2、腹式呼吸法
腹式呼吸如前所述，可以促進新陳代謝，使橫隔膜能夠一上一下，刺激在心口窩後方的太陽神經從這根神經節，使自主神經的活動旺盛起來。所以，容易統一精神，集中注意力，也能增進記憶力。
另外，腹式呼吸還有提高腹壓，防止腹部血液停滯的效果。腹部血液一停滯，身體其他部分就逞貧血狀態。腹式呼吸能夠消除這種狀態，有使身心健康的作用。
腹式呼吸按下麵的方法做，極易掌握。
或坐在椅子上，或者端坐。眼睛閉上，或稍微睜開。先把氣從口中吐出，邊使腹部凹進。全部吐出之後，閉上嘴，從鼻子吸進空氣，把腹部鼓起來。吸足了氣之後，暫停呼吸。
然後一邊從鼻孔慢慢地把氣吐出，一邊讓腹部凹進去。隻是在最初吐氣時用嘴，以後全用鼻子呼吸。
一邊做這樣的深呼吸，一邊在每次吐氣時心中數著“一、二、三……”數到10時，又回過來從1數起。
連續反複做5次左右，身心就會鬆弛起來，注意力自然地就會集中到數數上。這是提高集中力的一種練習。
此外還有下麵的注意力集中法。這是中國自古以來流傳下來的方法。
吸氣時，想像從腹部有個像氣泡一樣的東西，通過身體的前麵上升到頭部來。而在吐氣時，則想像那個氣泡貼著身體的後側往下降。
這種方法因為站著也能做，所以在上班乘電車中做，也是有效的。
還有把腹部一鼓、一停、一凹，這樣的三階段的腹式呼吸，也很見效果。這是住在美國的名為埃克巴爾·阿波爾的瑜伽研究家倡導的一種方法。
3、利用瑜伽鬆弛法
印度古代的瑜伽，世界聞名。在日本也開設了瑜伽教室和瑜伽道場，生意似乎很興旺。電視節目介紹它，它的書連書店的書架上也擺得很醒目，今天一般人都知道一點有關瑜伽的知識。可是瑜伽被相當地誤解了。很多人以為它是印度的古代體操或者是健康法。尤其是看到什麼“瑜伽健康法”、“使你變美的瑜伽”、“使你變瘦的瑜伽”，這樣一些書名和宣傳短文，也就難怪人們把它與健康體操相混了。
瑜伽的本源是哲學。那曲藝一般的姿勢和獨特的呼吸法，不過是防止心的散亂，使精神得到統一的手段。所以，它能夠廣泛用來增進記憶力等智力的活動。現在，在歐美，瑜伽現代化的研究正在取得進展。稱為“TM”的瞑想法。修爾茨博士的“自律練習法”，即自我抑製法，也是應用瑜伽原理發展起來的。
現在，把作為瑜伽鬆弛法的埃克巴爾·阿波爾的訓練法加以介紹。它吸收了瑜伽、東洋醫學而形成了獨特的方法。這個方法在《自我感覺》這本著作中，很引人注目。
它的訓練要點是：
訓練1首先盤腿坐定。兩臂抬起齊胸高，不用勁。把頭、眼、肩、臂盡可能地往右扭。這時眼看右側。接著往左扭看左肩。反複做這種回轉運動。接著把臂和肩往右扭時，頭和眼往相反方向扭。然後把臂和肩往左扭，頭往右扭。反複這樣做。把臂和肩往右扭，頭往左扭，眼看右邊。向相反的方向扭。反複這樣做。
訓練2對著正麵頭往左轉。這時眼看著正麵不動。同樣地向右。
訓練3向著正麵不動，眼睛滴溜滴溜地慢慢旋轉。這時頭不準動。
訓練4一閉眼睛，眼前有類似點狀的東西一閃一閃的。注視其中的正麵的點。
接著閉上眼睛不動，設想這個點繞圈慢慢轉動的物象，隨著這個點的運動活動眼睛。
訓練5改變這個點的活動，心裏描繪各種各樣的物象，物象以一筆就畫下來的圖形為好。如像“☆”形這樣的圖形。
通過以一上訓練，就可使智力活躍起來，提高集中注意的能力，增進記憶力。
4、按壓身體的穴位以利腦力鬆弛
東方醫學正在被重新估價。在日本自不必說，自古以來，以中醫師為核心人物所采取的各種療法很得人心。在歐美針灸的研究也正在取得進展。
東方醫學認為，有一條給身體各器官以能量的筋。這條筋名為“經絡”。身體狀況欠佳時，是因為這條筋起了變化。其症狀是，比如說感到僵硬或疼痛。在這條筋當中，有特別變化顯著的部分，這就是穴位，稱為“經穴”。