養成正確的坐、立、走的姿勢,注意坐立走衛生,是“姿勢美”的主要內容。俗話說:“坐如鍾、站如鬆、行如風”。一般而言,人的脊椎骨要到20~21歲才能完成骨化。如果不注意坐、立姿勢,就很容易造成脊柱彎曲變形,影響脊柱、胸廓等的發育,影響體形美。據報道,北京市崇文區衛生防疫站1983年對該區中小學生進行的專題檢查統計得知,被檢查的6~18歲的2627名中小學生脊柱彎曲異常,男生占5.1%,女生占3.1%,駝背發病率為10.5%,其中男生居多。
坐著時軀幹要直,胸部要挺起,雙腳要平放在地上。站立或行走時也要挺胸、抬頭,時刻注意保持正確的姿勢。
不要幹那些與自己年齡不合適的重活,防止脊椎骨骼在重壓之下變形。
在日常學習生活中要努力糾正不良的姿勢。站立時不要低頭;看書寫字時,不要弓著身子趴在桌子上。
不要睡軟床,最好是睡平整的木板床,這對於脊椎骨骼的發育非常有利。
學校要上好體育課,體育活動的內容要多樣化。尤其是組織學生開展肋木、單杠、雙杠、平衡木、跳馬等活動,對預防學生脊柱彎曲異常有重要作用。