孕媽媽和胎兒都非常需要水，同時也隻有飲用足夠量的液體，才能避免孕期常見的泌尿係統疾病。孕媽媽飲用液體量應根據不同季節和氣候而改變，一般主張每天飲水（包括其他液體）1～15升，最好不少於12升。
有喝茶及咖啡習慣的孕媽媽，妊娠期最好停止飲用，改飲水。鮮果汁可以適量飲用，但因含糖分多，容易使孕媽媽發胖。汽水等充氣飲料，最好不飲用。孕媽媽最好飲用清水來補充水分，其他飲料作為輔助性補充。
孕媽媽可多吃些含水量大的食品，如稀粥、菜湯、麵湯，這也是補充水的好辦法。適量吃些水果，也可以增加水分的攝入量。
孕媽媽飲用清水，可用自來水燒沸後稍涼飲用。夏季也可以直接飲用純淨水和礦泉水。因為經過多層過濾的純淨水去掉了水中的雜質和致病的細菌，安全無毒，無汙染，對人體有好處。礦泉水也是經過過濾的，並含有礦物質。自來水含有許多微量元素和無機鹽，但必須燒沸消毒，清除細菌雜質。
厭食的孕媽媽吃什麼好
孕媽媽在懷孕之後由於體內的激素發生了很大的變化，腸胃係統的功能也受到了影響，孕媽媽經常會出現不想吃東西的現象，這時候應該注意以下幾點：
（1）在飲食中多加一些酸味的食物，可以經常準備一些自己愛吃的酸味零食，如果不想吃飯時就吃一點，慢慢地等胃裏的胃酸分泌充足了以後，食欲問題就解決了。
（2）這個時候一定要保持心態平靜，不要緊張，這樣會讓自己有一個好的胃口。
（3）如果不想吃東西，可以少量食用一些清淡的食物，慢慢增加自己的食欲，這時一定要避免食用過於油膩的食品。
（4）孕媽媽在孕早期可以少量的運動，比如通過散步來調節自己的食欲。
（5）家人在給孕媽媽做飯菜的時候，除了味道還要注意菜肴的色澤，因為鮮豔的色澤對食欲有很大的促進作用。
孕媽媽吃酸有講究
懷孕後的女性在一個時期內，常常想吃酸味食物，這往往與生理變化有一定關係。女性懷孕後，胎盤會分泌一種叫做絨毛膜促性腺激素的物質。這種物質有抑製胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕媽媽產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。由於酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化與吸收，所以，多數孕媽媽都愛吃酸味食物。
從營養學角度來看，孕媽媽吃些酸性食物有助於增加食欲，滿足母親和胎兒的營養需要。一般在懷孕2～3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是要使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加，因此，孕媽媽吃酸性食物有助於胎兒骨骼的生長發育。此外，酸性食物有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成。維生素C也是孕媽媽和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、心血管的生長發育、造血係統的健全都有著重要的作用，而富含維生素C的食物大多呈酸性，因此，孕媽媽吃些酸性食物可為自身和胎兒提供較多的維生素C。
由此可見，孕媽媽喜食酸性食物是符合生理及營養需要的。然而，孕媽媽食酸應講究科學。有的孕媽媽喜歡吃人工醃製的酸菜、醋製品。此類食物雖有酸味，但維生素、蛋白質、無機鹽、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用顯然對母體、胎兒健康無益。喜吃酸食的孕媽媽，最好選擇既有酸味又營養豐富的食物如番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮的蔬菜、水果。這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食欲，增加營養。
另外，吃酸也不可過量，大量的酸性食品，會使體內的堿度下降，容易引起疲乏、無力。長時間的酸性體質，不僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育，甚至會導致胎兒畸形。