在初為人母的你生下嬰兒的最初幾天，你會感到驚奇，並混雜著複雜的情緒。在產下嬰兒以後，你會感受到一切都已經結束的疲倦感與解脫感，隨之而來就是了解你的興奮與喜悅的不確定性，以及關於新角色的焦慮，還有加在你身上的各種要求。
當新生兒成為眾人的焦點所在時，你要記得你也有本身的需要，這是不可以忘記的，你需要花一些時間去調適新生兒所帶來的改變，花一些時間陪嬰孩度過快樂的時光，但是對自己的要求不要太多、太快。
照顧嬰孩的這幾年，是許多婦女意識到她們本身的身體發生一些改變，這很可能是她們過去未曾有過的體驗。同時，通過產後數個月的運動，她們會發現自己比以前懷孕時更瘦，身材更好。
在懷孕期間，你的身體會有很大的變化，因此要調適這期間增加的體重與體位，用來適應你的嬰兒。但是，這些改變是漸進的，因此你有足夠的時間來適應這些改變。
然而，在你產下嬰孩後的數天，你的身體會有戲劇性的改變，因為它開始恢複正常狀態，並分泌乳汁以哺育你的嬰兒，這過程始於懷孕期間與生產後。因此，這會使你對自己的身體感到有點奇怪與陌生。了解這些改變為什麼會發生，有助於你去適應這些變化。
腹部肌肉
在你產後的最初幾天，很可能會驚奇地發現腹部是如此地伸張與鬆弛。當你想到在懷孕期間，腰圍大約增加50厘米，就不會感到那麼驚訝了。這時，也需要花一些時間，才能使腹部肌肉恢複原先的狀態與力量。
腹部的肌肉包括了四層縱橫交錯的肌肉，並具有以下的功能：
①保護腹部的髒器，包括懷孕時的子宮。
②支撐脊椎，並使骨盆維持在正確的位置。
③可以逐步地從各方向運動。
④這些肌肉幫助身體的排出運動，例如：生產、咳嗽與打噴嚏。
在最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了2個半麵，由一層薄薄的稱為白線的纖維組織結合在一起。在腹部兩側的肌肉，由不同方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，隻有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而且容易受傷。
在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的兩層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。
生產後3～4天，你會發現約有2～4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增強時，這空間會縮減成隻剩下一個手指的寬度。
你可通過一些簡單的運動，盡早度過這個階段，同時，也要開始進行一些較為有效的運動，讓肌肉恢複原來的形狀與力量。在開始做這些運動以前，要先做一些簡單的檢查，看肌肉是否已恢複至正常狀態。
腹直肌檢查
要做正確的檢查，需要用力地運動這些肌肉。
仰躺，屈膝，腳底貼於地麵或床上。用力拉你的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地麵。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，感覺到2條有力的腹直肌正在用力。
子宮
子宮是由肌肉纖維所組成的袋子。在懷孕期間，由於體內激素分泌的影響，子宮會隨著胎兒的成長而逐漸擴張。這種變化是相當大的，可以想象子宮由懷孕前有如小梨子的形狀擴張成有如一個西瓜那麼大，而其重量也由大約60克增至1000克，由此可以想見其變化是驚人的。
生產以後，隨著胎盤的排出，子宮也變得相當小了。
但是，它還是需要大約6周的時間，才能完全收縮至最初的大小與重量。這收縮的過程稱為複舊。當子宮複舊時，子宮內部不需要的東西會排出。這排泄物稱為惡露，大約持續3~4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數周以後，則呈黃白色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果你發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或是產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該要接受治療。