體育鍛煉，強身健體
身心健康
作者：頭子
渴望長壽，追求健康，是每一個中老年人最迫切的願望。每天清晨，公園綠地是最熱鬧的地方，因為那裏聚集了一大批中老年晨練愛好者，他們有的打太極、有的跳健身操、有的跑步，不管嚴寒酷暑，他們都準時準點，用健康活力迎接城市的第一縷陽光。每天傍晚，在廣場街頭，也活躍著中老年排舞愛好者的身影，隨著快節奏的樂曲，她們舞動夕陽，跳出健康。
老年人體育事業誰在做？
上海老年體育事業是上海市老齡事業和上海市體育事業的重要組成部分。在上海市體育局的領導下，上海市老年人體育協會始建於1982年，組織開展老年人體育健身活動，增強老年人體質，提高老年人生活質量。經市體育局和市社團管理局批準，下設自行騎遊、門球、足球、羽毛球、乒乓球、田徑、棋類、遊泳、健身舞蹈、橋牌、釣魚、長跑、木蘭拳、網球、台球、益壽保健操等28個項目委員會。主要職能為組織開展老年體育各項目的培訓、展示、競賽和聯誼活動，做好老年人的各項體育健身服務工作。
公共健身場所在哪裏？
為了給中老年人創造良好的鍛煉環境，至2011年，上海市居民健身苑點已達7741處，新建公共運動場已達316處，健身步道已有859條。80%的中小學體育場地均向社會開放。讓中老年人走出家門就地鍛煉，將體育鍛煉融入到生活中，逐步養成科學健康的生活方式。
2012年，在市中心城區還將增建完成60條百姓健身步道、30個健身房，10個百姓遊泳池。健身條例明確規定所有公共場館每周向市民開放不少於56個小時，同時規定，要逐步增加免費開放的時間。這些豐富的公共健身資源將為中老年人體育鍛煉創造良好的條件，圓老年人的健身夢。
如何科學健身？
體育運動看似人人都會，但是老年人體質敏感，劇烈運動顯然不能適應，中老年朋友要選擇適合自己年齡、體質的運動，也要根據身體和氣候的情況合理安排運動，掌握適當的運動強度。
體育運動有很多都是群體性的，健身組織也在不斷壯大，全市有社區健身俱樂部108個，社區健身團隊1萬多個，社區體育輔導員23000多名，為廣大中老年人提供體育鍛煉的正確指導。
中老年體育賽事有哪些？
上海市老年人運動會從1986年第一屆開始，到2012年已成功舉辦九屆，參加人數從千人到萬餘人，切磋競技，展示交流。上海市老年人民間體育大賽從2003年至今已舉辦十屆，有腰鼓、扁鼓、跳繩、踢毽子、海派秧歌、扯鈴等深受廣大老年人喜愛的民間體育項目。每年上海舉辦近50項市級以上老年人體育健身活動賽事，為廣大中老年體育鍛煉者提供一個平台，比賽第二，快樂第一。每年還組織老年體育團隊走出家門，參加全國性和國際性的賽事。