造成的失眠症口服藥浴不是每個人都適合這種處方，有些人在服用後會太興奮。不可超過劑量使用啤酒花具有防腐作用，使人放輕鬆而達到幫助入睡的功能輕度的失眠症。因為焦慮或緊張，或者消化不良、頭痛或過於疲累而造成的失眠症口服藥浴當感到心情沮喪時不可使用。在懷孕初期的前三個月內不可使用金英花減緩疼痛，平靜心情停經後的失眠口服藥浴沒有什麼不良作用。
解除痙攣、調和神經係統，使人放鬆減緩經前症候的口服藥浴沒有什麼不良作用不適，解除因神經緊張、沮喪、神經衰弱、歇斯底裏等症狀所造成的失眠症芳香療法所謂“芳香療法”，是用從植物中提煉出的精油作為治療方式的自然療法。精油可從呼吸道中吸入，從皮層吸收的速度也很快。一旦進入體內之後，能通過血液循環的方式流經大腦以及身體各組織髒器，從而調節身心的不平衡狀態。包括失眠在內，所有與情緒緊張有關的疾病，都可用芳香療法治療。在使用精油時，也可將兩至三種不同的精油混合在一起使用，但未經稀釋的精油不可直接塗抹在皮膚上，更不可內服。
何謂精油？該如何使用？
純精油是由植物的花、葉、根、枝幹、樹皮、樹脂、果皮、果實、種子等部分，經由不同萃取方式提煉出的具高度芳香性及揮發性的物質，它是由各種不同的天然化學物質所構成，其成分可對人體和心靈發揮優異的作用，除了薰衣草和茶樹之外，其他大部分精油都需要經過基礎油稀釋後才可使用在皮膚上。
精油和基礎油、複方精油、按摩油有何不同？
純精油是具有高度芳香性及揮發性的物質，因濃度過高，所以大都需要經過稀釋（薰衣草和茶樹除外）才可使用。因大多數的精油皆需經稀釋後才可直接使用在皮膚上，基礎油便可做為稀釋精油的材料。基礎油通常采用冷壓榨的方式從植物中較肥胖的部分如花朵、堅果、種子萃取，不像精油采取蒸餾法以收集植物香氣，所以基礎油的香味沒有精油那麼強烈。
複方精油由數種不同味道的精油混合而成，每個人可依自己所喜好的味道、需要、體質及生理變化調配專屬的個性精油。除非有加入基礎油，否則使用複方精油時仍需用基礎油稀釋。而按摩油是用來按摩的複方精油。