對於甩幹引體向上，阿富就是學不會，看著大家是一個接一個慢慢都學有幾分模樣，可阿富還原地踏步，掛在單幹上蕩秋千。
為此排長也是多次給阿富再次做示範，講解動作要領，可惜阿富真是有點笨，或許是很笨，不然人人都能學會的動作，阿富為啥就是老學不會？
自己很笨！阿富常常會在心裏責怪自己，所以阿富會比別人更勤快，以彌補自己的不足。
晚上大家休息，看電視時，阿富一個人來到單幹下繼續練習白天自己沒學會的甩幹引體向上；也不知道自己反複練習了多少遍，動作雖然還是沒有完全學會，但有了少許的成效，不再隻是在幹上蕩秋千；起碼是把甩幹的動作做出來了，隻是可惜還做不到引體向上。
既然是做出了一個初步的甩體，但阿富還是很高興了，至少晚上花去的時間有了些收獲；隻要再花點時間，阿富還是可以琢磨出最終的甩幹引體向上動作要領。
熄燈睡覺時，阿富都在想著單幹甩體向上的動作，想著如何才能完成最後一步的引體向上，想著想著就睡了過去。
第二天起來，做完晨跑體能訓練後，在打掃衛生時，阿富經過單幹想著要去再試一下甩幹引體向上的動作；心中想著，人就不自覺的來到單幹下，跳起雙手握住單幹就做起甩幹的動作，結果阿富自己都不敢相信，因為阿富把完整的甩幹引體向上的動作做了出來。
做完一下落地後，阿富還有些疑惑剛剛自己做的是不是甩幹引體向上的動作；試著又做了幾個，阿富才相信自己真的做到了。
到了再次訓練單幹時，阿富就連續做出了七八個甩幹引體向上的動作，雖然不是很規範，可排長還是差異，因為昨天阿富還連基本甩幹都不會，今天就做出了完全的動作。
雙杆就比較容易了，隻要是俯臥撐能一口氣做個百個的，那雙杆就簡單了；十二個合格，基本是全排通過，有的人還可以做足五六十個。
雙杆可不比俯臥撐，俯臥撐一口氣做一百，阿富是可以做到，甚至可以做更多；可雙杆不同，做雙杆是要把全身的重量都加到雙臂上，再做上下撐起，而且要近三十度上下撐起，可以想像那力量是要用多大。
阿富最多也就三十來個就是極限，而五十個以上的就是強人了，最能做的就是耀軍和欽榮，都可以做到五六十以上；耀軍靠的是本身的力量，是真功夫，欽榮雖然是借著自己身體的輕小，可這也要靠自己的力量才能做到。
倒功，這是個受罪的科目，不小心就會摔傷；好在他們訓練的場地是在山上的一塊泥地，用鐵鍬把泥地的土翻鬆一遍，撿出泥土中的石頭硬物，就在上麵訓練倒功。
倒功有，前倒，後倒，側倒，前空翻倒，前撲等；第一訓練倒功時，阿富摔的很慘，因為動作做不到位，雙手摔的生疼；震得內髒仿佛都破裂了，那感覺真不好受。