下麵這些方式可以增加呼吸的效率和容量，同時能解決懷孕後期上氣不接下氣的問題：
（1）覺得喘不過氣來，馬上改變姿勢。
（2）發現自己上氣不接下氣，就把動作放慢。
（3）試試呼吸運動：站起來，深深地吸一口氣，同時把手臂向外側舉和向上舉。慢慢呼氣，同時把手臂放回到身體兩側。配合呼吸，頭部向上抬再向下看。
（4）經常運動。懷孕早期即開始進行有氧運動，可以增加呼吸和循環係統運作的效率。
（5）嚐試各種坐姿或躺姿，找出有助於你呼吸順暢的姿勢。用正確的姿勢坐在直椅子上（挺胸、肩膀向後）比起癱軟在躺椅上，肺部會輕鬆一些。采用半躺姿勢入睡，可以靠躺在枕頭上。或者采用側睡姿勢，並且在頭下麵多墊一個枕頭來抬高頭部。
如果突發嚴重的呼吸不順暢情形，同時伴隨胸部疼痛、呼吸快速、脈搏加快或深呼吸時胸部劇烈疼痛等，應迅速就醫。
孕婦舒適技巧
1.側身躺下
側身躺下，床上方的大腿和手臂向上彎曲，另一隻手臂放在體側。
如果在膝部和大腿下麵墊上一個或幾個枕頭，那麼，你會覺得這種姿勢更為舒適。
2.減輕背部疼痛
隻要你感到舒適，可以平躺著，在雙膝下墊上些墊子，就是一種非常好的休息姿勢，尤其是如果你背部有些不適時更應如此。
3.抬高雙腳
平躺下，在臀部墊些軟墊，離牆大約45厘米。伸起雙腿，倒放在牆上。雙腿伸直並盡量分開至覺得舒適為止。
4.斜靠的姿勢
如果你覺得側身躺著還不能休息的話，那麼可以用一種向後斜靠的姿勢，需要多少枕頭就用多少。把一些枕頭放到膝部下麵，雙膝就能柔和地屈曲，這同樣有助於你更好的休息。
5.挺身坐起
這一姿勢有助於加強背部肌肉。你可能會發現在腰背部墊上一塊軟墊會更舒適，特別是駕駛汽車時更是如此。為了在工作時得到休息，將雙腳平放在與髖部等高的位置。如果你使雙腿曲起，就可增強小腿背後的肌肉。
6.盤腿而坐
盤腿而坐，或者將雙腳放在一起，挺直背部，張開腹股溝，使大腿內側繃緊。輕輕地將大腿向下壓以增加這種伸展，能在分娩期間更好地使雙腿張開。
7.叉開雙腿
肩膀和背部垂直，叉開雙腿坐著，這對脊柱、大腿內側和腹股溝都有好處。曲起雙腳會感到沿著大腿有緊張感。你的雙膝和腳趾一定要朝上。
當血壓下降時，你會感到不舒服或者頭暈目眩，甚至還會使痔瘡加重。采用某種姿勢睡覺是不可取的，這隻能用於短時間的休息，或者躺下做體操時，使用枕頭和軟墊也會有助於你，不過不要在頭下放太多的枕頭，否則你的脊柱將會過度彎曲。坐著的時候不要將腿盤起或者用力彎曲，因為這會加重靜脈曲張。
孕媽媽哪些不適需求醫
婦女在懷孕期間，保健工作十分重要。根據國內婦產科醫生臨床實踐，孕婦出現如下情況應及時求醫：
1.嚴重嘔吐
許多婦女在懷孕早期發生惡心、嘔吐等妊娠反應，一般在12周後自然消失。若出現嚴重的惡心、嘔吐，不能進食進水者，或持續時間較長，多為“妊娠劇吐症”，少數可見於雙胎或多胎妊娠、葡萄胎等。
懷孕中晚期（24周後）發生嘔吐，並伴有頭痛、眼花、眩暈等症狀，則可能是妊娠期高血壓疾病、子癇等病的先兆。
2.妊娠期出血
妊娠早期，大量出血有早產的可能。妊娠晚期出血，有早產、前置胎盤和胎盤早剝的可能。
3.嚴重頭痛
在懷孕期間，出現嚴重的頭痛等情況，可能是某些嚴重疾病的早期征兆，如妊娠高血壓症、先兆子癇等。
4.高熱
多見於各種感染性疾病。可導致胎兒宮內窘迫、畸形發育、死胎等。
5.胎動情況不正常
懷孕期間，如出現胎動次數明顯增加、減少或胎動消失等情況，應引起高度重視。
6.異常水腫
正常情況下，懷孕後期多有足踝部輕度水腫，臥床休息可以消退或好轉。如果出現水腫情況較為產重，腫至小腿而無其他異常表現。
則屬“妊娠水腫”。如水腫延至大腿、腹壁、外陰都、手臂和麵部，均表明伴有其他疾病。
7.眼瞼蒼白
婦女懷孕後，可有輕度的生理性貧血現象。但是，重度貧血可嚴重影響母子身體健康，導致出生低體重兒、嬰兒患先天性貧血等。因此，孕婦眼臉蒼白者表明，貧血的情況較為嚴重。