你渴望即使得到他（她）給予你片段性的溫情，這是簡單的動物反映。你會不斷地計劃和盼望，直到耗盡所有精力、失去全部自尊為止。這種“希望”心態具有可怕的毀滅力量，隻要你持續不斷，終究會得到一些微弱的反應，但這又使你痛苦更深更久，不能自拔。
現在，你該丟掉期盼戀人回來的希望，換一個新希望。拋掉了沮喪的你，會顯得更加迷人。唯有致力於克服沮喪感，對自己做點建設性的事，才能使你重獲信心，做一個勝利者。
（４）分手後還可以尋求別的寄托
分手的人，常會有空落落的感覺。原來用於與他（她）分享的時間突然收回，似乎不知所措了。其實，除此之外還有很大的空 間供你開掘。
比如說，環境轉移。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡娛身心，衝洗掉一切煩惱和痛苦、惆悵、失意。世界是如此宏大，生活是如此多彩，相比之下，自己的痛苦隻不過是滄海一粟。環境轉移後，自己往往判若兩人，以新的熱情迎接新的生活。
又如，轉移感情。心理學家認為，尋找一個新的戀人是失去舊戀人之後擺脫挫折最根本的辦法。分手以後，經過客觀、冷靜的分析，從中吸取了應有的教訓，從自責、自恨，到發誓改正缺點，以嶄新的姿態，尋求新的愛情，這是積極的、最根本的感情轉移。
《紅樓夢》中賈寶玉在林黛玉死後，移情於寶釵，雖然最後未成功，但對撫慰受傷心靈還是起了一點作用。但要注意，不要在分手之後馬上尋找新戀情，以防情緒激動，舊情未斷而談吐、舉止失態，造成誤解和新的失敗。另外，應慎重考慮新戀人是否匹配，防止貿然行事造成新的隱患。至於那些賭氣行事，匆匆忙忙去尋找新歡以“示威”，想懲罰舊戀人的做法，則更是不可取的。
分手並不表示感情“真空”，感情滿足的方式也不僅是戀愛。
工作、娛樂、交友都能給你帶來新的快樂。尤其是多同朋友交往，他們歡樂積極的情緒，也會感染你。人在苦悶中容易感到心靈的孤獨，十分需要精神上的安慰。分手後，悔恨、遺憾、憤怒、惆悵、失望、失落等情緒接踵而來。這時候，你最希望找一個傾吐心聲的對象，一吐為快。
我們知道，身體和精神之間存在著某種強韌的聯係，既然我們的心情、精神可以操縱身體的感覺，為什麼不可以有意識地用身體活動來減輕情緒上的壓力呢？比如采用深呼吸、洗熱水澡、聽音樂、做運動、裝飾房間等方法。
簡單的調理方法唾手可得，關鍵在你是否能有意識地自我調節，有沒有這份堅持。
莎士比亞說，當愛情的浪漫被推翻以後，我們應該友好地分手，說一聲“再見”。因為人是往前走的，痛苦終將過去，陽光雨 露、鳥語花香，這些都不曾從生活中抹去，重樹對生活的信心和愛的信心，你會得到心靈的重生。與此同時，你會發現，痛苦使你眼界開闊，感受加深，對自己的感知擴大。
附錄測測你的戀愛觀
事物的開端對它的發展具有重要的定向意義。如同秋的收獲離不開春的耕耘，家庭生活的幸福也在很大程度上取決於它孕育的時期--戀愛階段的努力。人們都希望自己能找到理想的愛人，建立美滿的小家庭。那麼，在你構築這個家庭的地基時，注意確立自己正確的戀愛觀，顯然是很重要的。
這裏，向你介紹一種戀愛觀的自測方法。它共分１６個問題，每個問題都有４個答案，你可以在最符合自己心理狀態的答案上打上記號，然後根據後麵的評分方法，算出自己的得分，從而大致判定自己的戀愛觀是否符合時代和社會的要求。
試題部分
１．對愛情的幻想是（）
Ａ．具有令人神往的浪漫色彩
Ｂ．能滿足自己的情欲
Ｃ．使人振奮向上
Ｄ．沒想過
２．你希望同你的戀人的結識是這樣開始的（）
Ａ．在工作和學習中逐漸產生感情
Ｂ．從小青梅竹馬
Ｃ．一見鍾情，卿我難分
Ｄ．隨便
３．你對未來妻子的主要要求是（）