戒不掉的煙
明星吸毒的新聞接連不斷，寧財神說吸毒是為了減少創作壓力。其實毒品成癮，是吸毒的唯一原因，緩解壓力的方法有無數種，認為吸毒能夠解壓，那隻不過是沉溺於吸毒的快感不能自拔而已。今天我們就來談談另一種司空見慣的毒品——香煙，談談有關戒煙的話題。
1.【吸的不是寂寞，是尼古丁】
當吸煙者吸入香煙煙霧中的尼古丁，隻需7秒多就可以到達大腦，促進多巴胺的釋放，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，它可以使中樞神經係統先興奮後抑製。尼古丁在血液中的半衰期為30分鍾，當血液中尼古丁低於吸煙的穩定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適、惡心、頭痛並渴望再吸一支煙以補充尼古丁，這就是成癮的原因。
吸煙者停止吸煙後，體內尼古丁濃度會迅速降低，就無法繼續體驗“愉悅”感，並出現戒斷症狀。事實上在成癮之後，尼古丁帶來的愉悅感非常有限，吸煙者實際上隻是為了避免戒斷症狀的不適才繼續吸煙的。為了避免戒斷症狀，吸煙者就需要每隔一小段時間就吸一次煙。
所以一度流行的那個段子“哥吸的不是煙是寂寞”，應該改成“哥吸的不是寂寞是尼古丁”。
2.【危害並不小的低焦油香煙】
尼古丁本身並不是煙草中危害最大的物質，但由於它導致成癮，吸煙者就會不斷地吸煙。由於無法擺脫對香煙的依賴，就會持續吸入香煙燃燒時釋放的各種有害物質，這一過程就對自身和身邊的人都造成了健康損害。
煙草中最主要的危害物質就是焦油。因此，香煙外包裝上會明確標明焦油含量。現在很多香煙都聲稱是經過低焦油處理的，而且這類產品往往價格更高，是不是低焦油含量的香煙就會減少對人體的危害呢？實則不然。
低焦油的煙吸起來覺得不那麼帶勁，口感上要比高焦油含量來的清淡，結果吸煙行為會不知不覺地出現改變，出現了補償效應：或每次多吸幾口，或吸的時候吸得更深，或讓煙霧在肺部多停留一會兒，甚至每天多吸幾支。因此吸低焦油的煙吸入的焦油量實際上並沒有減少，因為吸得更深，在肺部停留的時間更長，煙霧中的有害物質與肺有更大麵積、更充分的接觸，危害反而更大！
所以國際醫學界早就有了共識，降低焦油含量並不能降低吸煙的危害，所謂“低焦油”、“極低焦油”隻是煙草公司變相推銷卷煙的虛假廣告。要減輕吸煙的危害，唯一的辦法就是戒煙、控煙。
如果受“降焦減害”的虛假廣告的誤導，那麼就會使人失去了戒煙的動力。很多人就是因為相信了“低焦低害”而認為吸低焦油卷煙的危害不大，戒不戒煙無所謂。
3.【南轅北轍的電子煙】
電子煙有著與香煙一樣的外觀、與香煙近似的味道，甚至比一般香煙的口味要多出很多，也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。電子煙沒有香煙中的焦油、懸浮微粒等其他有害成分，生產商也認為電子煙沒有彌漫或繚繞的二手煙。但一些研究認為電子煙還是會生成二手煙。
由於電子煙一直缺乏有係統的臨床實驗數據支持，一些國家認定電子煙非法，一些國家認定電子煙必須符合藥物標準才能當成戒煙藥品販售。2014年3月美國洛杉磯決定在部分公共場合禁止吸電子煙，這項限製先前也曾出現在紐約和芝加哥。
雖然電子煙為了追求和真煙一樣的口感，又去除了焦油等主要有害物質，似乎是理想的戒煙產品。但從吸煙者的角度來看，有時候電子香煙的危害可能超過可燃香煙。