健康的身體和健康的心理相結合，是戰勝一切的法寶，也是打開人生成功之鎖的兩把鑰匙。培養心理健康的好習慣，有助於你克服一切艱難險阻、打敗一切困難，自信地生活，快樂地成長。
感恩是快樂成長的第一課
名人名言
卑鄙小人總是忘恩負義的：忘恩負義原本就是卑鄙的一部分。
——雨果
人家幫我，永誌不忘；我幫人家，莫記心上。
——華羅庚
“感恩”這個詞近幾年在國內很流行，許多學校都將這一項納入了德育課，相信你對這個詞也已經不再陌生了。所謂感恩，就是記著別人的好，給予加倍的回報。
對於“感恩”，有這樣一段話說得很好：“人應該活在感恩的世界裏：感恩於爸爸媽媽，他們賦予了我們生命，使我們得以領略這美好的人生；感恩於師長，因為他們教給我們做人的道理；感恩於幫助我們的人，因為他們讓我們在最無助時，感到了溫暖，增添了力量；感恩於對我們不滿的人，因為他們的不滿，讓我們認識到了自己的缺點；還應感恩於斥責我們的人，因為他們指出了我們的智慧；感恩於絆倒我們的人，因為他們強化了我們的能力；感恩於遺棄我們的人，因為他們讓我們學會了自立；感恩於欺騙我們的人，因為他們增長了我們的見識；感恩於傷害我們的人，因為他們磨煉了我們的意誌……”
也許年輕的朋友對上述的感恩有著諸多的異議，認為有一些是我們理所應當得到的；還有一些是我們根本都來不及做的。有這樣的想法，大概是因為你還沒有領略到其中的精髓。下麵這個故事也許能給你一些啟發：
在美國西部的一家旅館裏，傑克在大堂的餐廳裏就餐時，發現自己的右前方有三個黑人孩子，在餐桌上埋頭寫著什麼。
傑克覺得挺好奇，便友好地和他們打招呼，並問他們在做什麼。三個孩子中最大的一個對他說：“我們正在寫感謝信。”他的回答讓傑克非常詫異。
於是他接著問道：“你們的感謝信是寫給誰的呢？”
“我的是寫給媽媽的。”又一個孩子回答。
傑克覺得更奇怪了，“為什麼要在一大早給媽媽寫感謝信？”
“我們每天都寫，這是我們每日必做的功課。”孩子回答道。
每天都寫感謝信！傑克覺得非常不可思議。傑克禁不住湊過去看了一眼他們每人麵前的那遝紙。老大在紙上寫了八九行字，小一點的寫了五六行，最小的隻寫了兩三行。
再細看其中的內容，卻是諸如“昨天的晚飯很香”、“感謝媽媽昨晚給我講了一個很有意思的故事”、“感謝媽媽每天送我上學”、“哥哥主動把他的玩具讓給我了”之類的簡單語句。原來他們寫的感謝信不是專門感謝媽媽給他們幫了多大的忙，而是記錄下他們幼小心靈中感覺很幸福的一點一滴。他們也許還不知道什麼叫“大恩大德”，卻明白對每一件美好的事物都要心存感激。他們感謝母親辛勤的工作，感謝同伴熱心的幫助，感謝兄弟姐妹之間的相互理解……他們對許多我們認為理所當然的事都懷有一顆“感恩的心”。
或許，你的年齡比他們還大一些，你有沒有感謝過爸爸媽媽爺爺奶奶外公外婆的養育之恩；你有沒有感謝過老師的教導；你有沒有感謝過朋友同學的幫助……可以說，生活中的所有事物，所有給我們愛、幫助過我們的人，都是值得我們感恩的。就連那些坎坷以及與我們為敵的人都是值得我們感恩的，因為正是這些事和人讓我們成長，讓我們能獨立地麵對生活。
如果你能以感恩的心去感受生活，那麼，你的心裏永遠不會有陰影，永遠都充滿陽光，感恩讓你青春洋溢的臉上永遠保持微笑；感恩讓你遠離抱怨和怒火，不會遷怒於人，永遠對人真誠而和善，讓你身邊的人更喜歡你；感恩讓你不會斤斤計較，不會自私自利，活得輕鬆又快樂……
相反，如果你忘記感恩，就等於是遺忘了生命中最美麗的情感，也就錯過了生命中的美麗風景。不懂得感恩的人總會有太多的計較，處處以自我為中心，埋怨老師偏心；埋怨同學對自己不好；埋怨父母不能給予那些奢侈品……長此以往，年輕活力的生命就會因心懷怨恨不滿而變得小肚雞腸、牢騷滿腹，進而對生活失去信心，一旦稍不合意，就抹殺別人曾對自己的恩德；還會在生活中失去朋友，弄得自己孤立無助，也很不開心。還可能會失去最可貴的健康。
