工欲善其事，必先利其器。鍛煉出一個完美的身體，而後再訓練攻擊、殺人以及其他手段。有了好鋼還擔心練不成好刀麼？而後，訓練便開始了……
首先是遊泳，這能更好的鍛煉培養身體協調性以及柔韌性非常好的一種方法，目標10000米。撲通~侯天羽解下上衣，赤裸著膀子，跳入湖泊中，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水，一圈，兩圈，半個小時後，他已經遊了4個來回了，這圓湖一個來回2000米，4個來回就是8000米。
“好像停下來啊”不斷在湖泊中遊8000米，侯天羽已經開始感覺乏力了，身體像灌了鉛一樣沉重，沒揮動一下手臂，蹬一下退，都顯得困難無比，腿酸，手臂發酸，頭腦發脹，可是一想到自己要變強的誓言，又咬牙堅持著。
當10000米的目標完成後，侯天羽勉強爬上岸，仰麵就躺在地上，大口的喘息著，身體平靜一點後，侯天羽爬起來，盤膝而坐，運轉寂滅劍體的修煉之法，漸漸的可以看見一些氣流往侯天羽的身體彙聚，被他吸收進入體內，滋養著他的細胞、竅穴。使得他疲勞的身體開始恢複活力，一個小時候，侯天羽完全恢複，甚至還有過之，比之開始鍛煉之前狀態更好。
“好，繼續下一個鍛煉目標，負重奔跑，”侯天羽背著一塊25KG左右的石頭開始快速奔跑著，當累得爬不起來，喘息一會，又開始修煉寂滅劍體，然後繼續下一個目標，“拳打腳踢岩石柱，1000下”寂滅劍體第一階段：劍體始成，全身皆可為劍之境。侯天羽打算先從雙手雙腳練起“走到一塊高3米，寬2米的岩石旁，呼出一口聲，開始了訓練目標，喝~碰~喝~碰之聲從壩子中傳出。
侯天羽一拳一腳的踢打著岩石，錘煉自己的體魄，100下，200下，300下，雙手已經開始出現血痕，雙腳更是疼痛不以，幾乎都快戰力不穩了，可是他還沒放棄，繼續堅持著，一拳一腳的對著岩石攻擊。
砰！砰！砰！撞聲還在繼續傳動，侯天羽喘息如牛，麵部猙獰，青筋暴起，雙手血肉模糊，雙腿巍巍發顫。嘴中念叨著：950,951,952~991,992~999，1000。碰，當侯天羽完成1000次拳打腳踢後，碰一聲響動傳出，與侯天羽擊打岩石的聲響不通，仔細看去，原來侯天羽直接墜倒在地，這是與地麵接觸發出的碰撞聲，可見他已經精疲力盡了。
侯天羽躺在地麵不知道過了多久，才慢慢爬起身，運轉寂滅劍體開始修煉，天地元氣開始朝他彙聚，跟往次一樣吸納進入體內，滋養肉體，強化體魄。當天際即將陷入黑暗時，侯天羽收功起身，打量了下自己的身體，手部腳部完全感覺不到疼痛與酸楚，就連傷痕都沒留下。
“這寂滅劍體的修煉之法當真強悍無比啊，連疤痕都沒留下，隻要這樣堅持下去，相比很快就能達到全身為劍的劍體始成--全身皆劍地境界了，想必那時候我也達到練體9階了吧！那樣就可以凝聚真元，開始修煉寂滅心法，身體與真元的配合會帶來怎樣的效果呢？真是期待啊。
帶著愉悅的心情，侯天羽快速的向著王家村的方向奔跑而去，呼~呼~一道影子快速劃過開始變得幽暗的空間，帶起呼呼的風嘯聲，瞬間遠去。
回到王石家裏時，天還未完全陷入黑暗中，侯天羽趕忙幫著王奶奶生火做飯，經過劇烈的體力運動，侯天羽的飯量也漸漸變大，看得這中情況，兩來也是嗬嗬笑著。
吃過晚飯，陪著兩位老人聊聊天，和他們說說鍛煉的感受後，侯天羽回到自己的臥室，盤膝坐臥在床上，開始修寂滅心法，吸收天地元氣，錘煉經脈，溫養丹田，強化體魄。修煉中一夜就這樣過去了，侯天羽走出臥室，雖然一夜未眠，但神經卻是出奇的好。
深吸一口清晨清新的空氣，侯天羽開始忙綠著準備早飯，現在他已經主動的把兩老的早飯和晚飯包了，這也算是一種報答的方式吧!生火，淘米下鍋，一切都顯得那麼熟練，不一會兒，已經炊煙嫋嫋了。
”今天小羽起得很早啊”這時兩老也起床了，看著侯天羽的身影微微有點吃驚。
“睡不著就起來了，對了，爺爺奶奶快點洗漱準備吃早飯吧！小羽已經做好了，”侯天羽微笑著說道。
“好，好，好，”兩老聽到侯天羽的話，看著餐桌上熱氣騰騰的早飯，雙眸中不禁醞釀著溫馨地淚光。