正文 秋食山藥 潤燥平補享美味(2 / 2)

蛋卷的做法:1.將黃油化開,並加入白砂糖,攪拌均勻後,慢慢倒入打散的蛋液。

2.一邊加蛋液一邊攪拌,要攪拌至蛋液和黃油充分混合。

3.篩入麵粉,快速攪拌麵粉至無顆粒狀。

4.取一勺麵粉,倒入事先熱過的蛋卷模具中。

5.蓋上手柄上的扣,中小火煎烤10秒左右,聞到香香的蛋卷味時,翻麵,再繼續煎烤10秒,烤至兩麵金黃。

6.取出,趁熱折成圓錐形,即甜筒狀。

7.最後,把做好的山藥“雪糕”擠進甜筒裏,撒上巧克力豆。

鹹味篇

把山藥變成主食:海苔山藥卷營養師時陽:山藥含有不少澱粉,飽腹感強,也適合被當成主食,而且營養比米麵毫不遜色。無論你把它當成菜還是主食,記得相應地減少些主食的量,否則熱量攝入可能就過了哦!

材料:山藥400克、胡蘿卜80克、豌豆80克、海苔2片

做法:1.山藥洗淨,切成段,放入蒸鍋中,蒸熟。

2.把胡蘿卜切成小丁,和豌豆一起焯熟撈出。

3.撕去山藥外皮,放入大碗中,搗成山藥泥。

4.倒入焯好的胡蘿卜丁和豌豆,加少許鹽和香油,攪拌均勻成山藥菜泥。

5.把一張海苔鋪在案板上,把山藥菜泥均勻地鋪在海苔上,邊緣要留出一些空。

6.從一邊慢慢卷起,卷成一個緊實的長卷,再切成小段即可。

山藥也成下飯菜:醬瓜肉末雙蒸

好豆網菜譜達人ryrxl:山藥和南瓜都是健胃消食的食材,適合胃功能較弱的人食用。兩者吃來口味都比較清淡,若與鮮香味美的肉末一起蒸製,則更開胃下飯。

材料:南瓜、山藥、豬肉末、醬瓜、蔥、薑、蒜、紅辣椒、醬油、料酒、醋、糖、鹽、雞精

做法:1.蔥、薑、蒜、紅辣椒切末,醬瓜切小丁。2.南瓜帶皮切成5毫米厚的片狀;山藥去皮後,切成和南瓜片等長的段,中間對半切開。

3.將山藥泡在加了少許白醋的水中,防止其氧化變色。

4.炒鍋上火,加油燒熱,下入豬肉末炒散。5.待肉末發白後下入蔥、薑、蒜、辣椒末,煸炒出香味後烹入少許醋和料酒去腥提香。

6.加入醬油、醬瓜丁、糖、鹽、雞精調味,加入水,燉煮至湯汁略微濃稠。

7.將山藥衝洗瀝幹,和南瓜整齊碼放在盤中,澆上適量的醬瓜肉末。

8.放入開水鍋中蒸約15至20分鍾左右,南瓜蒸熟即可,山藥中間略脆口感也很好。

小貼士:煮好的醬瓜肉末若有多,也可以用來拌麵、拌飯,非常美味。