常懷感恩之心，才會有一顆健康的心靈，這對每個人來說都是很重要的，對青少年朋友來說更是如此。
你可以這樣做：
1.別再牢騷滿懷，抱怨不已，看這不對，看那不好，視恩義如草芥，隻知仰承天地的甘露之恩，而不知回饋了。試著換個角度，以感恩的心去感受生活，則會擁有美麗、幸福、快樂的人生。
2.每天睡覺前都用幾分鍾的時間去感恩，在心裏默默感謝那些給予你幫助的人，感恩的同時也為自己稚嫩的心靈積累了巨大的財富。
3.善於說“謝謝”。時常把“謝謝”、“我很感激你”之類的話掛在嘴邊，隨時隨地表達出你的感謝之意。這會讓聽到的人感到愉快，也會讓你更受歡迎。
自信的習慣成就美好生活
名人名言
自信是成功的第一秘訣，自信是英雄主要的本質。
——愛默生
自信是走向成功的第一步，缺乏自信即是其失敗的原因。
——莎士比亞
有一位成功學家曾說過這樣的話：每一個孩子都能成為非凡的人。一個孩子能不能成為天才，關鍵是他對自己有沒有信心。因為人有了自信，才會勇敢、堅強、勇於創新。可以說，自信心對一個人一生的發展，無論在智力上，還是體力上，都有著基礎性的支持作用。相反，沒有自信，就缺乏勇氣，不敢嚐試，不敢堅持，也就難以成功了。
自信是一種正確、積極的自我觀念和自我評價。積極是一種對自己認同、肯定和支持的態度。對於正在成長的青少年朋友來說，樹立自信非常重要，很多進步和成功都源於自信的暗示，自信的暗示一旦形成，就如同風帆會助你走向成功。
小妮可是一個很自信的孩子。剛上中學的時候，學校有一個特別試驗班，能在這個班級裏學習的孩子數學水平都很高。妮可很想進入這個班集體，可是，她的數學基礎不是很好，爸爸媽媽就勸她還是不要去這個班了。
妮可不同意，她說：“我相信自己不比別人差，別人能做到的，我一定也能做得到。”
之後，妮可用數倍於別人的努力去學習。一學期以後，她以非常優異的成績順利地進入了特殊班，達到了自己的目標。
隨後的體育課上，老師安排學生進行跳馬訓練，妮可和其他女孩子一樣，起初都很害怕，但是妮可對自己說：“不用害怕，小學時我也練習過，隻不過現在的高度高了幾公分，相信我一定能跳過去。”這次，她又成功了。
憑著這種自信，妮可在學校裏越發活躍了，別人不敢參加的比賽她報名參加，別人覺得做不到的事情她也積極地去嚐試。到初中畢業時，她已多次獲得了高額獎學金，還獲得學校演講比賽第一名。很多人都以為妮可天資聰明，其實，她憑借的就是自信與不懈的努力。
對於一個有自信的人來說，他會勇於麵對挑戰，努力向自己定下的目標進發，追求自我實現。這樣不僅可以帶來個人的成功感，還會在其他方麵也得到全麵的發展，使自己更受歡迎，為自己的成功增添更多的砝碼。相反，如果一個人沒有自信，他就會逃避挑戰，不敢麵對失敗的風險，懷疑自己的能力，從而使自己失去很多成功的機會。
人們常常把自信比作“發揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達”，這是很有道理的。自信促使人成功，使人的潛能充分發揮。信心的力量是驚人的，相信自己，那麼，一切困難都將不會是苦難。人，隻有擁有了自信，才不會在淺灘擱淺，才有可能托起成功的朝陽！
因此，青少年朋友們，在任何時候都不要喪失信心。你應該驅動自信心，敢於對自己提出要求，鼓勵自己不斷努力，追逐自己的夢想，用你的自信闖出一片屬於自己的絢爛天地！
你可以這樣做：
1.敢於對自己提要求。例如班裏競選班幹部，你如果覺得自己能夠勝任，就勇敢地去嚐試。無論做什麼事情，都要有足夠的信心和勇氣，成敗不是最重要的，重要的是參與，以及參與的經曆。
