產後的婦女一般都不很健康，總存在這樣或那樣的問題，或明顯或隱含，有的有藥可醫，但有的隻能自我調理。下麵提供了20題，供產婦自我檢測健康狀況。
請您對下述問題回答是與不是：
1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐？
2.您是否限定飲食中脂肪的攝人量低於食物總量的20%～30%。
3.您每天的膳食中是否包含20～30克的纖維素（富含於水果、蔬菜、糙米、全麥麵包、穀物、幹豆類食物中）？
4.您是否每日吃五個水果或蔬菜（如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿、），以補充胡蘿卜素和維生素？
5.您每日是否攝入15毫克的鐵，從早餐的麥片、麵包、新鮮瘦肉、禽類、幹豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆與幹果中去攝取？
6.您是否每日吃3次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪？
7.您是否不吸煙，也不接觸吸煙？
8.您是否保證每周3次每次至少20～30分鍾的有氧運動？
9.您的訓練計劃中是否包含改善心血管循環機能、增長力量與提高柔韌性的內容？
10.您每日是否飲用8杯水，若運動則加水？
11.您是否定期進行體格與牙齒的健康檢查？
12.您是否在月經期後的一周進行乳房的自我檢查？
13.您是否在半年到一年內做一次巴氏塗片？
14.您若大於35歲，是否接受醫生的建議作乳房x光片檢查？
15.您是否適度飲灑，每周少於5次？
16.您是否過有規律的性生活？
17.您是否在開車時係好安全帶？
18.您家中是否安置火警警報器？
19.您是否進行充足的休息與睡眠？
20.您是否能承受生活中的壓力，特別是工作中人際關係的壓力？
每題答“是”得1分。若15～20分，則非常好；若10～15分，則需要調整您的生活習慣；若10分鍾以下，您的生活方式對健康不利。
中華營養保健學會（chinese Nutri-tion sociecy，cNs），是由中國營養科技工作者、保健專家組成的以研究營養、保健學為方向的國際非盈利性的學術研究機構。
中華營養保健學會自成立以來，與各國出版機構通力合作，組織編寫了具有國際性的營養保健學學術著作及科普讀物，對全球營養保健規範操作及衡量標準具有權威性的指導作用。出版專著有《中國居民營養膳食手冊》《終極抗衰老飲食計劃》《準備懷孕》《育幾百科全書》等。