日光浴與健康
日光浴是人體在陽光下接受照射，俗稱“曬太陽”。它對人們的健康有一定的影響。人體皮膚受到陽光中紫外線的照射，會產生和合成維生素D。維生素D 有助於機體骨骼的健康生長，增強骨骼的堅韌性，提高骨骼質量。可以防治骨骼脆弱、骨質疏鬆而發生腰背關節疼痛、骨折。
有報道說，德、美科學家研究證實，維生素D 參與機體血液循環，不僅可以降低血壓，而且還可以降低婦女患乳腺癌的危險。
在戶外曬太陽，還可以呼吸新鮮空氣，增加氧的攝入量，從而促進血液循環和新陳代謝，提高和增強機體免疫力。並可以起到抑製細菌、病毒入侵機體，以及殺滅細菌、病毒的作用。
但曬太陽時間過長，過多接受紫外線照射，既會導致皮膚退行性病變，促使皮膚老化，以及體表日光疹、斑痣、黑色素瘤和皮膚癌等多種皮膚病發生，也會損傷視網膜，引起視力下降和眼部疾病。因此，人們曬太陽要注意科學方法。
1、把握時間。要選擇陽光不強的時候，上午8－10時，下午16－18時是曬太陽的最佳時間。人們可結合個人健康狀況，季節寒暑和客觀環境確定時間，要因人因時因地製宜。但一定要避開上午11時－下午15時這段時間。每次曬太陽以30－60分鍾為宜。
2、加強防護。曬太陽時要穿長袖衫，長腿褲，要選穿紅色、白色和淺灰色等有利於陽光射線穿透的服裝，不要穿黑色的服裝，要戴遮陽帽和淺色的太陽鏡，身體暴露部分可塗防曬霜。
3、注意飲食。為補充機體因呼吸、排汗所失去的水分，以及增強機體對紫外線照射的抵抗力，要多喝水，多吃含有維生素C 的水果和蔬菜。
此外，體弱多病的人群，曬太陽前要征求醫生的意見。
哪些時尚生活影響聽力
3月3日是我國第七個愛耳日，今年的主題是“預防聽力損傷和耳聾，人人享有健康聽力”。目前，我國聽力語言障礙人數高達2057萬，北京現有聽力語言殘疾人達20多萬，而這一數字，正在以每年2萬至4萬的速度遞增。在這些存在聽力障礙的人當中，因為不在意保護而造成後天失聰的占80％以上。
專家表示：耳部及聽力受傷害的群體越來越趨向年輕化，一些不健康的生活方式、用耳方式都會對脆弱的耳朵產生傷害，如果不注意用耳健康，那麼您將遭遇名副其實的“無聲”。
保健之道多補腎
中醫認為，腎開竅於耳，聽力的減退與腎虛有著密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對保護聽力頗有助益。
做完十件事後必須洗手
做完十件事一般來說，人們的一隻手上沾附著大約40萬個細菌，這絕不是危言聳聽。如果手洗不幹淨，後果不堪設想。生活中，有些人手一閑下來，就摳鼻子、揉眼睛，此時可能造成鼻子、眼睛黏膜的破損，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虛而入，致使健康的身體受到侵襲。
這裏給你列舉出做這十件事後一定要洗手：1.飯前飯後；2.便前便後；3.吃藥之前；4.接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之後；5.做完掃除工作之後；接觸錢幣之後；6.接觸別人之後；7.在室外玩耍沾染了髒東西之後；
8.戶外運動、作業、購物之後；
9.抱孩子之前；
10.接觸過傳染物品，更要經過消毒反複洗。
“全民缺鈣”不可信
前幾年刮起的補鐵熱、補鋅熱已基本過去，這幾年又刮起“全民缺鈣風”引發的補鈣熱。鈣是人體必需的元素，成人體內鈣總量1200克左右。99％集存於骨組織中。人每日需要攝取300多毫克的鈣元素以維持血鈣穩定，保證神經細胞的正常功能。
由於鈣的吸收率一般在30％－40％（在缺鈣情況下，腸有提高吸收，腎有降低排泄的自動調節功能）。我國建議每人每日鈣的攝入量為800毫克。1992年全國營養調查發現，居民每日平均膳食的鈣攝入量為405.4毫克，隻占推薦量的50％多一點。作為每個個體，由於年齡不同，生理情況不同，飲食習慣不同，鈣的攝入量與需要量也就不同，不應據此提出“全民缺鈣”的結論。據調查，我國兒童佝僂病患病率15.19％，中年男子骨質疏鬆率16.9％。女子51.5％，據此就不應相信那種非正式調查報告所說“90％以上中小學生骨骼缺鈣”的“結論”。
膳食補鈣是最符合生理特點的方法。人類也是這樣延續下來的。牛奶、蝦皮、芝麻醬是含鈣豐富的且易獲取的食品。奶中鈣與蛋白結合吸收率可達40％以上。每日飲用250克，可攝入鈣元素340毫克左右，再從其他食品中（有專家說250克大米，300克菜中就會有400多毫克的鈣）攝入400毫克就能基本滿足生理需求。如從膳食中仍達不到需要量，或發生缺鈣疾病，也應到醫院檢查，在醫生指導下服用鈣製劑。