“我還沒說完的嘛，別急。醫書是燒了，不過完整的<<五禽戲>>卻被他的弟子吳普帶走了。有書曰： 吳普，三國魏醫藥學家。名醫華佗弟子。廣陵(今江都)人。約三世紀中葉在世。他以華佗所創五禽戲進行養生鍛煉，因獲長壽，‘年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅’。”
“大叔，你好厲害哦！”南宮淩憶道。
“那是。”秦凡得意道。
“那你是怎麼學到的，不會說是找幾個我們不知道的動作蒙我們吧？說。”南宮淩憶道。
“那是我師傅教的，我覺得益處大大的有，愛學不學？”秦凡道。
“誰說不學了，我們都學，快點教。”南宮淩憶道。
“想學那就先給我圍著院子跑十圈。”秦凡說完率先跑了出去。
見秦凡向前跑去，楊天翟也不甘落後，向秦凡追去，見自己隊長跑了起來，習遠等人也跑了起來。
“等等我。”隻有南宮淩憶穿著拖鞋慢慢是跑。
“誰追上我，我給他五十萬獎金。”秦凡道。
聽到秦凡說獎金，習遠等人眼睛一亮，向秦凡追去。秦凡能讓他們追上嗎？顯然不能，不是秦凡怕出那幾十萬，而是想看看他們的能力，每當習遠隻差一步就要追上時，秦凡又加快腳步，十圈下來，習遠他們已經被秦凡甩開半圈了，由於朱錫景身體過於龐大最後那100米是爬到終點的。等到朱錫景到了終點，秦凡道：“感覺如何？”
“我服……”
“噠，噠，噠……”
一串不和協的聲音打斷了剛要說話的習遠，眾人朝聲音傳來的方向看去，隻見南宮淩憶擦著汗向他們跑來，嘴裏說著：“累死本公主了，你們都是大壞蛋，叫你們等等我都不等，哼！”
“哈哈哈哈……”眾人一陣大笑。
“不準笑，哎喲，累死我了。”南宮淩憶道。
“小丫頭，你跑了幾圈？”楊天翟問。
“我跑了一圈。”南宮淩憶自豪的道。
“額。”眾人被雷的外焦裏嫩。
“現在我開始教你們，看好了。”秦凡見眾人恢複了精神頭，道。
聽到秦凡這麼說大家都來了勁。
“我們開始了，我先做一遍，熊戲， 仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離地，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床席；略停，先以左肩側滾洛床麵，當左肩一觸及床席立即複頭頸用力向上,肩離床席;略停後再以右肩側滾落，複起。如此左右交替各7次。然後起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側腳旁；接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅亦隨之左右擺動，片刻而止 。”秦凡邊說邊演示。
“ 虎戲，自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合
吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭麵朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。”
……
秦凡把所有的動作演示一遍，出乎意料的是大家都記住了，包括南宮淩憶在內。秦凡就讓他們各自練習，哪裏不對秦凡再進行糾正。
“小憶，你這熊戲怎麼越看越像驢打滾，應該是如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠，步行時之神態，笨重中寓輕靈。”秦凡到南宮淩憶麵前道理
“你才驢打滾。”南宮淩憶回了一句，但還是照秦凡說得做。
“朱錫景，你這猿戲怎麼看都像八戒山花果山？這猿戲應該是 仿其敏捷好動，表現出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態。”秦凡道。
“是。”朱錫景道。
等到秦凡都覺的滿意的時候已經是晚上十點了，在這期間慕容倩來過一次，她沒興趣學，就找吳媽聊天去。沒個人都在舒服的躺在草坪上。
“呀！”
南宮淩憶的叫聲嚇了大家一大跳，蕭嵐趕忙跑到南宮淩憶身邊問：“怎麼回事？”
“我作業還沒做？”說晚就向屋裏跑去。
“哈哈……”眾人被逗樂了。
南宮淩憶走後秦凡解散了大家，各自歸位，秦凡則去房間繼續修煉。
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