我家的寶貝
趙薇
Nathan小檔案
出生日期：2009年2月13日
出生時體重：3.85公斤
出生時身高：51厘米
出生地：加拿大蒙特利爾市
血統：中法混血
國籍：加拿大籍，法國籍
愛好：吃手指，吐口水泡泡，跳jumper，看小小愛因斯坦
外號：小超人，super baby
媽媽對你說：親愛的寶貝，你的到來給爸爸媽媽的生活帶來了許多的改變，還有更多的歡樂和驚喜。你會抬頭了，你會對爸爸媽媽笑了，你會翻身了，你會坐起來了，你開始愛上洗澡了……媽媽每天都被你的新本領所感動，被你甜美的笑容所感染。你要記得，爸爸媽媽很愛很愛你，永遠永遠愛你！寶貝，謝謝你的到來！
爸爸對你說：Mon petit coeur d'amour.Je me délecte de tes fou-rires et j'aime pouvoir te voir t'épanouir chaque jour.J'aime te couvrir de bisous tous les jours.Nous t'aimons très fort et te souhaitons autant de Bonheur que tu nous en apporte.
想了解更多Nathan的趣事，請訪問Nathan的新浪博客：http：//blog.sina.com.cn/cowboy09
Nathan寶貝的到來是令全家人都極其欣喜的，這裏我指的全家人包括我遠在中國的父母、爺爺奶奶和所有親戚們，還有我遠在法國的公公婆婆以及我老公的家人們。Nathan是我的第一個寶寶，我父母的第一個外孫子，更是我爺爺奶奶的心頭寶。雖然父母親人都遠在中國，但他們在電話裏的關懷叮囑可沒少，擔心我帶孩子沒經驗，又沒人幫忙，每次打電話都不停地叮囑我該幹啥幹啥，不該幹啥幹啥的。自然，他們的叮囑和加拿大醫生的建議少不了許多矛盾和碰撞。我呢，一直秉承著廣接受（你們說啥都同意），多分析（自己分析看看醫生說得有道理還是家人說得有道理），自己的孩子自己做主的原則養育著Nathan。我清楚地告訴自己，我的每一個決定都會影響著Nathan的將來，我要盡自己最大的努力做出最正確的決定，絕對不能盲從！
我家的故事
孕期如何控製體重？
很多媽媽談到懷孕，最擔憂的是身材和體重問題。這個問題完全沒有成為我的困擾，我生完Nathan兩個禮拜體重就降到了懷孕前。不是驕傲什麼，隻是想在這裏和大家分享一下我在孕期控製體重的經驗。
我是非常容易發胖的體型，而且對於中國人來說，我算是偏胖，說得好聽點——豐滿型。若不想懷孕後被減肥困擾，我的觀點是，整個孕程不要增加多餘的脂肪。我知道自己已經沒有再發胖的餘地了，所以孕期的體重控製是關鍵中的關鍵。
我整個孕程體重增加了10公斤，低於12.5公斤的平均值，而Nathan出生時的體重是3.85公斤，高於3.4公斤的平均值。這證明了，媽媽體重增加得多不代表寶寶長得大，相反，體重增加過多對母親和孩子還有很大的危害。這一部分的知識我本不想過多重複，因為很多懷孕書籍上都有寫，大多數媽媽都知道，但考慮到那些還不知道的準媽媽們，我還是寫下，省了你們去Google的時間，知道的媽媽請忽略下麵紫色部分：
說到體重控製，首先要明確的是整個孕期體重增加多少最好。整個孕期體重平均增加為12.5kg，其中乳房增加405g，胎盤占650g，子宮增加970g，羊水占800g，血液增加1450g，血管外水分增加1480g，寶寶3400g，其餘的都是脂肪的重量！
好，廢話不多說了，下麵才是重點。
關於孕期飲食
