一到夏天，很多家長就擔心孩子曬太陽會中暑或曬黑，都喜歡把他們捂在家裏吹空調，這是很不科學的。應該多帶孩子去曬曬太陽。
日光中主要有紫外線、紅外線和可見光三種光線。其中以紫外線對孩子的影響為最大，這種光線盡管肉眼不能看到，卻能殺死皮膚上的細菌，增加皮膚彈力、光澤和柔軟性，增強皮膚的抵抗力，並能刺激機體的造血機能，提高機體免疫能力，改善體內糖代謝，促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，有效地預防軟骨病或佝僂病，還能促進血液循環，增進食欲，增強體質。紅外線也是一種不可見光線，它占日光的60%～70%，可透過皮膚到皮下組織，對人體起熱刺激作用，從而使血管擴張，加快血液流通，促進體內新陳代謝，並可起到消炎鎮痛作用。可見光則是肉眼可以看到的太陽光，它由紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色組成，對孩子的身體有著很多的好處。
（1）曬太陽能夠幫助孩子獲得更豐富的維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”，孩子皮膚中所含的維生素D3是通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使孩子的骨骼長得健壯結實。對孩子的軟骨病、佝僂病有預防作用。
（2）曬太陽還能夠增強孩子的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
（3）曬太陽還能很好地調節孩子的心理。日光在調解人體生命節律以及心理方麵也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝的能力，調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
（4）陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
太陽雖好也不能過度曬，也要講究方法，隻有用正確的方法曬，才能起到好的效果。所以家長也要注意以下幾點。
1.注意孩子曬太陽的時間。最佳時間以上午6～10點為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4～5時紫外線中的X光束成分多，可以促進鈣、磷的吸收。
2.用正確的方法給孩子曬太陽。孩子必須滿月後才能進行日光浴，時間應循序漸進、逐漸延長。開始先曬手和臉，每日1～4次，每次5～10分鍾不等，以後逐步擴大部位。
3.曬太陽時不要給孩子“全副武裝”。有的父母怕孩子被曬黑，就給孩子戴著帽子、手套和口罩曬太陽，這樣很難達到目的。最好根據當時的氣溫條件，盡可能暴露皮膚，才能使陽光和皮膚親密接觸。此外，曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色衣服。
4.不要隔著玻璃曬太陽。隔著一層玻璃接受紫外線照射，效果會減少30%。因此最好帶著孩子到戶外去曬太陽。
5.曬太陽前不要給孩子洗澡。洗澡時可將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了促進人體鈣吸收的能力。此外，孩子在空腹和剛進食後不宜進行日光浴。
在曬太陽時，一定要注意不能讓陽光直射孩子的眼睛，這樣容易把孩子的眼睛曬傷。
孩子的內心世界是豐富而複雜的，他們同大人一樣有自己的生活軌跡，有自己的行為方式，有自己的思維模式。但他們的內心世界又往往比成年人更為細膩、脆弱，即使微小如塵的事物，也可能引發他們心理上的波動。作為父母，在嗬護孩子身體的同時，更應該了解孩子的內心。走進孩子的心靈世界，觸摸那顆稚嫩敏感的心，幫他們走出困惑，排除煩惱，做好孩子的心理醫生，把他們培養成為陽光快樂、積極向上的人。