我們生活在一個充滿緊張的世界，不安因素環繞在我們身邊，城市中各種機器音響造成一片緊張，這是一個事實。我們的臉上或言談中隨處都顯現出一種緊張。緊張已經完全深入我們的生活中和工作中。
有些人能把握自己，可以完全不讓壓力上身，也不讓壓力擊倒。但並不是所有人都可以做到。
人多少都要有一些壓力和緊張，某種程度的壓力和緊張是必要的。正常的緊張可以讓你保持奮發，不斷刺激你，讓你在高效率之下創造性地工作。但如果我們能學會控製緊張，那未嚐也不是一件好事，這樣可以運用緊張來為我們的目標服務。當緊張給我們形成高度的壓力時，如果能從緊張之中釋放出來，就可以將所有壓力排除。
其實，人在身體方麵的壓力，實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困，肌肉會緊張起來，不知不覺會使我們感到壓力。所以我們必須控製壓力，保持冷靜沉著。
首先，人在緊張、繁忙的工作生活環境之外，應該有一個私人的休息場所，可以用來調整精神。因為“能力來源於沉默和信心”。要領悟生命的深層意義，一定不要受時間的束縛，而要保持身體和精神的安靜。
成功的積極思考者放鬆及保持心境穩定都遵循一套固定模式。一般而言，他們研究過去是如何成功的，然後再看是否可以把成功的技巧運用到一個工作上去。這樣，你就知道你是可以做到的，再憑著自己的冷靜及沉著，便可以成功。
成功人士還應該學習如何組織，從而消除各種給自己帶來緊張的因素。大多數成功的積極思考者都是明智之士。他們知道無法同時處理許多事，明白自己隻是“團隊”的一部分，團隊之中仍有許多人，必須學著訓練和鼓勵別人，並且相信他們可以處理好所負責的那部分工作。
這樣的人知道勇氣和安寧的真正源頭。他們有足夠的心智可以理解精神的重要。知道精神越重要，自己就越渺小。如果你學會了如何保持平靜，那麼不論情況如何緊急，你都能泰然處之。
其次，還有一種消除緊張的方法，是自己說話的方式。當你一直說著緊張的事時，便會開始變得容易緊張。嘴巴說的話正好可以反映出你的思想，這是互相影響的。當你心情緊張時，說話就會不由得嗓門變大。如果你不再說話緊張，慢慢地這種講話習慣也會影響你的思想。所以你該試著讓自己降低說話的音調及速度，盡量使用平靜的語調及字眼，這可以緩解你的緊張心理。
說話時要輕鬆自在，注意聲音的高度，隨時要有所節製。如果在未說完之前被人打斷，你要心裏知道，可能那個人是因為內心緊張，就讓他先說，等他說完，你再接下去說，或許你就不想再說了。這是現代人因為緊張而形成的惡習。
放輕鬆說話，如同你在做其他事的時候一樣，可以讓你產生寧靜祥和的感覺。
當你感到緊張時，應避免匆忙地完成目標，學會後退計劃，安排足夠的時間再來完成目標。