月形——象征最近你將有一段新的戀情出現，這段日子應該特別注重穿著和行動。
星形——象征你的戀情將會有結果，不敢表白的你，不妨把握良機。
銅板測試法準備物品
十元銅板四個測試方法
確定正、反兩麵，我們就以有人頭像的為正麵，另一邊刻有“拾圓”的為反麵。將四個十元銅幣放在兩手中，邊想預測的事或期望的事，邊上下振動手中的銅幣。
當你覺得已充分搖動後，再緊閉雙眼，並依序將銅幣自手中一枚一枚取出，向上疊起。然後睜開雙眼，檢視四個銅幣的排列順序，我們姑且將正麵作a，反麵作b，那麼就會有下列的組合情況出現。診斷aaaa——這樣的排列表示由於人緣良好，願望可獲實現。若能接納多數人的意見，則有助於事情的進展，請積極進行。
bbbb——這種情況表示做個旅行、訪問、散步，對你將有很大的助益。在中午前做決定絕對可靠。行事往北方去，將有喜事出現。
aabb——此乃洋溢願望達成的幸福之兆，且有莫大的好機會隨後就到，腳踏實地努力前進，任何事都能順利完成，而財運也在上漲中。
bbaa——表示隻要努力一定有所得，即使隻是夢想也有實現的可能，所以縱使十分辛苦也要堅持到最後一刻。你的幸福時刻是在下午三—四點之間。
abab——此乃表示你所期待的東西會反複地失而複得。行事最好能等待良機，如果有人給予協助，將更有助益。星期二是你的幸運日。
baba——表示到手的東西飛了，直至過段時間還會惹起麻煩，到最後終究是一場空。所以務必小心控製行動，最要緊的是，忍耐再忍耐！
baaa——此乃做事受挫，結局悲慘之兆。但是，如果孜孜不倦，苦幹實幹，還是有可能達成願望，切勿過度焦急。星期六將是你的幸運日。
aaba——這是要你沉心靜性、從容應對，這樣一來對你的精神將有所幫助。由於你頭腦清楚、才思敏捷，是解決疑難雜症最好的時機。此外，外出時應多注意外表的打扮。星期三是你的幸運日。
abba——這是將有貴人助你一臂之力的預兆。此時你需要二個人以上的協助，在相互付出的情況下，友情與工作兩方麵將更有遠景。付出過程可能很辛苦，但一想到將在未來獲得報償，就不該引以為苦。
baab——此是過度本位主義，期待即將落空之兆。過分投注某一事件，將有負麵影響。另外，必須拿出勇氣向已經絕望的事再挑戰。
abbb——所有狀況都對你有利的兆示。但是，你內心可能也會感到挫折，因為你想當一個十全十美的人！退一步，你會發現海闊天空，心情格外愉悅。星期四是你的幸運日。
bbba——這是告訴你遇事別太過緊張，否則容易導致失敗。在每個星期六最好能認真反省一遍，將對你有所幫助。應注意腳部的病或防患下半身受傷。
彈珠測試法準備物品彈珠五粒（如果沒有，可用紙搓成五個小圓珠替代）、大張正方形的白紙一張測試方法如圖，在白紙上畫出四個區域，然後將紙放在桌上，緊閉雙眼思考想要測驗的事。然後，自二十公分高處向紙的中心依次一粒粒擲落。睜開雙眼，如果發現彈珠落在紙外，請再一次閉眼重新投擲。
診斷
A：五粒彈珠同時擲入一個區域內——表示過度偏頗。
可說是處於不理想的狀態中。意味著現在的你，不是過度偏執於某一件事，便是努力不夠。譬如，五粒彈珠全數掉入“用功的區域”，便解讀為用功過度或是完全不用功，如果五粒彈珠全部掉入“成功的區域”，則表示你的考試成績雖好，但恐怕是歪打正著的成份居多，不然就是指期望過高而實力追趕不上。
B：四粒彈珠同時擲入一個區域內——表示強弱互見。
意思是心理的預期和實際的用功，要盡量平衡。一個區域內沒有來一粒彈珠掉入，意味著事情的進展令人放心；而四粒彈珠同時落在一個區域的則表示行事必須格外小心了。
例如：1處有一粒彈珠，4處有四粒彈珠，那意味著考試會“成功”；雖然可以獲得好成績，但顯得缺乏耐性。而如果性情好卻不用功，成績將一落千丈。另外，沒有彈珠落人的2處和3處，則表示這兩方麵嚴重不足。
但隻要自己奮發用功，或有不懂之處就向朋友討教，那就不至於那麼糟了。
C：三粒彈珠同時落在一個區域內——表示必須注意陷阱。三粒彈珠同時落在一區域內，顯示你的努力很充分，相對地，沒有彈珠落入的空間，則意味著那一部分的缺乏不足。讓我們來看看圖的情形。區域4三個、區域1處和區域2各一個彈珠，這表示體力和企圖心、運勢都很不錯，但朋友關係卻不太好，同時也無法專心準備考試。另外，再如圖所示，一個區域三粒，一個區域二粒，另二個區域都沒有彈珠；這意味著朋友關係融洽、成功的可能性高，但卻無法專心用功，而脾氣也會慢慢變好。
D：二粒彈珠同時落在一個區域內——表示功德圓滿。
四個區域中，其中一處有二粒，其餘三處各有一粒珠的分布狀況，這顯示你各方麵皆處於極佳的狀態，條件皆備，尤其是擲落二粒彈珠的區域，它所表示的狀況最好。
如圖所示，對於考試，準備齊全、企圖心旺盛，將可獲得水準以上的成績。一個區域內擲入兩粒彈珠，表示正走考試運，無往不利。當然，入學考試一定過關。
口紅測試法
