現在，以你心靈的眼睛，看著你的身體從未懷孕的狀態變化為現在的樣子。張開眼睛，再一次從頭到腳檢視你的身體。如果你的觀察並沒有幫助你增加對身體的好感，那麼就反複練習以下的激勵語中你認為適合你的：
我的身體很美。
我的皮膚容光煥發。
懷孕是一種充滿性感的經驗。
我覺得比以前更有女人味。
我的性欲強烈而活躍。
我是一個強壯、健康而美麗的女人。
接著是本練習的第二部分，你將在你和你的丈夫每周例行的對話中討論下列的對話。在開始做本節的對談部分前，你和你的丈夫應先在你們各自的筆記中回答下列的問題。
我最糟糕的性經驗是……
我最好的性經驗是……
我們的性生活中我最喜歡的是……
我們的性生活中我最不喜歡的是……
我是否總是清楚地表達出我的性欲和需求？
我是否有任何未曾告訴我丈夫的性念頭或性幻想？
我是否有時候利用性來表達我的憤怒、挫折、不安全感或恐懼？
回答完問題後，放下紙筆，然後和你的丈夫彼此討論你們的答案。
83.怎樣做好孕5月的胎教？
從第5個目開始母親進入妊娠中期，隨著早孕反應的消失，母親的心情比較輕鬆，此時千萬不要忘記了對胎兒的教育。這個時期是胎教的重要時期，胎兒大腦發育相當快，對聲音的感覺已經形成，在這個時期可以進行音樂胎教以促進胎兒的聽力發育，提高腦細胞數目，從而使胎兒的智力得到進一步的發展。
孕5月時的胎教方法練習：
練習1：快速放鬆法。
主題：快速進入深度放鬆的狀態。
工具：自我催眠。
參與者：媽媽。
進度：5分鍾。
隨著懷孕的進展，也隨著持續地做圓滿胎教法，你將花越來越多的時間在胎兒身上。而當你和你的孩子建立起特殊的聯結後，你的精力也將逐漸轉到體內的小生命。此外，和今日大多數的懷孕婦女一樣，你也可能是個相當忙碌的人，有事業，或者有其他孩子，甚至兩者兼有。
所以，我們特別介紹5分鍾練習。你可以每天使用這種快速放鬆的技巧，取代整套的清醒狀態放鬆練習。你也可以使用快速放鬆技巧來為牽涉到觀想或引導式想像的練習做準備動作。
開始的時候先躺下來或坐在一張舒適的大椅子裏，確定你至少有5分鍾個人的時間，足夠做完這個練習。
在采取舒適的姿勢後，開始注意你視野裏的三樣東西。例如，你可以選擇一隻古董銅掛鍾、你喜歡的一幅海報和一本書。任何三樣東西都可以。
當注意力集中在視野內的三樣東西後，再把注意力轉移到你身體的三種感覺。例如，你可以專心感覺你的皮膚接觸天鵝絨坐墊的感覺、你剛刷過牙殘留在嘴裏的辛辣味和你呼吸時胸部有規則的起伏。任何三種感覺都可以。
當注意力集中在身體的三種感覺後，再把注意力轉移到你四周的三種聲音上。你可以選擇掛鍾的滴答聲、隔壁房間的電視聲和屋外嘩啦啦的下雨聲。任何三種聲音都可以。
現在閉上你的眼睛，以你心靈的眼睛看三樣東西中的兩樣；感覺三種身體感覺中的兩種：聽三種聲音中的兩種。最後，保持眼睛閉上，集中注意力在視覺影像中的一種；身體感覺中的一種和聲音中的一種。
現在你已經準備放鬆了。你可以利用這段時間讓自己任意飄浮，或做一段觀想練習，或引導式想像練習，或者沉思你的夢境或問題。
練習2：甜美的歌聲。
主題：借歌聲與你的胎兒溝通。
工具：1～2首你最喜愛的歌。
參與者：媽媽、爸爸和胎兒。
進度：到懷孕結束，至少每天一次。
從你懷孕的第一個月以來，你每天都播放了你最喜歡的音樂帶。音樂帶所放出的聲音和振動使你心情放鬆，並深入你的子宮內部，安撫並刺激了你的胎兒。然而，現在你的寶寶到了懷孕的第5個月，他的聽覺器官已經發育成形了。而且，他正在學習從傳到子宮的各種聲音中辨認出你的聲音甚至你的丈夫的聲音。這正是你和你的寶寶借著歌聲溝通的好時候。
即使你和你的丈夫的嗓子不是特別好，你們也要對著胎兒唱歌或哼歌，——甚至你五音不全也無妨！你的歌不必具有專業的水準，重要的是它能表示你的存在，並將你的愛和關懷傳達給胎兒。
選擇1～2首輕柔、具有撫慰效果而且你願意經常唱給寶寶聽的曲子。或一些你覺得特別悅耳、溫馨的民謠。你也可以選一些廣受歡迎的兒歌。注意你選的歌最好活潑而不刺耳，輕柔但是卻不會放鬆到讓你的寶寶睡著了。
盡可能常對你的寶寶唱歌，越頻繁越好。你的孩子將學會把你的歌聲當成你對他的愛與支持。要是你選擇的歌在你孩子出生後很久仍然對他產生強大的良好影響時，你也不用感到驚訝。
練習3：說故事。
主題：借說故事和你的胎兒溝通。
工具：一則你最喜歡的故事，或兩首童謠。
參與者：媽媽、爸爸和胎兒。