同事的兒子君君在平常的學習中表現得非常好，深得老師的喜愛，但是，每次考試君君卻不能取得好成績。這讓老師和父母都感到莫名其妙。
有一天晚上，媽媽發現君君房間的燈一直亮到很晚，第二天，媽媽特意注意了一下君君，發現君君顯得有一些焦慮。媽媽問：“今天有什麼特別的事情嗎？”君君皺著眉頭說：“明天要考試。”後來，媽媽又發現了幾次君君有那種焦慮的情況，每次問有沒有什麼事情，君君都說要考試。媽媽懷疑君君有對考試恐懼的心理，因為隻要是第二天考試，君君在前一天晚上就會睡不好覺，並且有焦慮的表現。
如果像君君這樣不能擺脫這種焦慮，孩子在以後的考試中就不會取得好成績，相對就會影響到孩子的一生。
孩子之所以會產生這種焦慮，一方麵是因為父母和老師在無意或是有意之間向孩子透露出這樣一個信息：考試非常重要，不能出錯！孩子為了能夠讓父母和老師不失望，也為了讓自己不失望，孩子的內心會因為這些兒產生過多的壓力，造成一遇到考試就會產生焦慮情緒的情況。當然，還有來自社會的原因。社會發展的越來越快，也越來越需要人才，而孩子知道，隻有自己成為人才，才可能融入社會，才可能被社會接納，因此，他要努力學習，努力考出好成績，才能使自己成為人才而努力。
想消除孩子的焦慮，首先要減輕孩子的壓力，讓孩子卸下壓在肩上那沉重的包袱。當然，對於孩子來說，考試是其接受教育過程中不可缺少的一項，不可能不讓孩子麵對考試。再說了，不讓孩子麵對考試也隻不過是一種逃避，根本不能解決問題。其實，讓孩子有一些壓力是必然需要的，但是，過多的壓力就會產生反作用。因此，父母可以相對地讓孩子減輕一些壓力，不要讓孩子被壓力壓得喘不過氣。比如，在孩子平常的學習中，父母不要總是催促孩子不停地學習；不要在孩子考試完之後追問孩子的考試成績；當孩子考得成績不好時，不要對孩子擺臉色，更不能打罵孩子。
2.讓孩子端正自己的動機，改變自己的認知
有些孩子的考試焦慮完全是自己找的，他們對考試這件事的認知完全是不正確的，從而導致他們情緒上的紊亂和行為上的異常。這樣的孩子通常會對自己的要求非常嚴格，不允許自己出現一丁點的錯誤。他們還會錯誤地認為，如果自己沒有考出好成績，就會產生嚴重甚至是可怕的後果。
這樣的孩子，父母要讓他們對自己的看法有一些改變，讓他們知道，其實考試的失敗沒什麼可怕的；還要讓他們知道，其實很多時候，如果能夠用輕鬆地心情去迎接考試，往往會比用緊張的心情去迎接考試的效果好。
有的孩子平常的學習成績很好，但是從來沒有考出過好成績，其實，這是因為孩子在考試時過於緊張，以至於孩子的水平沒有得到正常的發揮。麵對這樣的情況，父母要教孩子學會用平常心看待考試，這樣才會把自己最好的水平發揮出來。
3.不要讓孩誓總是處在緊張狀態
有些孩子在考試前會有焦慮的表現，有時候因為他們不能很好地學習和休息。有的孩子為了備戰考試，就會把大量的時間都投入到學習上去，不注意休息和休閑活動。即使有一點空閑也會想著學習，一點喘息的機會都不留給自己。有人說，休息是為了走更遠的路，這話一點都不假，父母要讓孩子學會勞逸結合，生活有張有弛，用最好的狀態去學習。也隻有在最好的狀態下學習，才能夠達到最好的效果。