各位青春美少女，你開始用口紅來裝扮自己了嗎？試著用口紅妝點朱唇，不但可以增加魅力無限，還可以一窺自己以及周圍朋友的個性呢！仔細瞧瞧自己及別人，把口紅用成了什麼形狀，再對比下麵的說明，相信你一定會有驚訝的發現。
診斷
①保持原有形狀
你是個按步就班、循規蹈矩的好學生；你的個性稍嫌害羞保守，又不喜歡出風頭，如果想引起意中人注意，偶爾試試染發，或許會有令你意外的結果哦！
②圓滑形狀
你的個性隨和，喜歡交朋友，脾氣也溫和，為人又大方；不論對同性或異性，你都具有難以抗拒的魅力。
③尖角斜邊形狀
永遠精神煥發，喜歡變化、隨時隨地帶給人驚喜，是你吸引朋友的優點。但是，太過固執、堅持己見、好辯的個性，卻可能會讓你失去朋友，要特別小心哦！
④彎曲有尖角的形狀你是個熱心助人，富有創意、又健談的女孩子；但是，總是輕易嚐試愛情的你，也常常要為失戀暗自傷心流淚。
⑤圓滑但中央突起的形狀如果有人要找個賢妻良母，惹人憐愛、善於整理家務、永遠以家庭為重的你，絕對是個最佳人選。
⑥平坦形狀
如果老師、同學選你做幹部，那就對了！因為，你不但老實誠懇、品德高尚，而且思想靈敏、喜歡挑戰，絕對是個值得信賴的好幹部。
⑦中間凹陷的形狀你喜歡交朋友、容易和人打成一片，又愛管閑事、愛刺激冒險，遇到問題一定要找出答案，如果當個偵探，一定不輸給福爾摩斯。
⑧尖塔型
你的個性神秘，是個自我主義者；不過，你也是個對朋友忠實、對周圍好奇、熱愛生命的熱情少女。毛巾測試法擰毛巾是生活上的一個小動作，但是，從這個小動作，也可以看出這個人屬於怎樣的戀愛類型哦！
診斷
①隻用右手在前扭轉的人這類型的女孩子非常任性，凡事都以自己的立場來考慮，不太理會別人的感覺。所以和她交往的男孩將會非常得累，兩人的衝突也將一直不斷。
由於個性好勝，所以別人越反對的戀情她就越想要去嚐試，結果往往吃虧的還是自己。
②以雙手來轉的人大部分的女孩屬於這種類型。對於戀愛非常向往，但是卻不敢輕易嚐試，也就是所謂的“既期待又怕受傷害”。但是，一旦認真談起戀愛之後，就會解除武裝，真心誠意地對待對方，希望能談一場快樂的戀愛。
⑧隻以右手朝內扭轉的人這類型的女孩子很溫柔體貼、善解人意，很了解自己在怎樣的場合該扮演怎樣的角色。所以在談戀愛時將會是一個很懂得照顧男朋友的女孩，結婚後也將會是一個溫柔賢淑的好妻子，絕對不會發生外遇之類的情況。
④雙手直立扭轉的人這類型的女孩很懂得主動追求自己想要的愛情，一旦有令她中意的異性出現，她便會不求回報地為對方付出。在談戀愛時，非常講究羅曼蒂克的氣氛，屬於“不在乎天常地久，隻在乎曾經擁有”的類型。
車票測試法
車票是我們搭車的一種憑證，雖然不太起眼，但是，由我們放車票的這個小動作，便可以看出你的戀愛特質哦！
測試方法
如果有一天你去車站搭火車，買好了車票之後，你會把車票放在哪裏呢？
①塞進口袋裏
②拿在手上
③夾在書裏
④放進書包或皮包裏
診斷
①塞進口袋裏
這類型的女孩子凡事大而化之、不拘小節，即使心中有了喜歡的異性，也不太會去刻意地親近，使得自己的戀愛機會大大地減少。
即使和異性開始交往，也會因為自己的粗心，而造成兩個人之間的摩擦。由於這類型的女孩子不太有心機，所以往往會難以抓住另一半的心。
②拿在手上
這類型的女孩子屬於保守謹慎型，對於感情的態度一直是猶豫不定，想要接納一個人，卻又害怕自己受傷害，這種內心的掙紮不斷的重複，使得很多好的機會都平白地溜走了。
一旦和異性開始交往後，兩人的感情將會進展得很慢，不過，一旦對對方信任了以後，便會把自己完全托付給對方。
⑧夾在書裏
這類型的女孩子屬於大膽積極型，很懂得追求自己所期待的幸福。平日就很懂得讓異性注意到自己，一旦發現自己喜歡的對象時，也會大膽地向對方表白。
和異性交往時，很注重情趣，兩人將會共同擁有一段浪漫的甜蜜時光，但是，一旦熱度退了，可能就會另外尋覓下一個戀愛的對象，喜新厭舊的個性非常明顯。
④放進書包或皮包裏這類型的人個性明朗有活力，很懂得和異性的相處之道，所以，身旁一直不乏追求的異性。不過，對於事情缺乏耐心，若是感情談到了一個瓶頸而難以突破時，便會想要以逃避的方式來解決。所以唯有和有耐性的異性相處，兩人的感情才會較為和諧。
座位測試法
測試方法
如果有一天你走進了一家
咖啡廳，你會選擇坐在哪裏呢？
①坐在大門附近
②坐在中央一帶
③坐在靠牆的角落
④坐在窗邊
診斷
①坐在大門附近
這種類型的女孩子個性積極、有主見，對於師長交代的事，總是做得既快又好，對於自己計劃的事，也總是能夠按部就班順利完成，很能夠掌握做事情的要領，不會浪費時間精力。
但是，若是和班上同學一起進行某件事時，便會要求對方和自己一樣積極、有效率，而不太會替對方設想，令別人覺得很難以相處。
②坐在中央一帶
這種類型的女孩子個性好勝、不服輸，總是為自己設定高目標，並且勇於向所有的困難挑戰。
但是，由於具有自戀的傾向，認為自己的能力高人一等，所以和別人一起做某件事時，總是喜歡指揮別人，自己以領導者自居，所以很容易受到周圍人的排斥，而變得很孤獨。
