騎車出行的注意事項
隻要活動適宜，沒有過流產史且年齡不是偏大的孕媽媽在妊娠初、中期騎自行車仍不失為一種較好的運動方式。但須注意以下幾點：
要騎女式車，以便於上下車。
調整車座的傾斜度，讓車座後邊稍高一些，並套上一個厚實柔軟的座套。
騎車時活動不要劇烈，否則易形成下腹腔充血，易導致早產、流產。
騎車時間不宜過長，外出購物不要負荷太重。
騎車不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上行駛，因為這樣容易造成會陰部損傷。
人多的地方最好下車推行，避免和他人發生碰撞或因躲閃不及而摔倒。
在妊娠後期，最好不要騎車，以防羊水早破。
步行外出的注意事項
如果外出的距離很近，孕媽媽可以輕鬆地步行前往，權當一次散步。步行不僅可以調節心情，更有益於身體健康。但要注意用正確的步行方法走路。
正確的步行方法。首先要用好的姿勢走路，所謂好的姿勢就是以哪裏都不用力的自然體態走路。它的基本要點是：伸直後背，兩手和諧地擺動，頭和上身盡量不上下擺動，用全身走路。此外，後腳要用力蹬地麵，向前伸出的腳，腳跟先著地。
步行的好處有：①緩和焦躁不安的情緒。②調整身體狀況，減輕惡心、嘔吐等症狀。③培養體力，以備分娩。④妊娠期間努力積攢體力會增強分娩的信心。⑤防止妊娠肥胖。⑥適度的疲勞感有益睡眠。⑦預防腰痛。⑧加速產後恢複。
每天應以行走6000～7000步為標準，步行時間為40分鍾左右，距離約在4千米，按這樣的程度，孕媽媽走起來是沒有問題的。因為需要往返，所以每天大約可以步行到2千米遠的地方。
出現以下情況需要中止步行：①有出血。②手腳腫脹。③腹部發脹。
孕媽媽不要經常憋尿
女性在懷孕後會發現，隨著胎齡的增長，自己的小便次數也有所增加。有的孕媽媽感覺總是去衛生間不方便，所以就經常憋尿，然而這種行為會損害自身的健康，並且會影響腹中胎兒的健康成長。
由於女性腹腔內器官結構較複雜，其泌尿係統比男性更容易遭受病菌侵襲，加之孕期抵抗力下降，經常憋尿會影響膀胱功能，造成尿路感染，出現尿急、血尿、胎動頻繁或小便失禁等症狀，還會對生殖器官產生許多不利影響。而且孕期隨著胎兒一天天長大，對膀胱的壓迫也越來越大，如果經常憋尿還會使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫胎盤，時間長了會造成胎盤異位，當膀胱嚴重壓迫胎盤時，流產的幾率就會大大增加。
因此，孕媽媽要及時排便，不要憋尿。
孕媽媽之“用”
防手機輻射學問大
一般來說，手機待機時輻射較小，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射最大。這些輻射有可能改變人體組織，對人體健康造成不利影響。
孕媽媽使用手機可能會損害胎兒的健康，容易導致寶寶日後產生多動症等行為障礙和情感障礙等。
因此，孕媽媽如果必須使用手機時，可以采取以下兩個方式減少手機的危害。
手機不要放在頭部附近。手機輻射對孕媽媽的頭部危害較大，它會對中樞神經係統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等症狀。因此孕媽媽在使用手機時最好使用耳機，因為使用耳機能有效減少手機輻射的影響。
不要將手機掛在胸口或戴在腰部，因為這樣會對心髒和內分泌係統產生一定影響。有研究表明，長期將手機戴在腰部會引發腎炎，將手機掛在胸前會引發心髒方麵的病變，可見手機輻射的危害比較大。因此孕媽媽最好不要攜帶手機，如果需要打電話，最好用固定電話。
對電腦要“敬”而遠之
許多人都知道電腦有輻射，科學研究表明，長期在電腦前工作會影響女性受孕，如果男子長期在電腦前工作會導致部分死精，或者精子畸形。懷孕的女性最好和單位進行溝通，調換工作崗位，盡量避免長時間在電腦前工作，或者請求單位使用液晶顯示器，減少輻射。
如果以上條件都不能得到滿足，孕媽媽可以采取以下方法應對：
可以在顯示器的屏幕上附加一個安全防護網或防護屏，以進一步吸收可能泄露的X射線，起到保護的作用。
準備懷孕的女性可以在孕前的半年就穿上防輻射服裝，為了美觀可以購買防輻射背心，穿在外衣的裏麵。
辦公環境或機房要保持良好的通風，以保持空氣的新鮮。對於和複印機共用的機房更要注意這一點，因為在這種工作條件下會產生一些有害氣體和粉塵，操作人員長年在此環境中工作，也可能會影響自身的健康。