在沒有懷孕前，也許每個未來孕媽媽和未來準爸爸們都有自己的生活習慣。但是現在，為了寶寶，一些不好的生活習慣我們應該是要改掉的。
繼續深化夫妻感情
夫妻間加強感情交流，使愛情不斷深化，這對穩定妻子的情緒十分有益，再加上和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒放鬆愉悅、樂觀舒暢，有利於排出高質量的卵子。
提高性生活的質量
排卵期前，應適當減少性交次數，以保證精子的數量和質量。並且，在排卵期前後，性生活時應有個好心情，並全身心地投入，使女方能順利達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道後穹隆形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有利於更多的優質精子遊向子宮和輸卵管。正常的性生活一般每周1~2次為宜。
避免不良因素的傷害
卵子從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內不宜隨便服用藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用藥物避孕者或因病長期服藥的女性，應在孕前6個月時停藥。特別是那些在化學汙染環境下工作的男女，應盡早調離，以免對精子、卵子造成傷害。
做好孕前防疫
每個準備做媽媽的人都希望在孕育寶寶的10個月裏平平安安，不受疾病的打擾。加強鍛煉、增強機體抵抗力是根本的解決之道。但針對某些傳染疾病，最直接、最有效的辦法就是注射疫苗。
目前，我國還沒有專為準備懷孕階段的女性設計的免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好要注射：一是風疹疫苗；另一個是乙肝疫苗。孕媽媽一旦感染上這兩種疾病，病毒會垂直傳播給胎兒，造成嚴重的後果。
許多先天性畸形都是由於風疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染風疹病毒，目前最可靠的方法就是接種風疹疫苗。它不僅對兒童有很好的保護作用，對孕媽媽及育齡女性也十分有效，但切不可在懷孕之後才進行接種。因為，在懷孕期間注射風疹疫苗，其中的病毒就會直接毒害胎兒，反而使胎兒成為受害者。從未接種過風疹疫苗的育
孕前要進行身體檢查。這是夫妻雙方都要進行的檢查。孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經係統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。齡女性，應該在懷孕之前接種。但必須注意在注射疫苗後3個月內不能懷孕，以免疫苗中的風疹病毒對胎兒造成不良影響。
風疹疫苗
風疹病毒可以通過呼吸道傳播。有25％的早孕期風疹感染的女性會出現先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重後果，也可能會造成嬰兒先天性畸形、先天性耳聾等。因此，如果在妊娠初期感染上風疹病毒，醫生很可能會建議你做人工流產。最好的預防辦法就是在懷孕前注射風疹疫苗。
注射時間：至少應在受孕前3個月注射。因為注射後大約需要3個月的時間，人體內才會產生抗體。
效果：疫苗注射有效率在98％左右，可以達到終身免疫。
乙肝疫苗
我國是乙型肝炎高發地區，被乙肝病毒感染的人群高達10％左右。母嬰垂直傳播是乙型肝炎的主要傳播途徑之一。一旦傳染給孩子，他們中85％~90％的人會發展成慢性乙肝病毒攜帶者，其中25％在成年後會轉化成肝硬化或肝癌。因此還是及早預防為好。
注射時間：按照“0、1、6”的程序注射。即從第一針算起，此後1個月時注射第二針，在6個月的時候注射第三針。加上注射後產生抗體需要的時間，至少應在受孕前9個月進行注射。
效果：免疫率可達95％以上。免疫有效期在7年以上，如果有必要，可在注射疫苗五六年後加強注射1次。
特別提示：
①這兩種疫苗在注射之前都須進行檢查，確認被注射人沒有感染風疹和乙肝病毒。
②疫苗畢竟是病原或降低活性的病毒，並不是打得越多越好。堅持鍛煉，增強體質才是防病、抗病的根本。
注意孕前病毒感染