③坐在靠牆的角落
這種類型的女孩子對自己不太有信心，平常隻喜歡默默地做自己的事，不會太積極地參與班上的事務，但是也不會刻意地逃避。
在和別人一起做某件事時，總是扮演著幕後英雄的角色，從不會和別人計較太多，由於總是默默地配合別人，所以常會被別人所忽略。
④坐在窗邊
這種類型的女孩子個性開朗大方、待人坦誠，總會設身處地地體諒別人，而不會太在意自己的得失。
在和別人一起做事時，不僅會把工作氣氛弄得很愉快，也會主動地幫忙別人，所以不知不覺之中，建立了許多的友誼，並且會逐漸成為文體活動中，不可缺少的主角。
聽筒測試法
電話聽筒是我們每天幾乎都會接觸到的東西，由手握聽筒的方式，便可看出一個人的個性究竟如何。
診斷
①握聽筒的上方這類型的女孩子個性較為神經質，常常會為了一點小事而鬧情緒，使得周圍的人感到相當困擾。
對於喜歡和討厭的事物，都表現得很明顯，對朋友會提出很多無理的要求，所以總是令朋友避而遠之，不願意用心、深入地交往。
②握聽筒的下方
這類型的女孩子個性十分地認真、積極，精力充沛，凡事大而化之，不會為了一些瑣事而煩惱，所以很容易和朋友相處，也非常值得信賴。
對於事情相當有主見，不喜歡的事，便會直接拒絕掉，絕不勉強自己去做。生活過得自在又消遙。
③雙手握聽筒
這類型的女孩子有鑽牛角尖的習慣，常常會因為一點小事，就陷入了情緒低潮。
平常雖然個性保守，但是如果遇上了喜歡的男孩子時，也會出人意外地變得大方而積極。但是由於常會自做多情，所以偶爾會因為暗戀而困擾自己。
④一手握聽筒，一手玩電話線
這類型的女孩子常常會在心中塑造一些不切實際的幻想，期待心目中的白馬王子出現。一旦交了男朋友以後，便會天天黏著他，一天不見麵，心裏就會覺得怪怪的。雖然如此，但個性卻很堅強，能夠獨自處理一些棘手的問題，而不依賴他人。
⑤聽筒遠離耳朵
這類型的女孩子行動力和人際關係都很好，對自己深具信心，也深受周圍朋友的信賴。個性非常好強，做事情不達到目的絕不罷休。但是，一旦遇到了喜歡的男孩子時，便會變得很溫柔，一切以對方為優先考慮。
茶杯測試法
如果你已經有了男朋友或中意的人的話，請你注意看，當他喝咖啡時，手都是怎樣握杯子的，由此便可看出他是怎樣的人哦！
診斷
①整個手掌完整的握杯子這類型的人自我的責任感非常的強烈，很注重自己的大小事情，總是能夠妥善地把所有的事情處理好，而不隨便向別人求助。
他比其他的男孩更具有知識的涵養，可以說是萬事通，而且並不會隨便跟別人炫耀，所以一旦他表現得很突出時，別人總是會嚇了一跳。
②用食指和拇指握
這類型的人具有良好的人際關係，很懂得和朋友交往的相處之道，不太讓人去做一些強人所難的事情。在個性方麵有些浮躁、定不下心，不太能夠把一件事情一口氣做完，經常會做到一半就半途而廢。不過，隻要能夠定下心來專心做一件事，往往都會有比別人更好的成果出現。
③小指翹起來
這類型的人非常敏感，很容易受到環境的影響，而變得失常。也很容易產生情緒上的大波動，相當沒有穩定性，難以擔負重責大任。
不過，由於心思非常細密，所以對於事情考慮非常周詳，不太會忘東忘西，所以，隻要給他一個專屬的空間，不要使他受幹擾，那麼他一定會有極好的表現。
④用小指托住杯底這類型的人很有藝術細胞，對事情總是保持著敏銳的感受，審美的眼光也相當好，會將自己的想法積極地運用在生活上，真可以說是個天生的藝術家。
對於生活常常會不安於現狀，而時時在尋求改變，心情也是時好時壞、忽冷忽熱，讓周圍的朋友常常會覺得無所適從，不知該和他如何相處才好。
運動：生命的弦律自選車旅遊自行車旅遊是一種很好的戶外休閑活動，它沒有徒步旅行的勞累，卻可以享受用雙腳踩完全程的驕傲及樂趣。行前的準備騎自行車旅遊可以到離家較遠的地方旅行，行前要注意以下三點：
①行程：目的地、路線、路況。
②人數：參與同行的人員。
③裝備：行程中必須使用和備用的物品。
旅行的裝備
自行車旅行可以不用像普通出遊般複雜，但該準備的東西還是不能省略的。
①飲料：最好是白開水或運動飲料，以能解渴者為佳。
②雨衣：即可遮雨也可防風。
③口糧：找不到餐飲店時充饑用。
對一日往返的行程來說。配備不用太多，但若是長途，則要特別注意，最好使用專業車種並準備良好的配備。其他要注意的是，到了夏天，騎車的時間應盡量避開中午十一點到二點，以免中暑。檢查車況在出發前，不論行程遠近，一些必要的檢查工作都不可以省略：
①前叉架與座墊是不是有鬆脫。
②胎壓是不是正常，輪胎是否有氣。
③螺絲有沒有脫落的。
④刹車線是否鬆脫或已經老舊。
⑤若變速車則要特別注意變速器是否正常。自行車旅遊因其輕便，可以海闊天空的遊玩，目前國內正大力的推廣，有興趣的人不妨試試。如果你想騎自行車旅遊，卻又不知該怎麼安排行程，可以參加自行車協會主辦的活動。
郊遊
