剛開始做的時候，也許隻能保持3秒鍾的收緊時間，熟練了就可以慢慢延長收縮的時間，以連續收縮10秒鍾為佳。另外，做這個鍛煉的時候，一般人容易犯的毛病是把屁股、大腿的肌肉給收縮了，陰道、肛門處的肌肉反倒沒有動，但隻要稍微注意一下，就很容易克服。
那麼，為什麼縮陰和提肛會對治療盆腔炎有幫助呢？一般來說，盆腔炎患者的盆腔內部都有增厚粘連的炎症組織，其局部的血液循環不暢，吃藥治療的話，藥物比較難通過血液循環到達炎症部位，治療效果不佳。在中醫看來，這個病的關鍵病機在於“瘀血阻絡”，治療上強調“活血化瘀”。因此，治療慢性盆腔炎的一些常用方藥，如失笑散、桃紅四物湯、少腹逐瘀湯、桂枝茯苓丸、生化湯等，都是些活血化瘀的方劑。“縮陰提肛功”則是通過運動來達到“活血化瘀”之效。不斷鍛煉盆底的肌肉，反複讓肌肉收縮、放鬆，能夠促進和加強盆腔內部的血液循環。有研究專門做過試驗，一組患者隻是常規吃藥，另一組患者在吃藥的基礎上加做這個盆底肌肉鍛煉。同樣的療程時間下來，加做盆底肌肉鍛煉的患者，治療的有效率能夠提高20%以上。道理很簡單，通過盆底肌肉鍛煉，吃下的藥物能夠更多地到達局部起效。鍛煉還加強了血液循環，令更多人體自身的免疫細胞到達盆腔，最大限度發揮出人體自身的抗菌消炎潛力。所以，隻要能夠堅持縮陰和提肛，對慢性盆腔炎肯定大有幫助。
這位少婦回去後，依照我說的方法，天天做縮陰提肛功。三四周後，她再回來複查，慢性盆腔炎已基本治好了。
38．減體重，治月經稀少不規律
症狀：多囊卵巢綜合征引起的月經稀少、不規律
偏方：選擇合理方法進行減肥，減輕體重。減肥老偏方可參考本書第三章。
當患者對某個醫生產生信任後，無論患上什麼病，都會去找那醫生，所以“看病”又叫做“看醫生”。
有一位陳婆婆曾經中過風，後來被我治好了。從此之後，她家裏的人，隻要有小病小痛，都會找我幫忙。一天她帶著孫女過來找我。她孫女24歲，比較胖，臉上還長了些暗瘡。據陳婆婆說，孫女從去年開始月經不規律，量也越來越少，之前覺得沒什麼大不了，就沒看醫生，這次還是陳婆婆硬拖著才肯來的。
我先給她把脈，姑娘一挽起袖子，就見到她手臂上汗毛濃密，在白皙皮膚的映襯下，格外顯眼。這讓我突然想起了一個病。於是，我問她以前是不是也這麼胖？臉上的痤瘡是什麼時候長起來的？姑娘想了一下說，大概也就是一兩年前的事，跟月經不調開始的時間差不多。
我心裏大概有數了，叫她先去做個婦科B超，並告訴她可能患有多囊卵巢綜合征。這個病的一個典型特點就是多毛。這個毛是指除頭部之外其他位置的毛，比如腿毛、肚皮上的毛、陰毛等等。
毛多，其實是雄激素多的表現，就像男人，胸口、腿上乃至陰部，毛發都會很茂密。而正常的女人，身上、腿上都是光滑細膩的。這是因為女人身體裏的雄激素量很少。患多囊卵巢綜合征的女性，她們體內的雄激素水平卻比正常女性要高，所以身上的汗毛就會比一般正常的女性要多。此外，雄激素會刺激皮脂腺分泌，令臉上長痤瘡，還會幹擾月經，造成患者月經稀少、不規律，甚至閉經。多囊卵巢綜合征的國際公認診斷標準是：
1.排卵功能異常，常伴有月經異常，如閉經或月經稀少，此項見於80～100％的患者。
2.高雄激素血症和高雄激素臨床表現，如多毛等。
3.卵巢多囊樣改變，通常在超聲檢查時可以發現，存在於70～95％的患者中。
具備以上兩項者即可確診。
姑娘聽我解釋完，緊張起來，趕緊去做了B超，過了幾天拿結果回來，果然如前所說——多囊卵巢綜合征！她驚慌失措地問我怎麼辦，我告訴她不用著急，治多囊卵巢綜合征有針對性的特效藥。臨床上常規都是吃藥來治療，不過也有非藥物療法可以選擇，那就是——減肥。隻要把體重減下來，月經稀少、痤瘡、多毛這些症狀，都很有可能一並解決掉。
一般人越胖，體內雄激素水平可能就會越高。通過減肥，能夠降低體內的雄激素水平，從而達到治療多囊卵巢綜合征的目的。外國有醫生專門觀察過，大部分多囊卵巢綜合征的患者隻要通過控製飲食，減輕體重，當體重減輕5％後，都能夠恢複規律的月經，並不需要吃藥。在中國也有醫生做過試驗，讓患者通過節食、運動的方法來減肥，結果減肥前患者月經不調的比例是75%，但在平均減去3.7公斤的體重後，月經不調患者比例就降到25%了。
