健康養生
醫學上早已認定，體型與健康關係密切，幫你解讀身體尺寸裏的健康密碼。不妨一一對照定期測量，看看你的身體尺寸是否達標。
一、頸圍
達標值：男性小於38厘米，女性小於35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等
測量方法：將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣，低頭時摸到的頸後最突起處，至前麵的喉結下方。
多項研究發現，頸圍是測量人體上半身脂肪的天然方法之一，而上半身脂肪與心髒疾病密切相關。美國弗雷明漢心髒研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的誌願者，結果顯示，頸圍每增加3厘米，體內高密度脂蛋白（俗稱好膽固醇）就會平均降低，這將導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝髒進行代謝。
也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心髒病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心髒不健康的信號。
二、腰圍
達標值：男性小於85厘米，女性小於80厘米
測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。
腰腹部還是腎髒、胰腺、肝髒等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素係統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。
專家建議，腰圍超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
三、身體質量指數（BMI）
達標值：18.5-23.9
計算方法：BMI等於體重（千克）除以身高（米）的平方
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》，BMI超過24為超重，超過28為肥胖。世界衛生組織推薦，BMI在20-22之間為成人的理想體重，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6-27.4死亡風險最低。
四、腰臀比
達標值：男性小於0.9，女性小於0.8
測量方法：測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比（腰臀比例等於腰圍除以臀圍）。
腰臀比是判斷腹型肥胖的重要指標。一項發表在《新英格蘭醫學雜誌》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發現，與BMI相比，腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。