早在20世紀40年代，澳大利亞就有人發現感染風疹病毒的孕婦生下的孩子有畸形。20世紀60年代中期，美國發生風疹大流行，結果導致3萬個新生兒身體有缺陷。以後又有關於感染巨噬細胞病毒、皰疹病毒孕婦導致胎兒發生畸形的報道。現在，世界各國醫學家一致認為，婦女懷孕期間感染病毒可造成下一代的畸形。在這些病毒中，也包括流感病毒。因此，孕婦一定要謹防流感。
第二節 抓住最佳生育時間
在準備好要孕育自己的小寶寶的時候，不能盲目地生育，要抓住生育的最佳時刻。這樣，可以讓自己的寶寶更加聰明健康。
不同時期懷孕的利弊
從季節上來講，夏天氣溫較高，食欲及睡眠都欠佳，體力和精力也較差，出汗多，喝水也多，容易導致水與電解質平衡失調，這樣會影響人體生殖細胞的質量。
受孕的最佳月份應在7月和8月兩個月。
在7～8月份受孕後，懷孕3個月時，正值涼爽的秋季，經過孕早期的不適階段後，此時孕媽媽食欲開始增加，睡眠也有所改善，而且秋天水果、蔬菜新鮮可口，雞、魚、肉、蛋供應充足，對孕媽媽自身營養和胎兒發育都十分有利。
7～8月份受孕，還可以讓最為敏感嬌弱的孕早期避開寒冷和汙染較嚴重的冬季，可減少孕早期的致畸因素。
7～8月份受孕，經過十月懷胎，孩子在來年的4～5月份出生，正是春末夏初時節，氣候適宜，對寶寶的護理比較容易，有利於孕媽媽的身體恢複。在這個季節裏，衣著日趨單薄，寶寶洗澡不易受涼，還能到室外呼吸新鮮空氣，多曬太陽，可預防佝僂病的發生。蔬菜品種也非常豐富，有利於供給乳母各種營養，便於供給孩子充足的奶水。當盛夏來臨時，乳母和孩子抵抗力都已得到加強，容易順利度過酷暑。當嚴冬來臨時，孩子已經長到半歲了，平安過冬就較為容易了。
排卵日期自測
測量基礎體溫。在1個月經周期內，女性的基礎體溫會有周期性變化，排卵後基礎體溫升高能提示排卵已經發生，排卵一般發生在基礎體溫由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的3天內為易孕階段，但這種方法隻能提示排卵已經發生，不能預告排卵將在何時發生。
測量基礎體溫時，必須要經6小時充足睡眠後，醒來尚未進行任何活動之前測量體溫並記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化，要記錄下來，如前一天夜裏的性生活、近日感冒等。
推算法
大部分婦女在下次來月經前2周左右（12～16天）排卵，所以可以根據自己以前月經周期的規律推算排卵期。由於排卵期會受疾病、情緒、環境及藥物的影響而發生改變，應與其他方法結合使用。
用排卵預測試紙測試
首先確定通常的月經周期，即從每次月經的第1天到下次月經的第1天的天數，從月經周期第11天開始測試，每天一次，可以進行家庭自測，以便安排家庭生育計劃，擇期懷孕。
觀察宮頸黏液
月經幹淨後，宮頸黏液常稠厚而量少，甚至沒有黏液，稱為幹燥期，提示非排卵期。月經周期中期，隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多，稱為濕潤期。接近排卵期時，黏液變得清亮滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種黏液的最後一天的前後48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部濕潤感時即為排卵期，也稱為易孕期。
計劃受孕應選擇在排卵期前的濕潤期。
多加留意懷孕跡象
懷孕的判斷
想要孩子的女性應早知道自己是否懷孕，這樣可較早對胎兒加以保護，避免有害因素影響，自我診斷的方法有如下幾種。
月經停止。育齡婦女月經周期一般都很規律，如果月經到期不來，就應該考慮到懷孕的可能性，因為這是懷孕的最早信號，過期時間越長，妊娠的可能性就越大。
早孕反應。停經後出現的一些不適現象叫早孕反應。最先出現的反應是畏冷，並逐漸出現疲乏、嗜睡、頭暈、食欲不振、挑食、喜酸、怕聞油膩味、早起惡心，甚至嘔吐等現象，嚴重時還有頭暈、疲乏無力、倦怠等症狀。
乳房變化。可感到乳房脹痛，增大，乳頭、乳暈顏色加深，乳頭增大，周圍出現一些小結節。
基礎體溫升高。測量基礎體溫的人，可發現晨起的基礎體溫往往升高0.5℃～1℃。
早孕試紙。在普通藥店就能買到早孕試紙。可用此種試紙測試尿液，最好是早上第一次尿液，如出現兩條紅線，就預示著可能懷孕了。
如果懷疑懷孕了，應該去看醫生加以證實，排除一些異常情況，切不可僅僅自行診斷。
輕鬆計算預產時期
預產期的計算方法是：末次月經的月份加9或減3，日期加7.
