第七天：對蝦通草絲瓜湯
原料：對蝦2隻，通草6克，絲瓜絡10克，食油蔥段、薑絲、鹽各少許。
做法：以上對蝦、通草、絲瓜絡收拾幹淨，入鍋加水煎湯，同時下入蔥、薑、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。
營養說明：對蝦、通草、絲瓜絡食物與中草藥，配成湯菜，可通調乳房氣血，通乳和豐胸的功效。
3、食補秘方
木瓜鯉魚煲
原料：
鯉魚600克、木瓜120克、棗(幹)15克、薑5克、黃酒15克、鹽3克、味精1克、植物油50克。
做法：
1）將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內髒洗淨，瀝幹水分，木瓜洗淨去皮、去籽切成滾刀塊， 紅棗洗淨去核待用；
2）鍋內倒油燒至六成熱，放入薑片煸香，放入鯉魚煎至兩麵微黃斷火；
3）沙鍋內倒適量清湯，大火燒開，放入鯉魚、木瓜、紅棗、黃酒，開鍋後，改轉小火煲2小時，加鹽、味精即可。
食補功效：
食譜中木瓜有豐胸美胸的作用，非常適合產後新媽媽的乳房護理之用。
蜂蜜燉木瓜
原料：
紅棗、蓮子、百合、木瓜、蜂蜜。
做法：
1）將紅棗、蓮子、百合洗淨，放進微波爐轉五分鍾,用高火。
2）轉百合的同時，洗木瓜，將木瓜切半，削皮，去核，再把半個木瓜中間挖空一些，好裝材料。
3）紅棗、蓮子、百合轉好後，開始填木瓜。將填好的半隻木瓜放入微波爐轉五分鍾，用中火。
4）燉好取出，待稍微放幾分鍾，待涼一些就澆上蜂蜜，3~5勺，看個人喜好，為了補充營養，不致低血糖，可以加到5勺。
食補功效：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸食品中的上品。木瓜裏內含木瓜酶，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
附：
一、四季月子飲食方案
1、春季
春季，是萬物複蘇的時節。尤其冬春交替的時候天氣總是忽冷忽熱。新媽媽在分娩後身體非常虛弱，這時風邪最容易乘虛而入，可能導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀。那麼初春時節，新媽媽該怎樣坐月子呢？
1）營養師提醒
飲食清淡忌油膩
春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養很重要，但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。
多飲水、多喝湯
春季氣候比較幹燥，室內外濕度比較低，新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可以補充由於氣候幹燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。新媽媽多喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於新媽媽身體複原和哺乳。
2）營養食譜
蛋花粥
原料：雞蛋1個，米100克，薑絲適量，調料適量。
做法：米先加水燒開煮成粥樣，粥將熟時，把雞蛋打勻後加入粥內，加薑絲和調料，再煮片刻，放入細鹽少許即可食用。
功效：蛋花粥易消化和吸收，適合新媽媽月子初期食用。
養肝湯
原料：
大棗7粒、煮後的月子米酒水300毫升
做法：
大棗洗淨後每顆以刀子劃開，放在保鮮盒內，再以米酒水煮滾後，衝泡，蓋上蓋，泡八小時後再鍋內隔水蒸，開鍋後蒸一小時。
功效：
可以幫助肝髒解毒。每天300毫升，湯裏的紅棗可以當零食吃。也有補血的功效。
2、夏季
夏日炎炎，新媽媽要預防中暑，房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能直接對著新媽媽和寶寶吹。此外，產後的飲食也要特別重視。
1）營養師提醒
多喝一些溫的白開水，避免冷飲
飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用
夏日不要食用生冷的食物。從冰箱拿出來的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鍾後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。