九旬名醫的“美麗長壽經”
自助醫
作者：京京
人物檔案：陳彤雲，1921年生於北京著名中醫世家，中國著名國家級老中醫皮外科專家，北京中醫醫院主任醫師、教授。曆任中國中醫藥學會副會長，至今還在京城各大中醫醫院門診接診病人。重點治療黃褐斑、痤瘡以及扁平疣等疾病，尤其對青春痘治療有所攻克。
教授美老太，吃好睡好“走”好運
93歲的教授陳彤雲從事中醫臨床70年，她頭發烏亮整齊、皮膚白皙細嫩，腰身筆直、嗓音甜潤。陳彤雲教授出生在飄滿藥香的中醫世家，上世紀40年代師從名醫哈銳川，她注重養生，每天6點起床，11點睡，從不熬夜，即便是舉國狂歡鞭炮齊鳴的除夕夜，她也是到點兒就把電視一關，準時入睡，她說：多精彩的晚會也不能侵占我的睡眠，還要重播呢，非要搶那倆小時春晚幹啥？睡好子午覺，才是疼自個兒。
漂亮奶奶陳彤雲現在每周還有五次門診，找她的病人最多的是被青春痘困擾的女孩男孩，她說：我不能老，病人還等著我“戰痘”到底呢。不老的第一件事就是要吃好睡好。她每天6∶30準時早餐，每天12∶00準時午餐，午飯以綠色蔬菜為主，每頓都有西紅柿，一年四季西紅柿不斷，她愛吃豆腐，午餐通常四素一葷。多吃雜糧、蔬菜，不貪戀肥甘厚味。飲食低鹽、少糖、少脂肪。午餐8成飽，晚餐6分飽，傍晚6點，陳彤雲準時晚餐：一碗粥，一點青菜。粥的內容豐富，各種豆加上各種米，換著樣搭配，營養充足。陳彤雲在晚上八點多還有個水果餐，比如吃一個蘋果、兩個獼猴桃，差不多要達到半斤多的水果。
陳彤雲教授非常有規律的飲食補養，真正做到了以內養外，她還有另外一個養顏法寶：走步健身。她年輕時喜歡遊泳、打籃球、排球，77歲以前她還堅持做俯臥撐。一些人吃過豐盛的晚飯後就坐下來看電視，久而久之，大腹便便。而晚飯後每天快走3000步，是九旬漂亮老太的固定功課。她專門買了記步器，監督自己保證運動量。吃完晚飯半個小時後，不到7點鍾就把中央一台打開，一邊看新聞聯播，一邊在房間裏走步，30分鍾新聞講完了，3000步也走完了，養成好習慣之後，一天不走都不舒坦。陳彤雲說，“走”好運，說的是吃好睡好之外，健康好運靠的是邁開腿走出來。
年輕美麗的心
陳彤雲重視皮膚與髒腑、經絡、氣血的內在聯係。許多嚴重影響皮膚美容的疾病都與情誌異常有關。沒有誰的生活一帆風順，陳彤雲年輕時愛人就去世了，堅強的她自己把子女們養大成人，這位心態和善的美女老太認為，平靜頤和的心態是養生的根基。她喜歡養花侍草，總要在窗外定時擺放好貓糧，喂養無家可歸的流浪貓們。在報紙上看到一個財務人員貪汙公款救助流浪貓，被追究刑事責任，陳彤雲打電話給法院，並拿出自己的積蓄為她還清了公款，感動得對方眼淚直流。在中醫領域她已學貫古今，卻仍舊在不斷地學習、掌握和運用。她常說：“心不老，人就不會老。”陳彤雲保持平靜頤和、善良博愛的心態，是她養生、駐顏的第一秘方。良好的心態令人延緩衰老，長壽的人往往不拘小節、樂觀開朗，內心恬靜祥和。
廣交朋友，不斷地追求新鮮、健康的東西，會使人保持年輕美麗。皮膚科專家陳彤雲開朗熱情，這位93歲的長者做的是青春美麗的事業，她的小朋友最小的12歲。因為她的妙手醫技讓很多長痘的年輕人恢複皮膚光潔美麗，陳彤雲被病人、粉絲們稱為“九十齡勝痘士”、“最有戰痘力的美女奶奶”。陳彤雲愛學習，關注時事，每天讀書看報上網，她和80後、90後聊起流行時尚、反腐倡廉、神十上天，都是滔滔不絕。她還有另外兩個好友，兩隻可愛的小貓：球球和咪咪，每天上班前，陳彤雲薄薄塗點口紅，就和它們告別：“再見啊，我去上班啦！工作是多快樂的事啊！”下班回來，可愛小貓早已在門前守候她歸家，一見到她，就不停地朝她打招呼、撒嬌，她在沙發上沒坐穩，貓們一左一右就趴到腿上撒嬌親熱了。去年，陳彤雲養了18年的球球病亡，她把球球遺照放大成14寸，擺放在客廳。陳彤雲說，咪咪也已是15歲的老人家了，我們是老友嘍。
陳彤雲喜歡鮮豔的衣服，越發如一朵紅彤彤的雲，她說，穿漂亮鮮豔服飾令人朝氣蓬勃，還感染周圍的人心情愉悅，實在利人利己。休息時，和年過七旬的女兒，還有外孫女一起去郊區農莊采摘、度假，是九旬老太喜愛的休閑方式，一路上三個女人一台戲，聊得玩得不亦樂乎。
陳彤雲有著她的“美麗計劃”，希望自己的新中醫研究成果能讓更多的人長壽而健康美麗。她還說，美麗是人體健康的外在反映，兼具神、色、形、態等多種因素。注意整體養生保健，修養身心，才能護膚養顏。陳彤雲教授用她年輕、健康的皮膚告訴人們：給自己身心補充營養令人充滿活力，隻有內心充滿陽光的女人才能夠最大限度地延緩衰老。
（責編：辛婭）