聽我說完後，姑娘鬆了口氣，臉上緊張的表情不見了。然後，我又向她介紹了之前提到過的幾個減肥老偏方。三個月後，聽陳婆婆說，孫女已經瘦了一圈，月經也恢複正常了。
39．下身瘙癢，用花椒水洗洗就好
症狀：細菌、真菌、滴蟲、病毒感染引起的外陰瘙癢、白帶異常，痱子、過敏等皮膚瘙癢
偏方：花椒一把（約10克），加入200毫升水，加蓋煮沸後改小火煮5～10分鍾，待水溫涼後，以花椒水擦洗患處，或采用坐浴的方法處理。
我老婆是北方人，她的一位親戚的女兒，最近到廣州讀大學，親戚打電話過來，讓我們多照顧一下。老婆家親戚的囑咐，我自然不敢怠慢。為表重視，小姑娘剛來廣州報到我就親自開車迎接。平時周末，小家夥如果願意，老婆也會讓她過來家裏吃飯，住上兩天。接觸幾次後，我發現這小姑娘聰明伶俐，與我也談得來。不過她有個小毛病，按道理說，女孩子一般或多或少地都會有些潔癖，特愛幹淨。這小姑娘卻有點兒異於常人，比如她那頭發，我在幾步開外都可以聞到氣味，誇張點說看上去都快滴油了。有一次我忍不住，問她多久洗一次澡，小姑娘說一周一次吧，至多一周兩次，她在家裏長期都這個樣子。我提醒她北方天氣涼快，一周洗一兩次可能還沒問題，廣州這邊氣溫又高，空氣又潮濕，還保持這樣的習慣遲早會出問題的。小姑娘一笑置之，我也不好再說下去了。
小姑娘不久就吃到苦頭了。一個周末她過來家裏吃飯，愁眉苦臉地對我老婆說，她這兩天下身很癢，白帶也多了，還有異味。小姑娘第一次碰到這種情況，也不好意思去學校醫院看病。老婆趕緊把這事告訴我，讓我出個主意。我讓老婆別著急，廚房裏不是有花椒嗎，今晚煮個花椒水，讓小家夥用這個水擦洗擦洗，很快就能舒服。老婆連忙按我的醫囑執行，抓了一把花椒，加入200毫升水，蓋上鍋蓋煮沸，改小火煮10分鍾。等溫度涼下來，老婆就讓小家夥用這個花椒水擦洗患處。小姑娘聽話地去浴室洗刷了半天，出來後很高興地對我老婆說：“這方子真靈，洗完就舒服多了。”我讓老婆再給她煮一鍋花椒水，睡覺前用來坐浴半個小時。這個方法連用了兩天，小姑娘的問題就全部解決了。
外陰瘙癢和白帶異常，這是女性下身常見的症狀，尤其在夏天最為多見。南方的夏季氣溫高，空氣濕度大，女孩子如果穿過緊的內衣，下身就會長期處於高溫、高濕的環境，而這正是細菌、真菌、滴蟲等“外邪”生長繁殖的理想場所。所以南方人，尤其是廣州這邊，隻要條件允許，女孩子都會每天洗澡，有人甚至會一天洗幾次澡。我老婆親戚的小女兒不聽我的勸告，硬把北方的習慣沿襲到南方來，不愛洗澡，不勤換內褲，得了外陰瘙癢、白帶異常的毛病也不足為奇。我用花椒水治她的毛病，原理在於花椒正好具有殺蟲殺菌、抗炎止癢的作用。藥理實驗證明，花椒對6種以上的細菌、11種以上的真菌都具有較好的抑菌、殺菌作用。藥理試驗亦發現，對於引起婦女下陰瘙癢的常見原因——滴蟲，花椒煎水的濃度隻要有3%以上，就能有明顯的抗蟲效果，與常用的抗滴蟲西藥“甲硝唑”相比，兩者的功效也是不相上下。而且，花椒內含的“花椒生物堿”還有抑製炎症、減輕瘙癢的功效，與西藥的激素類止癢軟膏相比較，兩者的功效基本相似。花椒既能抗外邪，又能消炎止癢，對於下身瘙癢的毛病，自然一用就靈了。
除了下身瘙癢，花椒水對於其他皮膚瘙癢也適用。小朋友夏天時容易出汗長痱子，此時就可以煮點花椒水，用紗布或棉花蘸花椒水輕擦患處，一般擦上兩三次就能治愈。此外，秋天時很多人身上會出現瘙癢，並且越洗越癢，此時可以用花椒水來擦洗患處，也能起到良好的止癢之功。還有，蕁麻疹的患者，其機理是皮膚過敏或皮膚下存在炎症，花椒內含的成分恰好能夠抑製炎症，在一定程度上能對抗皮膚過敏，因此用上去同樣有效。而像很多人都為之苦惱的腳氣，花椒水同樣也有效果。總之，小小花椒，除了是調味佳品，還是解決瘙癢的一大能手。