例如，末次月經時間為6月9日，預產期應這樣計算：6-3=3（月），9+7=16（日），即預產期在次年的3月16日。
末次月經時間是指末次月經見血的第一天。
預產期就是預計分娩的日期，醫學上通常以周為計算單位，即孕周。實際分娩日期在預產期前後兩周都屬正常。
如果你的月經周期不太規則，或者記不清末次月經的日期，就應在懷疑懷孕後立即請醫生幫助你核算預產期。
據早孕反應的時間推算。這種方法一般在孕媽媽記不清末次月經的時間或月經不規律、哺乳期、閉經期妊娠時采用。一般妊娠反應在閉經6周左右出現，這時，預產期的推算方法是：出現早孕反應日加上34周，為估計分娩日。
據胎動出現的時間推算。一般情況下，孕媽媽能感覺胎動出現是在懷孕18~20周，那麼按胎動推算預產期的方法是胎動出現日期再加上20周，這就推算出大約的預產期。
B超檢查推算分娩日期。主要通過B超測雙頂徑（BPD）、頭臂長（CRL）及股骨長（FL）進行測算。孕早期B超對胎齡的估計較為準確。
向醫生做優生谘詢
男女生育的優化年齡組合應是男性比女性大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些；母親年紀輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利於胎兒發育生長，所以這種“優化組合”生育的後代易出“天才”。
優生谘詢是為想生育健康、聰明孩子的青年夫婦提供優生知識的一項服務。凡是需要了解優生知識和方法的年輕夫婦，通過向醫生或從事優生、遺傳工作研究的人員進行必要的谘詢，而了解優生的基本原理，掌握優生的一些簡易方法，解除心中的疑慮和煩惱，就叫優生谘詢。
通過優生谘詢可大大減少遺傳性和先天性病兒的出生，從而提高了人口素質。優生谘詢從發展的角度來講，不僅僅是為了減少和避免有遺傳缺陷的病兒出生，還應包括如何提高身體和智力都非常優秀的孩子的出生率。為需要得到這方麵幫助的年輕夫婦提供服務。
第三節 準爸爸孕前準備
懷孕是夫妻雙方之間的事情，作為準爸爸的你，也有不能推卸的責任。快來和自己的妻子一起為寶寶的出生好好準備一下吧！
丈夫用藥不慎也會影響胎兒
孕前3個月夫妻都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。通常，人們對女性使用藥物還挺慎重，而對男性用藥卻不太經意，尤其是在懷孕前。然而，不少藥物對於男性的精子也有很大的損害。正常情況下，睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個血生精小管屏障，很多藥物能通過血生精小管屏障影響精卵結合，如嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等，都會影響卵子的受精能力。像男性不育症、婦女習慣性流產，其中部分原因就是精子受損所致。除此以外，睾丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經陰道黏膜吸收後，進入女性血液循環影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發生率增高。
男性不育的原因及檢查
（1）精液異常
表現為沒有精子、精子數量過少、精子發育異常或死精子過多等。造成精液異常有先天性原因，如雙側隱睾丸、睾丸發育障礙、畸形、無睾丸症等。也有後天的原因，如睾丸局部疾變、睾丸炎、睾丸結核、睾丸腫瘤、附睾疾患等。
還有全身性疾病，常見有維生素缺乏症、結核病、糖尿病及各種物理因素，如鉛、乙醇、煙草造成的慢性中毒等。
（2）精液排出障礙
如陰莖過短、嚴重的尿道下裂、陽痿、輸精管部分或全部闕如及輸精管因患炎症、結核而阻塞等。
（3）免疫因素
精子精漿可以在體內產生抗自身的抗體，使射出的精子發生自身凝集，從而不能穿透宮頸黏液。
男方不育應到泌尿外科進行全麵檢查，最主要的是做精液檢查。檢查前3～7天應避免性生活，用人工引起射精供醫生檢查用。
影響男性生育的藥物有哪些
煙草中的有害成分通過血液循環可以進入生殖係統而直接或間接發生毒性作用。對準爸爸而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外，長期大量地吸煙者更容易發生性功能障礙，也間接地降低了生育力。