郊遊野餐是青少年朋友最喜愛的戶外休閑活動之一。計劃一次好的郊遊野餐活動，要有很完整的構思，以免參與的人覺得又累又不好玩，還易造成意外，實在不得不格外注意。出發前後全麵了解人數（有多少人？是哪些人參加？）活動內容與飲食問題。要出外郊遊野餐，交通工具是非常重要的問題。如以機車代步，需妥善分配人員、用具至每一車，最好不要剛好坐滿一車兩人，以免中途有意外狀況時，會有人無車可搭，當然，出發前，應該要好好檢查車況才行。如果要搭乘汽車或火車前往時，必須先查明時刻、擁擠程度，以免出現搭不到車或擠不上車的情況。
不管是采用哪一種交通工具，行前必須先詳加告知每一位參加活動的地點，最好能附上一張簡圖，以防中途有人落隊或迷路。
郊遊還要準備三點：
①飲食：須先了解目的地是否有餐飲店。行前須告知參加者要一同進餐或自理，是否要攜帶飲料。
②藥品：現在醫藥箱已經越做越小了，不要怕麻煩，順便帶一個去吧！到野外如果沒有急救藥品，一個小小的擦傷都會大大地減輕你們玩的興致。
③其他：雨具、衛生紙、報紙、手電筒等，視活動地點、性質而定。
外出活動是件快樂的事，若發生意外那就太不值了，所以應隨時隨地注意安全。在活動結束後勢必會留下一些垃圾，千萬記得一定要丟進垃圾箱，或是包起來帶回家處理。
露營
在許多的戶外活動中，露營可說是一項極受年輕人歡迎的活動。
露營的策劃
在決定露營時，最好找一個經驗豐富的領導人，以決定適宜的活動性質、地點、花費，並有效的安排人員、應付緊急狀況。露營以前應考慮人數、地點、交通工具、經費，出發時間、活動時間、結束時間、食物、工作分配等。露營的注意事項準備好了一切事項，就可以準備上路了，可是，快樂的露營活動還是必須預防一些意外事項：
①慎選紮營地點，取水、上廁的問題需優先考虛，河床、岸邊等地，都不適合紮營，最好選擇規劃完善的營地紮營安全又方便。
②在活動中煮水、野炊甚至營火晚會都會升火，務必要特別小心，隨時做好滅火的準備工作，在帳篷中最好用手電簡代替蠟燭。
③到海邊或溪邊玩水遊泳時，千萬要注意安全，不要遊到太深的地方去，以免發生意外。
④搭營時，要先觀察一下四周的壞境，以免一不小心遭到蚊蟲、蛇的侵襲。
露營的服裝
外套：冬季要著禦寒的外套，夏天最好還是帶件夾克或運動外套。
長褲：功用是防止日曬、蚊蟲咬傷，也可以保暖，太長、太短、太窄都不適宜。
貼身衣物：以吸汗、通風的內衣較佳。
襪子：具吸汗、保暖功能者為佳。
鞋子：在平地的話，以輕便的鞋子即可，但是高山及雪地，則要選擇登山鞋。
睡衣：在外麵換洗衣物雖不那麼方便，但是應盡可能在一天活動之後，換上輕鬆舒適的衣服，尤其是在冬天，最好能在穿上緊身棉衣褲，再戴上套頭帽子睡覺較好。
營帳的種類
①家屋式——這是最長見的式樣，但是不適用於冬季，優點是空氣流通、防雨性強、架設簡單、附件少。
②三角形：架設簡單，缺點是雨水易流進地鋪裏，兩邊狹窄浪費空間。
③箱子型：架設較麻煩，體積大，質地堅韌，非常耐用。
④弧頂型：隻能設在無風地帶。
⑤蒙古包型：樣子有如大型的傘，禦風能力佳。
搭建帳蓬時，應選擇一個理想的方位，不要太近水邊，遠離危險的地方，而且要找一個視野開闊、空氣流通、排水良好的地方也是非常重要的。
此外，在搭營、拔營時，都要堅持一個原則，就是不要把垃圾留下，留給大自然一個幹淨的麵貌。
野炊
平常我們在家裏想煮東西的話，利用廚房的炊具，輕輕鬆鬆地就能煮出香噴噴的菜，可是在野外可就不同了，若是沒有炊具的話，可就要費一番功夫，才能填飽肚子了。
無具野炊就是一種利用天然的物品當作炊具，欲能煮出各種熟食的趣味戶外活動，對於喜好刺激、變化的年輕人來說，再適合也不過了。雖然累了些，但是當你吃到自己用最艱難、原始的方法所煮出來的食物時，相信那滋味你一定會終身難忘吧！
野炊的用具
雖然無具野炊不用炊具，但是有些用具還是不可欠缺的：
①麻布手套：保護手部、便於工作。
②柴刀：劈竹子、樹枝用。
③瑞士刀：削竹子切割食物用。
④火種、打火機、木炭：生火用。
野炊的食物
①竹筒飯
飯取一節竹子，上下兩端的竹節都要保留，竹子中間開一個方形的洞，割下的竹片當作是蓋子，在洞中加了適量的米和水，再把蓋子蓋起來，放在火上烤，煮熟以後沿著竹紋縱向剖開來，就是一道充滿竹香的竹筒飯了。
②石板烤肉
找一片薄而平的石板，洗乾淨後平鋪在火的上方十五公分處，待火把石板烤熟之後，就可以把肉鋪在上麵烤了。
③爆蛋
拿一張衛生紙包住雞蛋，並且把衛生紙弄濕，依此反複的包十張左右，記得每張紙都要弄濕，然後把蛋丟入火中，當你聽到蛋裂開發出“剝”的一聲，就表示蛋已經熟了。
④蛇餅
取適量的麵粉，加入糖、水拌勻，然後取數根幹淨的細竹，將麵粉拉成條狀，卷繞在竹筒上，完成後放到火邊烤，記得要不斷的翻麵，不久你就可以享用香脆、美味的蛇餅了。
⑤烤地瓜
這可以說是最多人做過的一種無具野炊了。最簡單的就是將數個地瓜放入燒紅炭堆中，然後用土把整個火堆覆蓋住，等大約四十分鍾以就可以把土挖開，拿出悶熱的地瓜來吃了。
