如果想長時間保持高度的集中力，那麼學習的姿勢最重要。要是姿勢不正確，那麼血液循環就會不通暢，身體的各種器官也不能發揮應有的作用，最終會導致疲勞、散漫。孩子已經習慣了的姿勢不太容易改正，所以要經常提醒孩子保持正確的姿勢。另外，姿勢矯正以後也可能再度恢複成以前不良的姿勢，所以要經常監督。
無論是誰都不可能集中全部的精神去生活。長時間集中精神做一件事，會增加大腦的緊張度，導致大腦活動遲鈍，影響集中力。
為了讓孩子長時間集中精神學習，必須安排一定的休息時間，讓孩子調整身心。在坐著學習時，也可以通過下列動作來提高集中力。
正確的姿勢
1.坐在椅子上的時候，要將臀部緊貼靠背，然後挺直上身。
2.抬頭、挺胸，下巴要向下。
3.稍微收緊臀部的肌肉。
4.肩膀放鬆並下垂，雙肩保持水平。
5.脊椎要保持垂直狀態，臉、胸、腹要保持在一條直線上。
6.放鬆手腕和胳膊。
腹部呼吸法
1.用鼻子緩緩地深呼吸，盡量吸氣，充分感受腹部的膨脹。也可以把手放在腹部上，確認腹部逐漸隆起，腹部膨脹的時候胸部不能移動。
2.深吸一口氣以後，憋氣一段時間。
3.憋完氣以後，通過鼻子和嘴呼氣。呼氣的時間要比吸氣的時間長。呼氣的時候要放鬆，讓全身鬆弛。
4.保持呼吸順暢，將整個過程重複5次以上。
伸展運動
▲伸展後頸
1.十指交叉放在腦後方。
2.雙手按住頭部，下巴往下壓。
3.感受後頸開始拉伸。
4.讓這個動作保持10秒鍾。
要點 上身不要彎曲，才能感受到後頸肌肉的拉伸。
▲伸展手臂
1.雙手交叉向前伸展。
2.使背部成弧形。
3.上半身不要彎曲。
要點 使背部成弧形。
▲伸展腰部
1.雙手交叉往頭的上部延伸。
2.此時不要讓手臂彎曲。
3.朝向一側用最大的限度來彎曲上半身。
要點 下半身絕對不能動。
▲伸展身體
1.端正地坐在椅子上。
2.將上半身扭向後方，雙手抓住靠背。
3.讓這種姿勢保持10秒鍾。
4.朝反方向重複上述動作。
要點 視線要隨著身體移動。
簡單的臉部按摩法
長時間將精神集中在一件事情上，就會感覺到頭疼。這時，如果用大拇指按住眉間，就能促進血液循環，提高集中力。