因此有“入門先站三年樁”、“要學打先紮馬”的說法。
馬步樁雙腳分開略因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。
馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
馬步是練武前的基本功之一，所謂“練拳不練功，到老一場空”，意指空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿一流。
不過這種苦可不是一般人受得了的。
短時間的站立還好，時間一旦過長兩腿就感到難以支撐，為滿足上下鎖閉。
練習者或保持樁形，不自覺地將氣聚頂於胸部，不一會就使人感到憋悶難忍。
此時練功者不是口中撒氣，便得急忙收勢，累得氣喘籲籲。
這其中的要領還是需要袁無算在一旁指導進行。
不過值得慶幸的是，張九命在工作的時候，基本上都是爬樓梯。
還對外宣稱，鍛煉身體防止職業病。
其實他隻是怕電梯上升的時候，突然斷掉而已，對於自己的小命他可是很在意的。
張九命一邊蹲著馬步，一遍在心中很想說一句。
為什麼自己的手和腿上麵不用放碗。
還有就是胯下邊要不要點一炷香，以防我偷懶之類的。
不過他很識趣的沒有說出口，他實在是害怕袁無算給他來上一遍。
就在張九命練習的時候，院子外邊走過一個扛著鋤頭大叔，看著院中的兩人，笑道：“無算，你這是在教人學武。”
袁無算笑了笑，說道：“我這位朋友腎不好，所以想找我學點強壯身體的功夫。”
一旁走過的大媽聽到這句話後，麵色古怪的看了看正在蹲馬步的張九命，嘴裏不知道說些什麼。
張九命蹲在一旁，心中瘋狂翻湧。
袁無算，你大爺的。
你才腎不好，你全家都腎不好。
小爺我可是人稱一夜七次郎的恐怖存在。
但凡見過我的妹子都會感歎一句：
持久男，竟恐怖如斯……
那大叔扭頭好似在看看四周有沒有人，衝著蹲馬步的張九命喊了句：
“小夥子，作為年輕人你要節製啊，色字頭上一把刀。”
節製。
張九命看著一旁麵色抽搐的袁無算，眼神中流露著“你丫毀我清白”的恐怖警告。
接著有不懷好意的看了看院外的大叔。
那位大叔連忙扛著鋤頭消失不見了。
等到大叔走了以後，張九命艱難開口：
“死算命的，你怎麼憑白辱人清白。”
袁無算哈哈大笑，仿佛昨日受到的憋屈一掃而空。
他轉身回到屋中，搬出來一張桌子，上麵擺著茶具。
緊接著他有搬一把搖椅放在一旁，躺在上麵看著古書，喝著泡好的茶水，好不愜意。
他看了看一旁蹲著馬步的張九命，伸手一指桌子，笑道：“你看這是什麼。”
張九命搖頭。
“這就是你啊，上麵擺滿了杯具。”
“哈哈哈。”
張九命：“……”
我有一句mmp不知當不當講。