⑥烤全雞
買一隻拔毛、洗淨的全雞，用粗的木棍貫穿，然後架在火上約五十公分處烘烤，記得要不斷的翻轉，以免皮焦了肉還沒熟。另外，在雞身要多割幾刀，這樣會熟得比較快。大致上一隻全雞要烤約一個半鍾頭。野炊時，場地須選擇在取水方便、空曠陰涼的地方。上廁所的問題也別忘了考慮。野炊所需的竹子最好事先準備好，到郊外不可以任意攀折、砍伐人工栽種的竹子。生火時需注意安全，結束之後一定要滅跡、整理場地之後才可離去。
攀岩
攀岩可以說是一項新興的休閑活動，已有越來越多的女孩子開始接觸這項刺激而有趣的活動。隻要找個好天氣，你也可以與三、五好友，一同去享受“征服”的樂趣！
攀岩即是攀登陡峭岩壁，條件很簡單，體力是最主要的條件，體力越好，越容易征服困難的山壁，若體力不好，不但不容易征服，還易發生意外，要特別謹慎。
攀岩方式可分為“獨攀”和“先峰攀登”。“獨攀”是指不用繩索而徒手攀登，危險性極高，不宜嚐試。“先峰攀登”是以繩索、岩釘等工具輔助，以確保安全的攀岩活動，有兩點是初學者應先認知的：
膽大心細，經常練習。在攀岩活動的一些技巧中，最主要的是繩索下降，要學會這項技巧，大約隻需半天的時間，若是膽子較大的人，大約隻需一個小時即可。
攀岩是一種看似單調乏味，但接觸了以後很容易樂在其中的活動，它最大的樂趣就在於一種自我征服的快感，隻要找到了一個好的指導老師，連這女孩也可以輕而易舉地參與這項活動。登山是一種很好的休閑活動，當你登上山頂、俯瞰山下，你會發現，天地一片遼闊，自然而然心境就會開朗了。登山是一種訓練體力的運動，必須要具備基本的常識才能進行，以免發生事故時手足無措。
①了解所登山的狀況：包括地形、天氣、曆史、生物等許多方麵。
②了解自己的體力狀況：充分了解自己的體能狀況可以量力而為，減少意外事故的發生。
③注意登山的步伐：登山最忌急躁慌亂，所以最好采取一定的步調，以不浪費體力為主。
④提早出門：預備要登山的前一日，最好提早入睡，以便第二天提早起來，才能趁太陽還沒有轉熱前上山，以免透支太多體力，造成中暑。
⑤備食物及水：登山時，不能大吃大喝，所以要帶適量的食物及水，以免太累、流汗過多而脫水。
此外還要準備：
①服裝：雨衣、毛衣、長褲、手套，衣服以輕便為主。
②登山工具：登山鞋、背包、睡袋。
③其他：水壺、手電筒、罐頭、幹糧、洗用具、野炊器材等。
準備登山用具時，要特別注意的是防潮、保暖，最好攜帶地圖、指南針、收音機，以備不時之需。
緊急事故的處理
若真的不幸遇上事故，重要的是不要驚慌，試著求援，以減低危險。
①迷路時：萬一迷路了，要立刻停下來，把地圖拿出來和隊友商量，不要到處亂闖，免得體力不支，原則上，樹上綁著許多登山團體布條的路，應是正確的路。
②行程落後：萬一路況糟或路線比預定的難走，就要立刻重新計劃時間、住宿、食物。這些評估的標準應以隊伍中行程最慢的為基準。
③天氣惡劣：山區天氣變化大而且快，所以若是遇到天氣太惡劣了，應立刻作好防範，例如：穿上雨衣，雨鞋、防止身體弄濕。若是天氣沒有好轉的跡象，則最好停下來，待天氣好轉一點才走，或是放棄後麵的行程，以避免發生危險。
遊泳
學習遊泳可以鍛煉身體，但是，不論是在遊泳池或是平靜的海邊，都需要格外注意安全。遊泳的裝備很簡單，隻需幾樣必備的東西就可以了。
①泳衣：選擇的原則是注意質地是否柔細、伸縮性是否良好。
②泳帽和蛙鏡：泳帽可以包住頭發，以免遊泳影響到視線；蛙鏡則是為了怕眼睛在水中感染細菌。
③助浮用具：像遊泳圈、水球等，有助於學習遊泳。
④其他：像太陽鏡、洗發精、肥皂、浴巾、防曬油等，都應該準備好。將用品準備好之後，在下水之前，還必須要了解遊泳基本的常識：
（1）安全性：
①要先了解自己的身體狀況。例如，假使逢生理期，最好不要下水，以免感染。
②選擇安全的場所。最好是有救生人員的遊泳池或海灘。
③注意天氣及水溫：天氣太冷時，可以選擇室內的遊泳池或溫水遊泳池。
④遵守遊泳場所的規定。一般遊泳場所的規定都是為了維護泳客的安全，所以一定要遵守。
⑤要有應變的能力。若不小心有抽筋或是不舒服的狀況，要特別鎮定，盡量靠岸邊，大聲呼救。此外，還要注意避免在上午十一點到下午三點遊泳，且最好不要在飯後一小時內或完全空腹時下水。
⑥最好結伴遊泳，可以互相照顧。
⑦在遊泳之前要先充分了解遊泳場所的安全性。
⑧下水前一定要先做暖身運動。
常見的泳姿
遊泳的姿勢很多，比較常見的有：
①自由式：是遊速最快的姿勢，而且也是初學者學習遊泳正確姿勢的入門。
②仰式：仰臥於水中。麵部向上，這種泳姿比較輕鬆，且換氣容易。
③蝶式：雙腿並攏，上下踢水，雙手像蝴蝶舞動雙翅般，看起來有點像海豚遊水，這種泳姿的運動量最大。
④蛙式：這種泳姿以女性來學習較容易，泳姿似青蛙，頭部可抬出水麵換氣，易辨別方向，較有安全感。
泛舟
