音樂對人體生理功能有明顯的影響，音樂的節奏、模式和旋律線可明顯地影響人的心率、呼吸、血壓，因為它與人體的特征極為相似，如運動和靜止、緊張和放鬆、興奮與抑製、漸變和突變等模式。也就是說，當音樂作為一種刺激進入到聽覺器官，經傳入到神經中樞，大腦皮層，皮層下中樞和植物神經係統都會參與做出各種反射活動。隨著音樂的節奏、旋律、音量的不斷變化，人的呼吸、循環，內分泌和神經肌肉都會發生相應的變化。
廣東某醫院曾做了一個音樂療法治療失眠的實驗。
目的：分析音樂療法對護士失眠的影響，用以改善其睡眠，提高生活質量。
方法：應用阿森斯失眠量表對我院105名護士進行睡眠情況的調查，並將60例失眠護士隨機分為試驗組和對照組，對照組給予常規指導，試驗組除給予常規指導外加用音樂治療。
結果：對兩組患者進行幹預前後睡眠總時間、早醒、睡眠中斷情況、入睡時間的評估，試驗組總有效率（87％）顯著高於對照組（47％），差異有統計學意義；試驗組顯效時間比對照組快。試驗組症狀改善隨治療天數增加而更為明顯，停止治療也不易反彈。
結論：音樂療法治療失眠療效高、起效快、作用時間持久，不易反彈，未見明顯的不良反應，可采取音樂療法來改善失眠護士的睡眠狀況，提高護士生活質量。
因此，根據實驗可知，有失眠症狀者可借助舒緩的民樂、輕音樂來幫助平衡情緒，使精神得以放鬆，從而改善睡眠。在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《寶貝》等。其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜，安然踏實，緩緩入眠。由於造成失眠的原因是多方麵的，其中主要有環境因素、心理因素、軀體因素、生理因素和藥物因素等，而失眠的性質又有難入睡、淺睡、易醒等症狀。所以，在對患者進行音樂治療時，應根據他們的不同症狀對症下藥，方可取得好的治療效果。
小貼士
治療失眠的偏方
[方一]茯苓15克，茯神12克，遠誌、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，每日1劑，早晚服。本方益氣鎮驚，安神定誌，適用於心膽氣虛所致的失眠。
[方二]茯神10克，山楂9克，茯苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯後服。本方健牌和胃，化滯消食，適用於胃氣不和所致的失眠。
[方三]桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加入白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月後可飲用。每日2次，每次10～20毫升，適用於虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。本方出自《萬氏家妙方》，原方用於“溫補脾胃，助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為後加。方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養血定神，對神經性心悸有一定療效。配合白酒，通經絡，行藥力，使之更好地發揮作用。本方對內有痰火及濕滯停飲者忌服。
[方四]雲南三七花，5～
10朵，直接泡水當茶飲。本方具有鎮靜、安神之功效。用於高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎、失眠的治療，特別是對女性更年期引起的失眠可以說是很有功效。
失眠的森田療法
森田療法是日本學者森田正馬在1920年首創的。這種療法的基本目標是充分發掘人體所具備的那種促進痊愈的自然能力。這種想法雖然和羅傑斯的想法相同，但療法本身卻是指示性的。
森田療法共分4個階段：第一期大約一周時間的臥床治療時期，即隔離療法期；第二期和第一期一樣，也是隔離療法期，而臥床的時間是每天7～8小時，白天要在屋外進行日光浴，晚上要寫日記，這樣更便於知道自身的精神狀態；第三期是通過田間工作，給患者指點對待田間工作的態度；第四期進行適應外界變化訓練，使患者恢複日常生活做好準備。從第二期到第四期，每期大致都是兩周左右。
總起來說，森田療法就是通過絕對臥床、職業治療和日常生活訓練，使患者克服焦慮。基本原則是引導患者“有症狀也無所謂”，也能工作和生活，再不介意症狀的存在。
森田療法最基本的要求是患者要有順其自然的態度。人的睡眠有一個自然的過程，即科學家經常提到的生物鍾節律。人應該服從這個節律，而不要去強迫自己快入睡。一般來講，多數人每天可以睡6～7小時，當然也有差異，如愛迪生每天隻睡4～5小時，而愛因斯坦卻要睡10小時。睡眠時間有長有短，隻要順其自然，就沒有不舒服的感覺。如果失眠了，首先不要緊張，可以抱著“反正睡不著，隨它去吧”的心理，聽任睡意自然來臨，就會很快進入夢鄉。最好能給自己訂一個作息時間表，按時睡覺，按時起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按時起床，不要去嘀咕“我昨晚又沒睡！”這樣堅持一段日子，失眠帶來的不適感就會漸漸減輕。當患者體會到失眠對生活、學習以及自己的身體並沒有什麼很大影響時，心理上的壓力也就會逐步消除。這樣堅持下去，失眠就可以慢慢治愈。
