先用一手托在乳房下麵，另一手按在乳上，左側以順時針方向，右側逆時針方向進行旋轉式按摩，繼之用雙手捧住乳房根部，向外上方撥動並抖動十數次；再將手虎口放在乳暈部周圍均勻按摩；最後用拇、食、中三指捏住乳頭頸部，上下左右牽動數次，上述按摩方法孕婦可從懷孕3周開始，自行按摩乳房，每天2~3次，每次10~20分鍾，一直堅持到產後一段時間，對促進乳房發育和分泌乳汁有極大好處。
⑥要母嬰同室。在母親分娩後實行24小時母嬰同室，讓新生兒睡在母親旁邊的小床中，這樣做使母親一開始便擔負起關心和照料嬰兒的責任，使產婦精神愉快，情緒穩定，能做到早哺乳，勤哺乳，促進乳汁的分泌，可提高母乳的喂養率。據山東一些婦嬰保健院的統計，母嬰同室，42天的母乳喂養率從54．3％提高到80．1％，可見母嬰同室能促進母乳的分泌。此外，母嬰同室也有助於寶寶的心理健康發育。
⑦應強化泌乳反射。由於乳汁分泌是一係列複雜的反射活動，根據生理學反射的原理，隻有增強刺激，才能強化反射。有些刺激，可增加泌乳，如母嬰皮膚接觸，要求產後20~30分鍾就將嬰兒抱入母親懷中，進行首次皮膚接觸，不要包裹，要裸露皮膚直接接觸，這是建立以後每次泌乳反射的原發刺激。
⑧要按需哺乳。一些產院規定，孩子出生後應間隔幾個小時喂一次奶，但是，目前主張嬰兒應不定時按需喂母乳，寶寶饑餓性啼哭時即應哺乳，小兒睡眠超過3小時可喚醒哺乳；待乳汁漸漸增多，小寶寶吃飽後，睡眠時間逐漸延長，自然出現規律。按需哺乳，不計次數，這種經常性吸吮，可刺激母體的催乳素的分泌，能使乳汁分泌得早些、多些。同時，按需哺乳可預防奶脹等許多問題。有人做過研究，按需哺乳的孩子，不論在身高和體重的增長方麵都明顯優於定時哺乳的孩子。
⑨可飲湯化乳。有人形容哺乳母親的特點是“多飲水，多喝湯，大雜燴，‘泔水缸’”，這後一句雖含貶義，但能反映實際情況。即飲食欲強的母親奶水就多，偏食挑剔的媽媽，絕不會有足夠的乳汁。產後應早喝些糖水，平時多喝牛奶豆漿和菜湯。若乳汁缺少，應喝雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯等。當然每天要攝取富含蛋白質，維生素的食物，哺乳期不可減肥縮食，應放開胃口吃，隻要充分哺乳，體重不會增加。
⑩下奶前的準備。母親在下奶前不必給新生兒喂白開水、糖水和牛奶等代乳品，要堅持按需哺乳或頻繁吸吮母親的乳頭，既能吃進乳汁，又可促進早下奶，實在沒有母乳時，可先喂其他母親的奶，亦可用小的塑料管一頭插進盛有牛奶的瓶內，一頭貼於母親的乳頭處，嬰兒在吸吮母親乳頭的同時也可將牛奶吃進體內；待母親下奶後就可宅全吃母乳，否則，有的孩子吃了牛奶後就不願吃母乳了。
3．產後的飲食調理
若不注意飲食調節，或過饑、過飽，或偏嗜過雜，或過冷、過熱，或過食辛辣厚味，都會損傷脾胃，引起各種腸胃疾病。如婦科專家傅青主指出：“新產後禁膏粱，遠厚味，如飲食不節必傷腸胃。”意思是說，產後不久，不可大補，應禁食肥甘厚味，若不節製，必然損傷腸胃，以致引起腹痛，腹瀉，胃痛，嘔吐等病，故產後宜節製辛辣、煎炒、肥膩飲食。
《黃帝內經》裏說：“膏粱厚味，足生大療。”這是告誡人們，尤其是產婦，高粱醇酒，辛辣肥甘苦吃得太多，足以使人滋生瘡瘍，產婦本來陰血虛弱，體內多虛熱，如果再進食辛辣原味飲食，容易引起陰瘡，乳痛，乳結，口舌生瘡等諸熱症。
一些中醫婦科專家認為，凡產後3日內，須頻食，少吃，遞增，可人少許食鹽、胡椒以開胃口，飲食隻須七分飽。著名中醫學家朱丹溪說：初產……與白粥將理，以益魚（剖開晾幹的魚）淡煮食之，大能養胃祛疾。
產後3~7周，宜以幹飯、麵食為主，輔以燉雞、羊、豬蹄之類，少入食鹽、胡椒，多食新鮮蔬菜。產後一周以後，飲食次數應逐漸減少，至滿月以後，飲食便可同常人。若要喂養嬰兒，一定要進食營養豐富的食物。
一些科學家告誡，分娩3個月內的母親和嬰幼兒，所食的菜肴不宜加入過量的味精，原因是如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，再食用過量的味精，就會有大量的穀氨酸鈉通過乳汁進入嬰兒體內；而過量的穀氨酸鈉能與嬰幼兒血液中的鋅產生特異的結合，而生成不能被機體吸收利用的穀氨酸鋅，生成物會隨著尿液排出，從而導致嬰幼兒缺鋅。嬰幼兒一旦缺鋅，不僅會產生味覺遲鈍、厭食等症狀，而且還會造成智力減退，生長發育遲緩以及性晚熟等不良後果。
我們在積極提倡母乳喂養的同時，也要注意人乳中維生素K的含量低，隻是牛乳含量的1／4，所以母乳喂養維素K缺乏性出血的機會是牛乳喂養者的15~20倍，尤其是冬季母乳中維生素K含量減少。另外在合並腹瀉、使用抗生素、患肝膽疾病時可影響維生素K的合成和吸收，更易誘發出血，即產生少數健康嬰兒突發顱內出血，表現為驚厥、昏迷，甚至死亡。有的患兒經過搶救雖然存活，但遺留嚴重的後遺症。
由此可見，乳母一定要補充維生素K，每周口服2次，每次20毫升，這樣就能預防嬰兒發生維生素K缺乏性的顱內出血。