另外，在選擇功能性飲料時應該明確它的用途，購買自己需要的種類。對於如何識別合格的功能性飲料，專家指出，在沒有功能性飲料的相關專門法規的情況下，隻有具備衛生部批準的保健食品27項保健功能中的一項，才稱得上是名副其實的功能性飲料。
2.孩子不能過量飲用
從功能飲料普遍所含的成分來看，其中的很多成分不但不適合孩子，還會影響孩子的生長發育和智力發育。所以，給孩子偶爾喝喝沒關係，但不要長期、大量飲用，如果要喝，媽媽們也應在孩子運動後或是在飯後才給他飲用。
3.功能性飲料不能代替水
生活中，有的孩子每天很少喝白開水，每當口渴和吃飯時都是爭著喝功能性飲料。這需要引起注意，如果經常大量飲用，代替了喝粥、飲水、吃水果，就會嚴重影響孩子們的健康。
功能性飲料是一種飲料，不可以替代水。水是人體維持正常生理活動的重要營養素，除了它自身的營養素外，還起著溶化、吸收各種營養素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調節，降低累積在肌肉中的疲勞素（乳酸）等作用。
喝水可以補充體內的水分，使機體保持平衡。如果沒有特別的需要，平時還是要多喝水。因為，功能性飲料中添加了的維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、牛磺酸等成分會有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用，但是比較適合體力損耗較大的特定人群，孩子正處在發育階段，運動量較小，如果過量補充這些成分，會加重孩子自我調節的負擔，過量飲用還會超過孩子消化係統和腎髒、肝髒以及神經係統的承受能力。功能性飲料不能代替粥、水果蔬菜，更不能代替水。
4.功能性飲料不能代替正常飲食
有的功能性飲料中含有一些常規營養素之外的保健物質，如牛磺酸、膽堿、肌醇、賴氨酸、水溶性膳食纖維等。這些物質雖然對防暑降溫沒有直接作用，但對人體健康仍有一定益處。其中的膽堿和肌醇可以促進身體能量代謝；賴氨酸是糧食類食品容易缺乏的氨基酸，缺少它可能引起兒童發育不良；牛磺酸對嬰幼兒視力和大腦發育有幫助，並可幫助肝細胞修複、增強心肌功能。
但是功能性飲料中含有的營養素，在很多食品中也廣泛存在，如魚肉、奶製品、水產品和烏骨雞等。所以，大可不必通過飲用功能性飲料來獲得這些營養素，隻要飲食正常、葷素搭配，便可維持營養的平衡，而且通過均衡的飲食獲得的營養比從功能性飲料中得到的安全。
5.自己動手製作“功能”飲料最健康
（1）西瓜汁：此汁色澤紅豔，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，並含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質等，尤適宜孩子夏季飲用，能夠清熱消暑。
（2）黃瓜汁：此汁在強健心髒和血管方麵功效突出，另外它還能調節血壓，預防心肌過度緊張及動脈硬化，並且可增強孩子的記憶力。
（3）番茄汁：番茄汁中除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外，還富含番茄紅素，番茄紅素是較強的抗氧化劑，人體血漿中番茄紅素的含量越高，癌症、冠心病的發病率就越低。
（4）蘋果汁：蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且具有抗癌效果。如果人們常吃含有類黃酮的食物像蘋果等，患肺癌的機會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌症的幾率也比一般人少20%。
☆致媽媽們的小tips：
（1）除了功能飲料外，孩子們比較熱衷的另一種飲品是果汁。純果汁含有豐富的維生素，特別是維生素C含量較高，孩子可適量飲用，但果汁中含糖量較高，過量飲用會引起肥胖、腹瀉、營養比例失調等，而且人體每天維生素C的需要量僅為100毫克，過多地攝入將不會被人體所吸收。
（2）中小學生每天喝水以1.5～2升為宜，其中應以溫開水為最佳。