秦嵐：每天留1個小時給身體
潮流
作者：本刊綜合
身為演員的秦嵐很清楚職業對她身體的嚴苛要求。就算喜歡“胖瘦適中的身材”，卻從不放縱，30歲後更為自己定下了嚴格的規矩，那就是事業再忙，也要每天擠出1小時給身體。
1小時運動，不再是“玩兒”
一年半前，正在為《王的盛宴》宣傳的秦嵐身體正處於最不好的狀態。秦嵐為了演呂後而增肥，但還不能是白胖白胖精神高漲的，必須得有滄桑感，那是靠化妝沒法達到的。
秦嵐在開拍前1個多月的餐單裏加入了奶油蛋糕，油炸食品，這些曾經是她的最愛，但早已舍棄多年。為了顯出憔悴和蒼老感，她又要熬夜，這讓她臨時補進去的高熱量被大量消耗，對於她這種天生小骨架的姑娘來說無疑是種“自虐”。就這麼連軸轉地折騰到了開機時，她終於讓自己從90斤長到110斤，瓜子臉也變成國字臉。
回想那段經曆，秦嵐覺得雖然虐待了身體，但如此探索一下它的極限也是有益的嚐試。隻有這樣你才會知道自己身體的邊界在哪兒，然後才會正確地控製和使用它，尤其在年輕的時候，更需要找到這個極限。如今，秦嵐每天晚上拿出1個小時來做運動，保證入睡時胃裏一定是清空的，阻止脂肪堆積。
1小時留給身體，不再讓健康出局
秦嵐從小身體底子很棒，又有怎麼吃都吃不胖的體質，學過舞蹈，身體有極好的靈活性而不易受傷，所以她一直不太在意自己的身體，
有一天，秦嵐的助理打電話跟她說體檢報告顯示有些問題，要她趕快回來。在醫院裏，秦嵐最初被告知可能婦科出問題，當她知道自己做的是PET（正電子發射計算機斷層顯像）檢查，一聯想就更不得了。再次檢查後確認是虛驚一場，但肯定的是，因過度勞累，她的淋巴係統已經代謝紊亂。
從醫院回家的路上是秦嵐長這麼大以來第一次認真思考自己的健康問題。“沒什麼比健康更重要！”在專心拍攝完成電影和電視劇後，她開始長達8個月的休息。從那時開始，她堅持規律性的鍛煉，不再像原來那樣仗著好身體就不管不顧。
1小時快走，找到身體最舒服的狀態
身體恢複後，秦嵐請了私人教練上課，因工作逐漸忙得不可開交，最後隻得自己給自己當老師。於是，她在家裏練瑜伽，時間寬裕時就去遊泳館遊泳。最初練瑜伽時，她會迫切關注動作是否到位，對身體拉伸的程度等，後來發現練習瑜伽關鍵是要先靜下來，清空腦子。雖然一開始越是想“清空”就越會不著邊際地想事情，一段時間後，自控力增強，能很快進入空靈狀態，不僅身體舒服，晚上睡覺時也會更平靜。