目前，泛舟以使用橡皮艇為主，當然，泛舟的裝備要比劃船來得複雜，以下就為大家介紹泛舟不可缺乏的配備：
①橡皮艇：選多氣室的橡皮艇，充氣口則選雙充氣口的，且在橡皮艇上最好的一定要有口形環的設計，因其是倘若有緊急狀況時，係上繩索，就可以成為救生工具了。
②劃槳：有木槳和鋁杆加塑膠槳葉的劃槳兩種，後者較適合泛舟活動。
③救生衣：泛舟一定要身著救生衣，以防萬一，選擇的重點是合身，穿著後不影響身體活動者佳。
④頭盔：最好選外部堅硬、內部柔軟的產品，可以減少衝撞力，減低頭部受傷率。
⑤手套、打氣筒：手套是以防劃槳過久，手生水泡；打氣筒則是為了怕中途橡皮艇氣量不夠用。
泛舟活動的刺激性高，相對的，危險性也高，針對可能遇到的狀況積極應變。
①遇到旋流：應盡量避免被卷入，繞行而過，如果不幸被卷入，應鎮定，隻要順著旋轉，則最好一麵通知最近的救生人員，一麵將船劃近落水同伴身邊，伸出槳讓他抓住。
②避免衝撞：保持橡皮艇的平穩是泛舟的一大重點，但若遇到不可能避免的衝撞時，要盡量以正麵撞擊，以免翻覆，要特別注意，坐在舟邊的人，要把腳收回，防止夾傷。
③遇石堆時：有石堆時，通常也是水流湍急的地方，容易擱淺，可以先用劃槳低住石頭，若真的沒辦法，隻好派一個人下水，把舟拉離石頭。
④落水時：有人落水時，舟上的人最好先伸出槳讓落水的人抓住，若拉不到，落水者應自行想辦法上岸或停留在石頭背水的一麵，救生衣的浮力足夠將人托浮於水麵上，所以不要驚慌，否則隻會多喝上好幾口水的。
⑤翻船：當翻船時，不要驚慌，全船的人應盡量聚在一起，因為救生人員一見到有翻船會立刻來救援，流散反而危險。
不論再怎麼向往泛舟行動，仍不能忘記一些基本的注意事項：
①有心髒病、高血壓、風濕等，以及情緒易亢奮、身體狀況不佳的人都不宜參加。
②盡量不要帶貴重物品，眼鏡要係牢。
③服裝宜輕便、寬鬆，並準備一套換洗衣物，以便上岸後可以沐浴更衣。
④救生衣、安全帽一樣都不可以少，遵守救生員指示，嚴禁開玩笑、惡作劇，以免發生意外。
⑤泛舟前亦要做暖身運動。
⑥台風或大雨過後，水流太急，不要輕易下水。有了充足的知識及安全措施後，就可以安心地去嚐試刺激的泛舟活動了。
劃船
劃船是一種浪漫悠閑的活動，許多的風景區都設有劃船的設施，有興趣你不妨試試看！看似簡單的運動，可是實際上，要劃好船，一些基本動作的運用就不可以忽略：
①抓水：是劃船動作的第一步，把船槳放入水中，借槳葉推水使船前進。
②劃槳：船要會動，就必須劃槳，初學者要注意，在劃槳時，不要抓水太深，否則會減低船速。
③出水：是指劃槳到無法再推水時，槳葉伸出水麵的動作。除了以上三個重要步驟外，劃船最重要的就是平衡感，平衡感不好，就無法使出全力的。所以，劃船時，腳、腕、手、肩等各部位，都必須互相配合。腿：小腿和船身保持垂直，以便劃船使力。腕：在抓水時，兩手腕猛向前推，以便加快船速。肘：盡量向身體靠近，否則肩膀會跟著用力，劃船會不順。
手：握槳時，手背呈水平握住船槳的把手。
肩：劃船時，盡量使兩肩自然平擺，放輕鬆。
頭：劃船時，頭部應該盡量直視前方。
劃船是一種充滿浪漫情調的消遣活動，很適合女孩子去參與。不過，有幾點你必須注意的：在進行之前，務必要穿好救生衣再上船。上船坐定後，千萬不要再站起來，否則船很容易因為失去平衡而翻覆。如果因為水流或體力的問題，而無法將船劃回原處時，切勿驚慌，應高舉雙手提醒救生船前來拖救。
慢跑
慢跑是一種具有很好效果的運動。但是很多人都有一個錯誤的觀念，認為隻要隨隨便便就可以跑了，其實這樣是不對的，因為如果不注意的話，很容易就會造成運動傷害的。
慢跑要注意的事情有以下
幾項：
（1）服裝方麵
應穿著吸汗性佳的衣服，而且最好帶一條擦汗的毛巾，因為慢跑時會流汗，若是不擦幹，很容易便會著涼。鞋子對慢跑者而言也是很重要的，一雙好的慢跑鞋可以保證腳部不會受傷。
（2）身體方麵
慢跑雖然是一種簡單的運動，可是還是有些人不適合的，例如：心髒病患者、氣喘患者。體能狀況比較不好的人，也要先衡量一下狀況，量力而為。
（3）事前準備
慢跑以前最好先做熱身運動，以避免抽筋、扭傷等狀況。
（4）姿勢方麵
慢跑的姿勢是很重要的，很多人以為慢跑就是慢慢地向前移動，或是認為跟短跑一樣，其實不然，慢跑姿勢上也要注意：
①身體要一直保持正直，不要駝背。
②跨出的步伐要大，後腳必須以直的角度著地。
③腳要抬高，注意腳的角度。
④手臂要以自然擺動為佳，不可太彎。在胸前交叉。
⑤呼吸必須有節奏。對一個慢跑的初學者來說，先確立目標是很重要的，兩公裏、五公裏都可以，而後再定下整個訓練的計劃。先建立慢跑的正確姿勢，而後在時間上逐漸加長，跑完後，最好能夠配合步行五分鍾，使身體狀況能夠逐漸平複。
滑輪溜冰
滑輪溜冰比起冰刀溜冰，要簡單易學多了，很適合青少年學習。
滑輪鞋的鞋底下是輪子，輪子有四種材質，其特點分述如下：
①木輪：特色是輕，加速容易，滑起來很快，大多是比賽用，但是易破裂，不適合於戶外不平坦的場地使用。
