（1）多攝取富含纖維素的食物：纖維素（含穀類）經過腸道時不被消化，起著像海綿樣的作用，吸滿液體。水分增加有助於糞便更快地移動，讓糞便得以較輕鬆地被排出體外。吃些水果，尤其是梅子、梨、無花果、杏。同時多吃蔬菜，特別是比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、小胡瓜、黃瓜、芹菜等，以及其他如全穀物，包括全麥和雜糧麵包、豆類和玉米等。
為了從水果和蔬菜中得到最多的纖維，盡量生食或略煮並保留皮。
請購買或種植不含農藥的有機蔬果。
（2）增加水分的攝取：如果你增加纖維素的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，太多的纖維和太少的液體實際上能使糞便變得硬而使便秘情況更加嚴重。因此，如果你喜歡喝果汁，就飲用新鮮果汁（如梅子汁、梨汁和桔汁），這樣不僅增加水分的攝取量，另一方麵也同時增加纖維素的攝取量。不過，要確保你每天再補充6—8大杯水才行，避免飲用含咖啡因的飲料。
（3）多運動：讓全身動一動，你的腸道也動一動。經常運動可以讓你的生理係統的“運動”更規律，使你的腸道功能不致失衡。
（4）順從便意：便秘時，盡量避免服用瀉藥，以免子宮收縮造成流產或早產。便秘嚴重時，在醫生指導下用藥。
2.預防痔瘡
婦女妊娠後，容易患痔瘡。如病情嚴重，會大量出血，導致貧血。
如痔瘡脫出肛門，還容易發生感染、嵌頓，出現疼痛、壞死，令人苦不堪言。
下麵一些方法幫助你預防痔瘡：
（1）合理飲食：飲食要富有營養，注意多飲水，多吃新鮮的蔬菜、水果。忌食辣椒、大蒜、生薑、大蔥等辛辣刺激性食物。
（2）適當運動：適當活動，或做些輕體力的家務勞動。不宜久坐不動。
（3）提肛運動：全身放鬆，端坐，將大腿夾緊，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷。呼吸5次後舌舔上齶，同時肛門上提，屏氣，然後全身放鬆。如此反複，每天做2次，每次重複20遍。
（4）定時排便：養成每天定時排便的良好習慣，每次排便時間不宜過長。不要在排便時看書，以免注意力分散延長排便時間，致使肛周靜脈長時間處於緊張狀態，影響血液回流。
下麵一些方法幫助你處理痔瘡：
（1）冷敷：把冰塊壓碎放入幹淨的半統襪裏，這樣會使血管收縮且減輕疼痛。躺在厚毛巾上，以免把床單弄濕。
（2）為了止癢，短時間地浸泡在已加了半杯蘇打粉的溫水浴裏（熱水可以止癢，但也能使血管擴張並會增加流血，所以不要待在澡盆裏太久）。
（3）使用醫生建議的冰枕或冰棉球，防止痔瘡，並可幫助收縮及減輕不適感。
（4）痔瘡刺激或疼痛很厲害時，采用膝胸姿勢，當你正準備通過冰枕或其他治療方法來解除疼痛時，這樣的姿勢可以暫時減輕腫脹血管的壓力。
（5）買一個救生圈，放在你的座位上；也可以坐在枕頭上。
（6）使用藥物治療時，必須在醫生指導下進行。
專家指導
懷孕期的危險征兆
1.體重增長過慢或停止（懷孕期體重增長至少應為6公斤）；2.內眼瞼蒼白（正常應為紅色和粉色）；3.腿、手臂和麵部都有異常水腫。
孕早期陰道出血怎麼辦
許多孕婦剛懷孕時，會因為偶爾發現陰道出血而感到驚慌，其實這並不一定表示你的妊娠出了什麼問題。因為，懷孕之後，隨著胎盤的生長，形成許多血管，有時候一些微小血管破裂，而使你有陰道輕微出血的現象。重要的是，你應該知道什麼時候該擔心，什麼時候不該擔心。如果你認為出血威脅胎兒的健康，那麼最好到醫院做個超聲波檢查。
1.不必擔心的出血
不必擔心的出血多半是無痛、短暫、微量、且沒有任何其他症狀發生。出血的顏色應是深紅色或粉紅色，且不帶有血塊。
以下是三種懷孕早期常見的正常出血狀況：
（1）著床“出血”：通常在受孕後，胚胎進入血管豐富的子宮內膜著床後的2—4周發生。這可能會被誤認為是月經剛開始，尤其當你的經期較不規則時。
（2）月經出血：懷孕後持續生長的胎盤，會釋放出激素以抑製月經的發生，不過由於前幾周所釋出激素的量，尚不足以抑製即將到來的月經，因此你很可能在懷孕了一二個月時還會有少量、短暫月經。
（3）性交後出血：這是孕婦在懷孕期間常見的出血現象，但沒有害。
2.要擔憂的出血
如出血伴隨著疼痛、痙攣、大量或持續出血、血色較深或是有凝結血塊等現象，應該馬上就醫。因為這些現象可能是流產的征兆，也可能是子宮外孕的征兆。
（1）如果偶爾發現內褲沾有少許粉紅色或紅色血跡，而且既沒有什麼疼痛又不持續，那麼你等到例行產檢時，再向醫生告知出血的狀況即可。如果排出任何組織樣物質（灰色或褐色）而不是血液（紅色或肝紅色），將該組織塊保留到幹淨的容器內（小塑料袋或幹淨的瓶都行），然後盡快就醫。