下麵是如何運用日本的森田療法，對由心理因素導致的失眠進行治療的具體方法：
（1）首先要對失眠本身有正確的認識。我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現象。要以平靜的心態對待失眠，接受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當回事，那麼失眠將不會成為困擾你的問題。
（2）了解睡眠的規律，自然地進入夢鄉。睡眠是一個自然的生理現象，它有自己的一套規律來讓我們每個人進入夢鄉，所以當你煩惱而睡不著覺的時候，你根本就不用去擔心睡不著的問題，隻要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，自然就會進入夢鄉。
（3）就睡眠時間而言，長短因人而異。所以隻要大家以平靜、客觀的心態來對待失眠，就不會產生焦慮的情緒，那麼也就不會對身體產生多大的影響。
（4）睡眠最好要有一定的時間規律。該工作就工作，該學習就學習，到晚上該睡覺的時候就上床睡覺。
以上就是森田療法治療失眠的方法，如果大家能深刻地理解和堅持運用，那麼，失眠的問題一定會有所改善的。
小貼士
治療失眠的偏方
桂枝甘草湯：桂枝、甘草末各等份，每次5～10克，睡前30分鍾白開水送服。據日本的學者葛西浩史運用，治療失眠患者20例，對有腹部動悸自覺症狀的病例有效率達80％。
琥砂散：琥珀末10克，朱砂1．5克。將這兩種藥充分和勻，分成10包，每晚睡前用飯皮粘住藥粉吞服1包。
桑椹糖漿：取桑椹幹品50克，經水提浸膏配成糖水劑250毫升（每日劑量），每晚睡前服，5日為一療程。該方法經翁明翰等研究運用，治療失眠患者50例，有效率為72％，而且對老年人便秘有明顯療效。
蟬蛻飲：取蟬蛻3克，加水250克，武火煮沸後再文火緩煎15分鍾。睡前飲用，連用3日。該方為王錦槐家傳驗方，後經長期沿用，治不寐頗多效驗。該法不僅治成人失眠症，有養心安神之功，還能治療小兒之夜啼。
二夏湯：半夏和夏枯草各30～60克。用水煎，於晚上睡前1小時服。
遠誌棗仁粥：遠誌15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠誌、酸棗仁，用大火燒開，移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
失眠的中醫療法
中醫的治療方法則是講究對症，從失眠、抑鬱症入手，對全身進行調理，通過雙向調節大腦興奮和抑製精神，改善微循環，激活大腦血漿激素，保證充足、高質量的睡眠。先休息好了，才能有個好心情，逐漸調節紊亂的內分泌，同時以心理疏導做輔助治療，達到健腦、降火、養血、安神、提高免疫力的效果，讓失眠、抑鬱症患者感到體力充沛、精神愉快。
中醫認為，人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血陰陽失和，髒腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此，失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲，在白天容易頭暈、乏力，有精神不振、記憶力衰退等症狀。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。
第一種方法：藥物療法。
藥物療法是指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康複的治療方法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、衝劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。
第二種方法：針灸療法。
針灸療法是指用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血，調整經絡、髒腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、麵針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法；灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔薑灸、隔蒜灸、藥餅灸等。在針灸治療方麵，經過多年的臨床實踐經驗，采用結合穴治療失眠症療效顯著，患者有的當天針炙後，當晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠症的結合穴分布在人體5個部位，如頭部的睡眠三穴、耳部的安神四穴、手部的睡眠穴、頸部的安眠四穴和足部的睡眠二穴等。針灸療法的應用範圍極其廣泛。