塑成完美胸型要遠離不良姿勢
身體
作者：呂千
乳房是女性身上一道美麗的風景線，很多女性都嚐試用各種方法來完善自己的胸型。但是，總有一些被你忽略的錯誤做法，讓你的胸部變小變下垂。睡姿、坐姿、站姿、走姿······這些姿勢都對乳房有著重要影響，如果姿勢不對，就會毀掉你的美麗胸型。下麵這幾種錯誤姿勢，千萬要不得！
【抱臂】
很多女性平時喜歡抱著胳膊，這是對乳房很不利的一個姿勢。抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。時間長了，不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線，導致乳房下垂，嚴重時還會影響乳腺發育。
建議：正確的姿勢應該是放鬆地將手自然垂放於雙腿兩側，或抱雙手於腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。
【久坐不動】
上班一族除了睡覺時間，大多數時間都坐著，一坐就是一天。很多坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環形成障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！
建議：正常工作時間一般是8個小時，可以每隔1個小時去一次廁所，然後休息幾分鍾。多喝水是非常必要的。工作空閑的縫隙時間裏轉轉頭，活動活動肩膀也是很好的小運動。
【駝背】
對於經常伏案工作的女性來說，最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢。這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。經常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。
建議：注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
【趴睡】
很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭裏，趴著睡覺。俯臥睡覺會直接擠壓乳房，傷害乳房組織。長期麵朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良等問題。而且趴睡還會壓迫心髒和肺部，影響呼吸，不利於睡眠質量的提高。
趴著睡覺乳房“傷不起”，因為你可能會因為這個習慣而導致你患上乳腺增生、乳腺炎，甚至危險的情況下還可能誘發乳腺癌。
建議：應盡量少趴著睡覺。女性的睡姿以仰臥為佳。盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。如果你也是個趴睡愛好者，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠，或在背部墊一個小枕頭。