媽媽寶寶
胎兒的生長發育
到本月，胎兒的身長約為50厘米左右，體重2900～3400克。皮下脂肪繼續增厚，體型圓潤，皮膚沒有皺紋，且呈現光澤的淡紅色。骨骼結實，頭蓋骨變硬，指甲越過指尖繼續向外生長，頭發大約長出2～3厘米。內髒、肌肉、神經等非常發達，已完全具備生活在母體之外的條件。胎兒的身體約為頭的4倍長，頭部在正常狀況下嵌於母體骨盆之內，活動較為受限。
準媽媽的身體變化
此時，孕婦的子宮底高30～35厘米。由於胎兒下降，腹部凸出部分有稍減的感覺，胃和心髒的壓迫感減輕，但因為下降的子宮壓迫膀胱，尿頻更為明顯，而且陰道分泌物也增多起來。由於肚皮脹得鼓鼓的，肚臍眼也消失了。
胎兒壓迫胃的程度漸小，食欲開始增加。而且，常感到肚子發脹，會有子宮出現收縮的情況。子宮收縮時，把手放在肚子上，會感到肚子發硬。這種情況如果每日反複出現數次，就是臨產的前兆。
飲食營養
孕10月飲食營養要求
在本月，應該限製脂肪和糖類等熱量的攝取，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，應多吃富含蛋白質的食品。在這個月裏，由於胎兒的生長發育已經基本成熟，如果孕婦正在服用鈣劑和魚肝油，則應該停止服用，以免加重代謝負擔。
這時候，保證足夠的營養，不僅可以供給胎兒生長發育的需要，還可以滿足母體子宮和乳房的增大、血容量增多以及其他內髒器官變化的需求。如果營養不足，不僅所生的嬰兒比較小，而且孕婦自身也容易發生貧血、骨質軟化等營養不良症，這些病症會直接影響臨產時正常的子宮收縮，容易發生難產。
此時孕婦胃腸受到壓迫，可能會有便秘或腹瀉。所以，應堅持少吃多餐的飲食原則，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。越是臨產，就越應多吃些含鐵質的蔬菜，如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等。
合理搭配三餐營養
這一時期，孕婦為了保證生產時的體力，飲食除注意增加營養外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果為主，同時保證攝取足量的蛋白質、糖，以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營養元素。
孕婦可遵循以下食譜來安排一天的飲食。
（1）早餐
主食：牛奶250克，奶油麵包兩個（約150克）。
副食：各種新鮮熗菜，雞蛋1個，肉類50克，餐後水果可選擇香蕉兩個或蘋果1個。
（2）午餐
主食：米飯兩小碗，或小花卷兩個（約150克）。
副食：炒三丁（鮮筍200克、胡蘿卜100克、雞肉100克），番茄裏脊片（番茄醬100克、豬裏脊肉100克），羊肉丸子白菜湯兩小碗，餐後葡萄約200克。
（3）晚餐
主食：米飯兩小碗，或小饅頭2～3個（約50克）。
副食：香菇西蘭花（西蘭花250克），紅燜牛肉土豆（牛肉250克、土豆200克），菠菜豆腐排骨湯兩小碗，餐後水果品種可根據自己的口味選擇。
準媽媽臨產的最佳食品
很多專家向廣大產婦推薦的分娩佳食是巧克力。巧克力含有豐富的營養素，每100克巧克力中含糖類55～66克，脂肪30～38克，蛋白質15克，還有鐵、鈣以及維生素B 2等。同時，巧克力中的糖類可迅速被身體吸收利用。因此，產婦在分娩前，應準備些優質巧克力，以備在分娩過程中食用，及時補充體力，保證分娩順利完成。
吃香蕉好處多
香蕉可以為孕媽媽快速提供能量，幫孕媽媽擊退隨時出現的疲勞。而且在孕媽媽時常被便秘所困擾時，香蕉具有促進胃腸蠕動，緩解便秘的作用。孕媽媽可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶一起做早餐食用。
增加蛋白質的攝入
孕媽媽在孕期對蛋白質的需要量增加，因其可滿足母體、胎盤和胎兒的生長需要。特別是最後一周，胎兒需要更多的蛋白質以滿足組織合成和快速生長的需要。同時，分娩過程中所帶給身體的虧損及產後流血等，均需要蛋白質予以補充。妊娠期膳食中若蛋白質含量豐富，能使產後泌乳量旺盛，乳質較好。為此，我國營養學會建議孕末期每日蛋白質攝入量應增加20克。
不宜服人參蜂王漿
人參蜂王漿是人們熟悉的滋補品之一，具有增強體質，調節機體免疫的功能，也有增強機體抗腫瘤能力，改善機體內分泌功能，延緩衰老等作用。但人參蜂王漿中的人參成分藥性偏溫，加之蜂王漿成分可刺激子宮，引起宮縮，導致流產，對胎兒發育有不利影響，因此孕婦不宜服用人參蜂王漿。