“慢睡眠”也養生
如今，“慢生活”的概念已滲透在人們生活的方方麵麵——“慢食”、“慢寫”、“慢讀”、“慢旅遊”，另外還包括“慢睡眠”。所謂“慢睡眠”是指不被打擾輕鬆入睡，且一夜安眠。以睡眠使人的精、氣、神得以保藏和補充，使五髒得以休息，陰陽得以協調，從而達到平衡狀態。
以“慢睡眠”養生，還要遵守一定的時間規律：人在晚上11點至半夜1點是能量最弱的時刻，一定要就寢休息；晚上11點至半夜3點是肝膽排毒的時間，此時讓身體平躺，肝髒血流量會增加三至四成，有利於肝髒排毒功能的進行；早上5點至7點是大腸功能運作、排泄廢物的時間，此時起床再運動半小時左右，對的人的身體更為有益。
另外，若想每晚輕鬆入睡，睡前還可做些“慢運動”：用中指或食指的指尖按摩頭頂；用食指指尖在眉梢做環狀按摩；用拇指從上到下從內到外擦拭眼窩；磨擦雙手直至掌心發熱，將手掌捂在眼上45秒，手腕在眼瞼上輕輕捂30秒後結束。這些方法都有助於你一夜安眠。