2.經常鼓勵自己。經常對自己說：“我能做到，我是最棒的！”、“隻要我努力，就一定能做到。”建立自信的心理基礎。
3.麵帶微笑。微笑的作用很大，能令人產生信心；能令人心情舒暢，忘記憂愁、煩惱；能令人振奮精神。一個人愁眉苦臉時，給別人的感覺是無精打采，眼神呆板的；有微笑時才會給人信心十足的感覺。
4.抵抗消極想法。當你心中出現消極的想法時，要及時對自己喊停，驅逐這種想法，同時設法發掘積極的想法，並強化它。
5.不要急於求成。有一些事情不是你一時半會兒的努力就可以達到的，也許是你三年後才能做到的，也許是你五年後能做到的，你要有點耐心，不能急於求成。
6.用想象激勵自己。在心中描繪一幅希望自己達成的成功藍圖，然後不斷地強化這種印象，使它不致隨著時間的流逝而變得消退模糊。另外，不要去想“如果失敗怎麼樣”，這種消極的心理暗示會對計劃的實行造成障礙。
積極地麵對每一天
名人名言
積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。
——戴爾·卡耐基
能看到每件事情的好的一麵，並養成一種習慣，還真是千金不換的珍寶。
——約翰遜
“積極”與“消極”是兩種截然相反的心態，前者表現為對任何事物都充滿信心，看到事物好的一麵；後者則表現為看到什麼都感到悲觀喪氣，總是看到它壞的一麵。
舉一個簡單的例子：某天放學時，天下起了大雨，許多同學都被困在教室裏，這時，有的同學會氣呼呼地說：“這該死的天氣，害得我們都回不了家，真是氣死我了。”也有的同學會這麼說：“春雨貴如油，你們就盡情地滋潤那些幹渴的花花草草吧，我呢，回不了家就坐在教室裏欣賞這美麗的雨景吧。”
遇到同樣的情況，卻有截然不同的兩種想法，這就是積極與消極兩種心態的差別。你可能會說，那是自己心裏的真實想法，是控製不了也改變不了的。其實，此話差矣，來看看樂觀派的人是怎麼說的吧。
張昵是一個快樂的初三年級女孩，她的父親早亡，家裏經濟情況很不好，但她和媽媽每天都過得快快樂樂的。有人很好奇，問她：“你家裏的情況那麼不好，怎麼你每天還是那麼快樂？你是怎麼辦到的？”
張昵回答：“每天早上起來我都告訴自己，我今天有兩種選擇：可以選擇好心情，或者選擇壞心情，我總是選擇好心情。有不好的事發生時，我也有兩種選擇：我可以選擇做個抱怨的受害者，也可以選擇從中得到經驗，而我總是選擇後者。而且不管什麼時候，我都告訴自己，困難都是暫時的，明天又是一個豔陽天。”
看來，一個有積極心態的人並不否認消極因素的存在，他隻是學會了不讓自己沉溺其中。而積極的心態能使一個懦夫成為英雄，讓一個心誌柔弱的人變得意誌堅強。因為，在人的本性中，有一種傾向——我們把自己想象成什麼樣子，就真的會成為什麼樣子。
你也可以像張昵一樣，選擇好心情，像她一樣做個積極向上的好少年。而且，如果你能從現在起形成這種好習慣，那麼你今後的人生就一定是一片光明。因為，積極樂觀的生活態度能夠喚起人的潛力，從而以積極主動的態度麵對生活中遇到的挫折與不幸，還能促使人發揮出巨大的力量，這種力量能引導人們走出困境，自信地走向生命的頂峰。有許多身處困境的成功人士都是靠著這種力量才取得成功的，霍金就是其中一例。
史蒂芬·霍金從牛津大學畢業後即到劍橋大學讀研究生，這時他被診斷患了“盧伽雷病”，不久，他就完全癱瘓了。1985年，霍金又因肺炎進行了穿氣管手術，此後，他完全不能說話，但堅強樂觀的霍金並沒有因此放棄。他依靠安裝在輪椅上的一個小對話機和語言合成器與人進行交談；看書時他則依賴一種翻書頁的機器，讀文獻時需要請人將每一頁都攤在大桌子上，然後他驅動輪椅如蠶吃桑葉般地逐頁閱讀……終於成為了一代科學巨匠。