在法國婚禮的前一天，我得知自己懷孕了，婚禮上我們公布了這個喜訊，其中一個友人對我說了句話，對我整個孕期都很受用：Mange pour deux，mais pas comme deux。翻譯為：為兩個人吃，而不是吃兩個人的份，即Eat for two，but not like two！中國人普遍觀念是，懷孕了，要多吃點，生怕寶寶營養不夠。我很慶幸自己沒有在中國懷孕，懷孕期間沒有被家人照顧，否則我一定會被他們養得白白胖胖。
其實，懷孕前，每個人平均每天需要2000焦的熱量，懷孕後，平均每天需要2500焦的熱量。當然我沒有叫你去計算每吃一樣東西吸收了多少熱量，這個數值告訴你，即使你的身體裏多了個人，但你的身體並沒有需要雙倍的熱量。你要做的不是吃得更多，而是吃得更好，更多元化，更全麵，更健康！
例如，早餐的麵包改成全麥麵包吧，加OMEGA3的全麥麵包更好！
例如，抹麵包的果醬改成芝士吧，你需要更多的鈣質！
例如，咖啡、可樂都改成白開水吧，或者純榨果汁（不加糖）。
例如，把餅幹之類的零食改成水果、堅果和幹果……
或許，有些姐妹們會說，不是我想吃那麼多啊，是我餓啊，總是感覺餓啊！沒錯，我深知此感，餓啊，不停地感覺餓，不停地想吃東西！怎麼辦呢？少吃多餐是王道。
以前我的早餐是：一杯牛奶+2片麵包，懷孕後，我把早餐分成兩份。早上在家：我喝一杯牛奶+一片麵包，然後帶一片麵包和一杯牛奶去公司；9點，我在公司吃我的第二份早餐。
11點，我又會餓，吃一個水煮蛋或一杯酸奶。
12點，午餐。我懷孕後午餐的分量減少了，因為一個早上都在吃，午餐時就不會太餓。
下午2點，我吃一個水果；4點吃一個cereal bar（麥片條？不太會翻譯，零食類，由各種堅果和麥片穀類製成）。
晚上6點，晚餐（晚餐的分量也會減少，原因同上，整天都在吃）。
晚8點，再吃一個水果。我在孕晚期的時候，臨睡前還會喝一杯牛奶加一根香蕉，因為晚上睡覺腿抽筋嚴重（孕期腿抽筋，真的隻是缺鈣嗎？）。
所以大家看著我整天都在吃，但我吃的分量並沒有比以前增加多少，增加的是雞蛋、水果和牛奶。
坐辦公室的姐妹應該都知道，零食是抽屜裏少不了的一部分。懷孕後，我對吃的零食也開始注重起來。
最推薦的零食之一——西梅幹。西梅幹對孕婦來說絕對是個好東西啊，懷孕期大腸蠕動減弱，幾乎每個孕婦都會被便秘困擾，每天吃3～5粒西梅幹治便秘特管用。
推薦零食之二——堅果類。核桃仁、杏仁、葵瓜子仁等，富含OMEGA3。
關於孕期運動
如果你是長期堅持運動的人，千萬不要因為懷孕而停止了運動；如果你是個不常運動的人，懷孕後應該適量開始做一些運動。
我就是屬於不常運動的人，但自從懷了寶寶，我常常覺得缺氧，胸口悶得慌，喘不過氣，老是要做深呼吸，可做多了深呼吸，又胸口疼。後來我報了孕婦遊泳班，其實並不是遊泳，是由老師帶領一群孕婦在水中做一些簡單的健身操。我非常喜歡這個孕婦水上運動，強度不是很大，卻讓身體得到了很好的拉伸。每次運動完我的心情都特別愉快，喘不過氣的現象也有很大的改善，對於我這個整天坐在辦公室的人來說幫助特別大。
孕婦瑜伽也是很多人推薦的運動。我在網上下載了“美麗禪媽媽之孕婦瑜伽”，偶爾跟著做一會，也非常開心。
散步更是每個懷孕的媽媽都該做的運動，地點應盡量選擇在空氣清新的公園或者綠化帶。好處大家都知道，俺就不囉唆了。
體重秤
懷孕後每個準媽媽都應該在家備一把秤，每個禮拜稱一次，最好早上稱。懷孕期前三個月，體重增長控製在2公斤以內，一般人前三個月體重都不會怎麼增長，反而會減少（孕吐的原因），都是正常的。孕中期和孕晚期平均各增長5公斤。三個月後，每個月最多增長不能超過2公斤，平均下來一個禮拜1斤，或者1斤都不增長。隻有定時測量體重，才能最好地掌握自己體重增長的情況。一旦我發現上個禮拜我體重增長超標了，下個禮拜我就會更加注意自己的飲食。