激素類藥物。雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等藥物的應用，可抑製腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑製睾丸的生精功能。
直接抑製生精子的藥物。如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑製生精的作用。其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑製睾丸生精功能的作用。
影響精子成熟的藥物。如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睾丸精子功能影響不大，但這些藥物對睾丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。
影響射精的藥物。如治療高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑製射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。
許多外用藥物，如表麵活性劑、有機金屬化合物（醋酸苯汞等）以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。若經常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內塞藥等，也必然會影響生育。
準爸爸要謹慎用藥
一般在正常情況下，睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障，並通過兩種方式影響精卵健康結合。
一是幹擾精子的形成。如常見的一些免疫調節劑，像環磷酰胺、長春新堿、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變、染色體異常和精子畸形。還有嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗黴菌藥）等。這些藥物，通過幹擾雄激素的合成而影響精子受精能力，像男性不孕症、婦女習慣性流產，其中部分原因就是男性精子受損的結果。
第二種方式是這些藥物通過血睾屏障進入睾丸，它們可隨睾丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道黏膜吸收後而進入血液循環，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，而且也會增加圍產期胎兒的死亡率。
另外，還有一些藥物也能進入精液，如滅滴靈（甲硝唑）、氨苄青黴素、苯丙胺、二苯基海因等，但現在的研究還不十分清楚它們對精子、受精卵以及胎兒有何影響。
因此，在懷孕前的2~3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，最好停用一切藥物。
準爸爸要戒煙、戒酒
煙酒對健康的影響是眾所周知的。作為準備跨入準爸爸行列的男性們，更應該認識到這一問題，長期吸煙飲酒可以對精液的質量造成一定的影響，增加畸形精子的比例，造成不孕、不育或胚胎異常問題。
那麼，準備懷孕前何時戒煙戒酒比較合適呢？男性的精液生成周期為80～90天，也就是說每3個月左右生成一批新的精子。因此，為了保證精液質量不受煙酒的幹擾，至少應該在準備懷孕前3個月戒掉煙酒，從而保證正常的精液孕育後代。
丈夫也要接受孕前檢查
想要生個健康寶寶，第一步就是在懷孕前要做一個最全麵的體格檢查，無論是準爸爸還是準媽媽都要參加。有的人會說：“我做過婚檢了，還有什麼要查的呀？”其實婚檢對孕育一個完全健康的寶寶是很不夠的。
孕前檢查除了要排除有遺傳病家族史之外，還要排除傳染病，特別是梅毒、艾滋病等，雖然這些病的病毒對精子的影響現在還不明確，但是這些病毒可能通過爸爸傳給媽媽，再傳給肚子裏的寶寶，使他們出現先天性的缺陷。