美國哈佛大學愛裏希特指出：女孩有無月經初潮和月經是否正常，主要決定於體內脂肪的含量。當女孩體內脂肪少於標準體重的17％時，就會影響性成熟，以致月經初潮延遲或停經。
從醫學角度看，豆芽似的身材苗條得不能再苗條，對身體健康的危害比肥胖有過之而無不及。苗條得很的女孩多有自身性激素分泌紊亂，還多少帶有營養不良。而由營養不良帶來的危害就更大，一些慢性疾病、傳染病、智力障礙、體力障礙均與營養不良有關，嚴重營養不良可置人於死地。減肥的目的並不是為了苗條，為了美，這是不能弄錯的。
其次，我們要讓女孩正確看待體重的增長。進人青春期以後，身體發育很快，呈現出明顯的第二性征，如身高、體重明顯增長，女性乳房發育，身體逐漸豐滿。要注意的是，這一時期體重的增長，不僅包括脂肪細胞的體積增大，還包括細胞的繼續分裂而導致的脂肪細胞數目增加。而增加的這些脂肪細胞將不再消失。所以，這一時期的體重管理對以後的體重有直接的影響。我們要教育女孩正確看待青春期的體重增長。隻要體重指數在允許的範圍內，都屬於健康的，這也是正常的生理特征。
減肥的先決條件是“肥”，不肥而去減肥，猶如沒病而去吃藥、打針、動手術，會讓人懷疑“精神有點毛病”。那麼，怎樣才算肥呢？世界衛生組織對其的解釋是：成年人體重（千克）除以身高（米）的平方得到的商稱“體重指數”，該指數在18.5~23.9為正常，24~27.9為超重，28以上為肥胖。如果體重指數已超過28，減肥無可非議。超重的身體雖然也需要節製飲食，增加體力活動，減輕體重，但還談不上“減肥”。從醫學角度觀察，減肥也有危險，需要謹慎對待。盲目減肥對身體健康造成的危害，也許會比不減肥大得多。
同時，要教育女孩平衡膳食，合理運動，適當控製體重。但是，一定不要盲目減肥，比如不吃主食，隻吃蔬菜水果，或采用其他對身體有害的減肥方法，從而影響正常的發育。
最後，我們要引導女孩建立健康的人際關係。青春期處於人生心理的一個轉型期，也是人的性格定型的關鍵時期，而這一時期女孩的心理更是趨於複雜。德國兒童心理學家夏洛特·彪勒稱這一時期為“消極反抗期”。而這種反抗傾向，會涉及家人、朋友、老師等，導致人際關係緊張，無形中增加了女孩的心理負擔。
對女孩來說，首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，比如身體外觀的變化、月經的來臨等帶來了自我感受的困擾。其次，流行文化對於青春期女孩的巨大影響，使得女孩很容易對體重的增加產生情緒化的極端對策。而漸漸蘇醒的對異性關注的渴望，與身體的漸漸成熟也使很多正在發育的女孩不知所措。另外，由於兩性智力水平發育上的差異，使這一時期的女孩在學習上不再有明顯的優勢，甚至呈現出弱勢。這些變化都給這一時期的女孩造成了一定的壓力。青春期是性格和健康身體形成的關鍵時期。在體重方麵，我們應該讓女孩了解自然生理變化的必然性，不要為體重的增加而憂心忡忡。
對於女孩子在體重方麵產生的心理波動，也不要單純地認為隻是數字變化引起的，它伴隨的可能有自信心、兩性交往的隱藏問題。我們應當教育女孩學會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，多與家人、朋友溝通，建立一個良好的人際關係。其實控製體重最重要的是要建立良好的生活方式，采用科學的健身鍛煉和飲食。女孩在青春期時，由於身體的發育，食欲旺盛，尤其喜歡吃零食。課後幾個女生湊在一塊兒，買點零食，這對女孩來說無疑是課餘最大的樂趣之一。同時，為了緩解各方麵的壓力，食物往往是女孩發泄的對象，暴飲暴食也是經常的事情。在運動方麵，進人青春期後的女孩明顯偏好安靜。而體重、體型的變化和月經來潮等使女孩更加不愛運動，寧可整天坐在教室，也不願出去走走，更不用說到操場運動了。因此，我們要引導女孩少吃零食，即使不為以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。我們也可教女孩把零食換成水果，既滿足了嘴巴的需要，又吸收了對身體有益的多種維生素。同時，要讓女孩少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。至於運動的益處，自然不用多說，但大多數女孩很少能堅持規律運動，並長期堅持一項運動。事實上，處於這個階段的女孩，大都在學校有很好的運動條件。我們可以鼓勵女孩利用學校的體育課或其他課餘活動時間，進行一些體育鍛煉，培養一項或多項運動技能，作為自己一生的體育愛好，這將會使女孩一生受益。