②尼龍輪：質料較硬，速度也很快，缺點是會向側邊滑動，刹停不易。
③橡膠輪：抓力大，可以作小半徑轉彎，也可以急速刹車，可說是萬能型的。
④塑膠輪：硬度夠，不易磨損，具彈性，抓力大，適合戶外，為現在滑輪的主流。
滑輪雖然簡單易學，但安全上的顧慮仍不能少。為避免跌、撞而受傷，安全帽、護膝和護肘是必須準備的。
此外，若是初學者，摔倒是常發生的，摔倒時要特別注意的是，不要讓頭撞到地麵，在失去平衡的一瞬間，盡可能地蹲下，這樣一來，身體低成圓形，臀部會先著地，比站著直接摔倒來得安全，受害麵積也比較小了。學習滑輪應從踏步、走路開始，保持穩住不滑倒之後，再開始學習技巧，如此才不會因姿勢問題，造成身體的傷害。基本的學習的步驟是：
①踏步→②前進滑溜→③停止→④後退步行→⑤滑行→⑥繞圈。
以上的基本步驟都熟練了之後，就可以再學習新的技巧，享受不一樣的飛馳感覺。
擲飛盤
擲飛盤是一種既不用花錢又簡單方便的休閑活動，而且它的樂趣及休閑性也非常的高，很值得嚐試。
飛盤活動唯一要準備的就是飛盤。選購飛盤有以下二個要點：
①挑選適當大小、重量的。
②察看飛盤本身是否光滑，無變形。
初學飛盤的人，首先應該先學習正確的握執方法：
①拇指：在飛盤的外側。
②食指、中指、無名指：在飛盤的裏側。
握穩了飛盤後，就可以試著丟擲了。初學者擲飛盤以反手擲（手背朝前）為佳，盤麵盡可能保持水平，才能投得較穩較遠。如果熟練了之後，就可以開始練正手擲、斜向擲等較難的擲法。其次，便是接盤的技巧了，大致上可分為雙手接和單手接兩種：
①雙手接：最牢靠最穩，是初學者最適合的方法。也就是以雙手的虎口接住迎麵飛來的飛盤。
②單手接：又分拇指在上及在下兩種，前者適用於飛盤在腰部以下時，後者則適用於飛盤在腰部以上時，當然這可以視個人技巧而改變。
想使飛盤飛得遠，在丟的時候就必須先掌握風速、風向，並以正確的姿勢用力投擲。了解了這些技巧之後，相信你很快地便能夠成為一個玩飛盤的行家。
羽毛球與壘球
羽毛球是一種很普遍的運動，隻要準備一組球拍、一個球，找一塊空曠的地方就可以進行了，不過必須要避開風大的地方，否則球會被吹得到處亂飛。平常打著玩的話，並不用掛球網，隻要你來我往地對打，不要讓球落地就可以了。
如果要進行比賽，那麼就要有較正式的場地、器材和規則。正式比賽分為單打和雙打，采三局兩勝製，也就是說先勝兩局的一方，就是勝利的一方。每局搶15分（女子單打11分），當發球的一方得勝一球，便計一分；而不是發球的一方得勝一球，不計分，但是卻取得下一球的發球權，先到達15分的，這局即算勝利。如果兩隊打到14比14平手，必須繼續比賽到有一隊贏另一隊兩分，這局才算是分出勝負。要想盡情地打一場好球，一定要找室內的場地，以避開風的幹擾。目前正式的羽球場地不多，大多是設置在學校的體育館內。
打羽毛球時活動的區域雖然不大，但是卻必須很敏捷、巧妙的運動四肢，才能夠將球打好。對女孩子來說，這是一種動作優雅、活動量適中的運動，你不防找知心的好友一起來玩玩看！
壘球是一種類似棒球的球類活動，它的球比棒球大而軟，較容易打擊，而且飛得也沒有棒球遠，所以玩起來比棒球簡單得多，現在壘球已幾乎變成女性的專利了。在規則方麵，壘球和棒球差不多，不過壘和壘的距離較短，局數也較棒球少兩局（棒球九局、壘球七局）。每當有兩個半局，由兩隊輪流攻擊和防守，攻擊的一隊有三個打擊者出局的話，兩隊便攻守交換，由原本防守的一隊進行攻擊。
一個壘球隊必須要有九個人，他們擔任的職務分別是：投手、捕手、一壘手、二壘手、三壘手、遊擊手、左外野手，右外野手，中堅手。
壘球是一種需要團隊合作的體育活動，球隊的每一份子，都必須在打擊，守備上配合無間，才能贏得勝利，所以，壘球其實是一種訓練團隊默契的好方法，如果可能的話，你們班上不妨也組織一個壘球隊，既可強身，又能增進同學的情感。
跳繩
跳繩是一種使用器材簡單，而且不受場地限製的運動，但是它卻有很好的運動效果，對於要保持好身材的你來說，可以說是極佳的運動呢！
相信每個人一定都玩過跳繩，但是，這並不代表每個人都會正確的玩跳繩。跳繩的基本要領就是腰部挺直、跳躍確實，以手腕用力，繩長要依身高略做調整，以踩住繩子時，兩端可以拉到與胸同高為原則。如果你嫌單純的跳法太無聊。你可以交錯著雙手交叉的跳法，或是一次跳躍甩繩兩圈的跳法，跑跳法等。如果有好幾個人一起玩，那變化就更多了。基本的多人跳法有：
①戴人跳：一個人先跳，另一個人趁空檔鑽進前麵一起跳，甚至後麵還可再鑽一個人一起跳。
②並肩跳：兩人牽手並肩成為一體，各用左手或右手拉繩的一端一起跳。
③長繩跳：準備一條五公尺以上的繩子，兩人各拉住一端，規律的甩圈，其他人趁空檔鑽進去跳，絆到繩子的人就和拉繩子的人換手。
其他還有很多種玩法，你可以和朋友們研究，以長繩搭配短繩自由變化，相信你一定覺得這種運動趣味無窮！
