5.學校家庭加強配合。尤其是在假期，學校要對學生明確提出體育鍛煉、家務勞動、社會實踐的要求，要設登記表，要有相關人員的簽字，有的還要讓老師家長參與其中。這樣學生活動增多，鍛煉加強了，勞動素質、身體素質顯然會提高，對家長的理解、對社會的了解也自然會加深。
理論拓展
世界衛生組織目前發表的一份報告說，全球肥胖人口在過去20年裏急劇增長，全世界共有10億人屬於肥胖者。以英國為例，肥胖人數的比重在20年裏幾乎增加了一倍，男性肥胖者的比例從20世紀80年代的8％上升到去年的17％，而女性肥胖者的比例同期更是從9％上升到21％。
現在中小學生肥胖也越來越多。肥胖是指機體內儲存的脂肪量超過正常同齡人的20％以上者。
有專家指出，目前肥胖兒童越來越多，主要是生活習慣和飲食習慣發生變化引起的。
“運動少，走路少，睡眠少，米飯蔬菜吃得少。”
據調查結果顯示，8～14歲肥胖發生率較高，可能與此期正處於青春發育前期，機體的內分泌係統發生變化，引起新陳代謝加速、生長發育迅猛、體重迅速增加有關；加之此期又易受外界環境影響，如生活習慣、家庭經濟水平等，易導致營養過剩形成肥胖。肥胖學生中以輕度為主，占總肥胖人數的65.5％。
城市學生肥胖率明顯高於鄉村，認為這與城市經濟、生活習慣有關。
肥胖學生的素質指標普遍比正常學生差，其速度慢，耐力差，爆發力弱，而素質與運動密切相關。因此，肥胖學生運動能力也較低，從而不願參加體育運動，又加重了肥胖，形成惡性循環，最終使身心健康受到損害。肥胖學生的體型不勻稱，素質較差，血壓水平較高，對中小學生的生長發育和健康顯然是不利的。
據國內外研究表明肥胖是高血壓的危險因素。對此，應積極采取措施，防止肥胖的發生和發展。
1.要注意飲食問題。中小學生減肥，不能像成人那樣，用節食、吃減肥藥甚至手術的方法，否則會影響孩子的健康發育，嚴重的還會給孩子帶來疾病的痛苦。
有關專家特別強調早餐要吃好吃飽，牛奶要有，麵包、米飯等主食要有，更別忘了吃點生黃瓜和西紅柿來補充各類維生素。而晚飯千萬要吃得少，八分飽是最理想狀態。
營養不均衡是產生小胖子的重要原因之一。小胖子們吃進去了過多的糖和油脂類食物，而膳食纖維和維生素的攝入量卻不夠，導致體內的物質代謝不正常，脂肪等物質過多地積存於體內，形成了肥胖。因此，小胖子們的食譜要調整：增加粗糧、野菜、綠色蔬菜及水果的比重，必要時服用維生素類藥物，以恢複體內的正常能量代謝，達到調整體重的目的。
進食要適量，營養要全麵，切忌偏食、節食、暴飲暴食。每天的早餐，一杯牛奶、一個雞蛋、一片全麥麵包裏所含的營養足夠。每天吃米飯要少量。甘藍是減肥很好的幫手，同時又可補充維生素。多吃甘藍的人很容易瘦下去。燕麥被稱為“脂肪鬥士”，每天三杯綠茶也會促進脂肪燃燒。多吃蔬菜和水果。
吃飯不宜狼吞虎咽；吃完飯後，常坐不動，邊看電視邊吃零食，這些習慣都容易使人長胖。所以，吃飯的時候，爸爸媽媽要監督家裏的小胖子先吃菜、水果、湯，再吃肉食，最後吃主食；提醒他細嚼慢咽，吃每頓飯的時間至少要有20分鍾；吃完飯以後，讓他做些家務，或者出去散散步；另外，要保證飲水，要消耗掉小胖子體內的多餘脂肪，需要水來幫著把它們轉變成熱量散失掉，所以要保證小胖子的喝水量。冬季也如此，當然，最好喝白開水，每天500mL是必需的。如果喝飲料，就會越喝越胖了。
作為學校可向中小學生發出一份“減肥倡議”，號召小夥伴們一起拒絕零食。有的學校，也從衛生角度考慮，規定零食不能進教學樓。但學生在睡前吃零食的特多。學生一天學習活動下來，吃點東西可緩解疲勞，但要注意適量。夏天如果西瓜吃得太多，夜裏常起來撒尿，還會影響睡眠。
2.還要增加體育運動。小胖子們體內多餘的脂肪，需要靠運動消耗掉。孩子減肥的運動可以是跑步、散步、騎車，也可以是打球、跳繩、遊泳等孩子們喜歡的活動。每周運動5天，每天1小時。隻要堅持做，就會有成效。可是有的家長和子女怕吃力，怕流汗，假期沒有鍛煉的習慣；由於中考競爭激烈，任課教師布置的作業又多，有的學校體育活動課形同虛設——班主任不讓學生出來。有的兩節體育活動課，班主任隻允許活動一次。現在中考要加入體育項目，這一現象才大有改觀。至於運動，跑步是不錯的選擇，可以在課間跑，睡前跑，晚上運動為最佳時機。