這裏介紹一種蔬菜湯，如果我發現自己體重增長過快，我的晚餐就是這個蔬菜湯。做法也很簡單，把南瓜、土豆、胡蘿卜、蘑菇、大蔥，切塊放水裏煮20分鍾至蔬菜軟爛，把水倒掉，加入牛奶、芝士奶油、鹽，用攪拌器打成糊。這個蔬菜湯有豐富的纖維質（各種蔬菜）、蛋白質（牛奶）、鈣質（牛奶芝士）、澱粉質（土豆），卻一點也不肥，絕對是減肥的好東西，而且還治便秘。
產後哺乳
如果孕期沒控製好體重，那就堅持產後哺乳吧，繼續一個人供兩個人的營養，而且寶寶還比在你肚子裏麵時長得更快，他需要的養分更多。在這個時候如果你能保持健康的飲食，適當的運動，加上哺乳，體重一定會很快恢複。
產後纖體塑身
生產後，你會發現肚皮的顏色特別黑，這不是黑色素沉澱，是因為肚皮原來被撐得很大，生產完後皮膚還需要時間慢慢恢複到原狀，所以很多皮皺在一起顯得顏色深。不信你可以試著把肚皮那塊皮膚撐開，看看是不是變白了。要想讓肚皮迅速恢複到生產前那樣緊實的皮膚，你需要塑身霜，我用的是Clarins的body firming cream，肚皮上的顏色大概在產後3個月時完全恢複。千萬不要忽視皮膚的護理，我有個同事，她非常瘦，但她給我看她的肚皮顏色依然非常黑，皮膚鬆弛。她告訴我她恨透了這塊皮膚，不管她如何減肥、運動、瘦身都減不掉這塊皮。當然了，運動能減掉肥肉，能讓肌肉更加緊實，但運動無法增加你皮膚的彈性。若那塊皮膚沒有得到及時的護理，失去了彈性就永遠收縮不回去了。同時，塑身霜絕對不能減掉你肚子上的肥肉，肥肉還是要靠運動，不能偷懶。所以，雙管齊下哦，為了美麗，加油，媽媽們！
我的無敵哺乳四法寶
Nathan一直是全母乳喂養，雖然開始時有些不順利，但從來沒有動搖過我母乳喂養的決心。母乳喂養，對BB好，對母親也好。再說母乳喂養真的很方便，特別是對於我這種懶人來說，我可以不用整天清洗和消毒一大堆奶瓶，不用衝奶粉，出去的時候不用背著一大堆瓶瓶罐罐，不用找有沒有熱水衝奶粉，不用找熱奶器……更重要的是，任何時候，無論在哪裏，Nathan餓了，我都可以及時給他最新鮮的奶水。要實現這些，就少不了我的無敵哺乳四法寶！
法寶一，哺乳孕婦衣
這是我懷孕6個月的時候買的孕婦衣，它不僅是孕婦衣，還是哺乳衣，可以從懷孕一直穿到哺乳結束，多劃算啊！而且非常好用，所以推薦給姐妹們，特別是正在懷孕的姐妹們，買衣服的話，就應該買這種哺乳孕婦衣。
加拿大的哺乳衣一般有兩種類型，一種是我這種，乳房那有一塊布可以往上翻起。還有一種是往兩邊拉開的。非常推薦上翻型，因為開口很大，很容易打開，寶寶也容易吸。方便打開很重要，因為除了打開哺乳衣，裏麵還有哺乳內衣要打開呢，所以外麵的開口一定要大，這樣的衣服我一共買了4件（共花費100加幣），購於Thyme Maternity，使用率非常之高。
往兩邊拉開型的，開口小，不推薦。
法寶二，哺乳內衣
哺乳內衣也有兩種類型，一種是下翻，一種是側拉，我還是推薦下翻型，理由同上，開口大，寶寶容易吸。哺乳內衣很多人都推薦用100%全棉的，我曾經買的第一個也是100%純棉的，但是卻一點也不舒服，為什麼呢，因為全棉的料子彈性差，哺乳期我常常帶著內衣睡覺，彈性差的內衣非常不舒服，某些姿勢，內衣顯得大了，托不住乳房；某些姿勢，內衣又顯得小了，勒得慌。後來我買的這件是95%棉，5%萊卡的內衣，彈性就非常好，舒服最重要！（內衣購於沃爾瑪）。