有一次，在學術報告結束之際，一位年輕的女記者不無悲憫地問他：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去的太多了嗎？”
霍金微笑，他用還僅能活動的手指，艱難地敲擊鍵盤，寬大的投影屏上緩慢卻醒目地顯示出如下一段文字：
我的手指還能活動，我的大腦還能思維；
我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；
對了，我還有一顆感恩的心……
報告廳裏立刻掌聲雷動，人們紛紛湧向台前，簇擁著這位非凡的科學家，向他表示由衷的敬意。
醫生曾診斷身患絕症的霍金隻能活兩年，他之所以創造生命的奇跡並取得卓越成就，最主要的是他從不以消極的心態麵對一切，始終積極樂觀地處理麵臨的所有艱難險阻。
有位哲人說過這樣的話：“生活是一麵鏡子，我們怎樣對待生活，生活就會怎麼樣對待我們。”因此，我們要不斷地鼓勵自己：要保持積極的心態，絕不與消極情緒為伍，不說消極的話，拒絕消極的想法，一旦出現立刻就提醒自己要從正麵處理！能做到這些，你就會發現，即使情況再糟糕，你也能從平淡無奇甚至困難中看到屬於自己的一縷陽光、一片綠葉、一朵鮮花，尋找到生活的樂趣，保持精神愉快。
作為一個健康的現代青少年，必須擁有平穩、樂觀、溫和的心態，隻有這樣，日後才能從容麵對社會中巨大的挑戰，戰勝一切困難。
你可以這樣做：
1.自我暗示。暗示自己保持積極樂觀的態度。當情緒被生活、學習中的困難所困擾的時候，你可以閉上眼睛深呼吸，告訴自己說：“我很快樂”、“我是最好的”、“我能行”等等。這些心理暗示對平靜心情、增強自信非常有效。
2.轉移注意力。心理學研究顯示，消除煩惱的最好辦法之一就是離開那種使你不愉快的情境，你可以換一個空間，或者暫時放下手中的事去做一些喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、找同學聊聊天等等，這都有助於你的情緒由焦慮轉向快樂。
3.強迫自己選擇積極的想法。有一位遭受癌症折磨的女青年，曾寫下詩句：你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控製他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容。正是這種對生活的積極認識，讓她能坦然地應對死神的威脅，認真而快樂地生活。你也應該向她學習，命令自己去選擇積極的態度。
習慣與壓力共處
名人名言
人們最出色的工作往往在處於逆境的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。
——貝弗裏奇
外在壓力增加時，就應增強內在的動力。
——黑格爾
當今社會生活節奏快，競爭激烈，壓力無處不在，就連校園裏都不可避免。對此，美國精神健康研究學家說：“世界上不存在任何沒有壓力的環境。要求生活在沒有壓力的環境中，就好比幻想在沒有摩擦力的地麵上行走，一樣是不可能的。”
的確，所有的人都生活在壓力中，首先是我們的軀體生活在大氣壓等物理壓力下，其次是精神壓力，如生存的壓力、升學的競爭、對危險與死亡的恐懼、人際關係的壓力、情緒與情感的壓力等等。
對於壓力，人們的看法不一。有人認為，壓力就是動力，沒有壓力的人就會不思進取，就會安於現狀。研究壓力於人類身心影響最有名的加拿大醫學教授賽勒博士也曾過說：“壓力是人生的香料。”可有人認為，壓力讓人感到疲勞，長期處在壓力狀態下將會影響身心健康，不僅容易讓人生病，甚至還會危及人的生命。