乒乓球這是一種很容易學而且很輕鬆的運動，一般來說隻要兩個人就可以玩了，場地上也沒有什麼太大的限製，隻要有一張桌子和足夠的空間，就可以大顯身手了。
乒乓球可以說是一種極‘平民化’的一種運動，但是若是比賽則不同了，因為一旦列為比賽，其規則、配備就有一定的限製。乒乓球的玩法是先準備一張有網架的球台，打的雙方以猜拳來決定由誰發球，發球者發出的球必須先觸及桌麵，然後直接越過球網到對方麵前，若是球觸網就必須重發。
勝負的決定很簡單，就是看淮的得分多，凡是球沒有照規定打人對方的桌麵時，便失去一分。發球是掌握勝敗的一個關鍵，如果要想增加自己的實力，首先一定要勤練發球才行。乒乓球是一種運動量適中的運動，很適合女孩子參與，你不妨試試看。排球與藍球排球也是一種適合女孩子的戶外球類運動。打排球最好是在標準的排球場進行，而且要將球網掛上。排球的規則較為繁瑣，一般可以分為六人製和九人製兩種，兩隊隔著球網對打。比賽可分為三局兩勝製和五局三勝製，每局搶15分，在某一隊得到8分時，兩隊便要交換場地以求公平。如果兩隊打到14比14平手，必須繼續比賽到有一隊贏另一隊兩分，這和羽毛球的規則是一樣的。
以六人製的比賽來說，大致上前排和後排各站三人，不可任意換位置。由後排最右邊的人發球，發球給對方後，對方必須在三球以內把球打回來，而且不可以落地，否則這球就算失敗。擁有發球權的一隊得勝一球，就算是一分，由剛才發球的人繼續發球；而沒有球權的一方得勝一球，不計分，但是卻取得發球權，此時，此隊的每一個球員必須沿順時針交換防守位置，再由後排最右邊的人發球。由於排球可以說是短兵相接的球類，有時為了救球，常會有跌倒的情況發生，所以打球前，最好能戴上護肘和護膝，以避免運動傷害。
籃球是一種運動量大，在室內或室外都可以玩的球類運動。籃球的基本原則是：一隊五人，每隊互相把球投入對場的籃框中，看哪一隊投入的多，哪一隊就贏了。
籃球比賽一共四十分鍾，分前、後兩個半場，球進籃框一次兩分，若是在三分線外投進則為三分，此外，若是對方犯規，則可以獲得罰球的機會，罰球若進了則可得一分。
籃球並不是很單純、輕鬆的運動，要完成一場比賽，不但要花很多的腦筋，還要耗費很多的體力，而且它本身還有很多的戰術要運用，所以可以說是一種同時訓練腦力和體力的運動。
籃球運動和別的多人運動一樣，都要有很好的團隊默契，在上場的五個人裏，不但各要有各的專長，還要配合得當，才能夠完全發揮贏得勝利。還有一點要特別注意，因為籃球運動相當的激烈，所以在安全上就要特別小心，避免撞傷、扭傷、摔傷的發生。
保齡球
保齡球是近年來極為盛行的一種室內休閑活動，無論是大城小鎮幾乎都有保齡球館的蹤跡。如何到保齡球館快樂地打一場球？
進保齡球館後，首先要到櫃台查詢是否有空的球道，如果已經滿道了，櫃台小姐會給你一張號碼單，請你稍候。一般球館在每個樓層都會設有號碼燈，所以，在等候時，你可以放心地在球館內四處逛逛不必待在櫃台邊等。當跳號燈跳到你的號碼，或是廣播報到你的號碼時，你就可以拿著號碼單去櫃台登記了。
把單子交給小姐後，告訴她你要買幾局、要租幾雙鞋，這時小姐便會打一張電腦單和租鞋單給你，單子上麵會寫著你被安排在幾號球道打球，付款之後，你隻要拿著租鞋單去旁邊的租鞋部換鞋，便可以到你的球道去打球了。
球道後方會有許多的球架，上麵放的保齡球可供大家自由取用，找一隻握起來很順手的球，就可以把它捧到自己的球道去。
到了自己的球道，把電腦單出示給一旁的服務小姐看，她便會依照你買的局數為你開機。開機完成後就可以上場打球了。
一局打完了再打一局時，如果你不會操作球道後方的電腦的話，可以請服務小姐幫忙，把上一局的資料洗掉，再重新開始。
打到最後一局時，球道上的熒幕會變色提醒你，如果你覺得意猶未盡還想繼續打的話，隻要當時球館道還沒有滿道，球館都會允許你使用同一個球道加局。你隻要帶著應繳的費用至櫃台登記即可。
打完了球，把自己用的球放回球架上，就算正式結束了。別忘了回租鞋部把你的鞋子換回來哦！
附1：計分方法每一個球道通常都有兩個計分顯示，一個是球道上方的螢幕，一個是球道後方控製台的小熒幕，兩者都會列出一個長條形的表格，以計算你和朋友的成績。
保齡球一局有十格，每格兩球（第十格全倒可再加一球），一局的滿分為三百分，在球道上的球瓶有十個，打倒任何一個都可以得到一分。
如果在任一格的第一球你就擊出全倒的話，畫麵上會出現一個‘×’，這一格將會得到加分，也就是之後的兩球分數將會被加進來。例如：第一格時打了全倒，第二格的第一球打了7分，第二格打了2分，那麼第一格的分數是10分加7分加2分，也就是19分，而第二格的累積分數就是28分。
如果任一格的第一球沒有全倒，但是第二格把剩下的球瓶都打倒的話，畫麵上會出現‘／’的符號，而且這一格也將得到加分，但是隻能加下一球的分數。
附2：打保齡球的禮儀與禁忌
1打球時務必換上保齡球鞋。