沒有人不留戀人生，沒有人不希望自己生活幸福美滿，事業有成，而這一切的實現，最根本的前提是健康。健康，是人類追求的永恒主題。
快節奏、高效率的工作；緊張、無規律的生活方式；生活環境的惡化和空氣汙染、水汙染、食品汙染等，越來越威脅著我們現代人的健康。其中，最值得重視的就是各種各樣的現代生活方式病，也被稱為現代文明病。
世界衛生組織（WHO）莊嚴地向世界宣稱：“生活方式疾病將成為全世界的頭號殺手”“21世紀對人類最大的威脅是生活方式病”“20年後什麼最可怕？是生活方式病”。
行為習慣是生活方式的固定化。行為習慣是一個人在較長時間裏逐漸養成的，一時不容易改變的行為和生活方式，它對一個人一生的健康長壽影響極為重要，極為深刻。
人們在生活中愈來愈認識到習慣對健康的重要，近年來更明確地提出“好習慣是健康的銀行”“壞習慣是健康的刑場”的說法。
壞習慣總是從細微處開始的，一不留神就成了壞習慣，一旦成了習慣改起來就難了；好習慣也是從細微處開始的，要著意栽培它，使它對自己有益。
本書告訴讀者，產生現代文明病都是源自我們平時養成的生活習慣！如今在吃、喝、睡、穿著、家居、旅遊、心理、性生活等方麵，人們已逐漸告別了傳統的生活方式，習慣了新時尚的生活方式。然而，其中不少所謂時尚的習慣是對健康非常有害的，是健康的殺手！
改變不健康、不科學的生活習慣，建立一個科學的生活習慣，是我們身體健康長壽的根本保證。
本書參考、綜合了國內外醫學衛生領域對當今生活方式、生活習慣的研究成果及有關專家的指導、警示，力求用貼近生活、貼近現實的方式介紹給讀者，希望給關心自己健康的人們提供一些幫助。
21世紀也是健康的世紀，為了健康，就更應重視行為習慣的作用，從每一行為的開始就要注意養成好習慣，不要養成壞習慣。
在享受舒適的現代文明時，請牢記：
每養成一個好習慣就等於在你的“健康的銀行”中存入了一筆財富！
每改掉一個壞習慣就等於遠離了“健康的刑場”一大步！
祝願您永遠健康、平安、愉快！