工作中的不良情緒，是指人們在工作中離間同事感情、削弱工作力度、破壞自身形象、影響身心健康的消極情緒，即負情感，或稱變態情緒。化解這些不良情緒，有以下方法：
運動
運動可使心率加快，促進血液循環，改善機體對氧的吸收利用，從而使人精神振奮。
觀花
花草的顏色與氣味有調節情緒的作用。青、藍、綠色明快而幽靜，可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時不宜看紅色，沮喪、悲傷時應避免紫、黑色。而茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調神益智。
賞樂
音樂可促進大腦產生更多的內啡呔，以鎮靜安神。當情緒不佳時，可先聽兩三支與自己心情相近的曲子，再逐步調節，達到自己希望獲得的心情。例如憂鬱不悅時，不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲，然後再聽些明快昂揚的旋律，能收到明顯的效果。
逗笑
是一種令人笑口大開的歡樂藝術，它有利於調節情緒，消除身心疲勞。
閱讀
閱讀能轉移人的思想，帶你進入另一個天地，衝淡你的煩惱。
遊玩
情緒憂傷苦悶時，不妨涉足戶外，置身於春光明媚、青山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中，心情自然會好轉。